Стрес - природна реакція організму на небезпеку. Наш організм отримує повідомлення про необхідність зреагувати на небезпеку і підготуватися до бою або втечі. Але в сучасному суспільстві багато ситуацій, що викликають це почуття, не потребують подібної реакції. Перебуваючи на межі звільнення, ми не можемо побитися з начальником. Втеча нам не допоможе, коли чоловік постійно забуває класти брудну білизну в кошик. Проте, ці ситуації викликають фізичні зміни в організмі, на які ми не можемо зреагувати. В результаті ми отримуємо стрес, який позбавляє нас енергії і працездатності.
Лікарі радять своєчасно позбавлятися від стресу, щоб не спровокувати фізичні захворювання: від підвищеного кров'яного тиску до ожиріння. Скористайтеся 10 порадами, які допоможуть позбутися від стресу заради збереження спокою і здоров'я.
займіться хобі
Допоможіть комусь
Досить дивно, але зосередженість на кого-небудь менш щасливого допомагає зняти стрес. І це дійсно працює. Скористайтеся цією порадою, і ви побачите результат.
Наведіть порядок у своєму житті
Втрачені ключі від автомобіля, зниклі документи, неоплачені вчасно рахунки - все це сприяє посиленню стресу. Надайте своєму житті організованість і усуньте ці джерела стресу. Виділіть декілька днів і проведіть грандіозну генеральне прибирання. Викиньте або приберіть все непотрібне. Виділіть особливе місце для найбільш важливих речей. І внесіть зміни, про які ви так довго мріяли. Визначте для себе невеликі досяжні цілі в цій сфері. Так, наприклад, якщо ви постійно втрачаєте ключі, пообіцяйте собі вішати їх на гвоздик біля дверей і суворо дотримуйтесь цього правила. Якщо ви постійно забуваєте, куди ви поклали рахунку, в результаті залишаючи їх неоплаченими, виділіть для них певне місце. Почавши з малого, ви здивуєтеся отриманим результатам.
Розсортуйте свої проблеми
У всіх нас є проблеми, тільки одні з нас можуть їх розсортовувати, а інші ні. Проблеми бувають двох видів: проблеми, які можна вирішити і проблеми, які вирішити не можна. Навчіться бачити різницю між цими двома видами проблем, так як занепокоєння через те, що змінити не можна, тільки посилить стрес. Прийміть заходи для вирішення нерозв'язних проблем і забудьте про нерозв'язних.
Зробіть розслаблюючі вправи
Ці вправи допоможуть розслабити тіло, що в свою чергу розслабить свідомість. Одне з таких вправ називається «пальминг». Зніміть окуляри, якщо ви їх носите. Потріть долоні один об одного до появи тепла. Закрийте очі і прикрийте їх нагрітими долонями. Спробуйте зробити цю вправу, і ви здивуєтеся результату. Перевага цієї вправи в тому, що його можна робити в будь-який час і в будь-якому місці. До решти вправ відносяться вправи на розслаблення м'язових груп. Це - уявлення заспокійливої обстановки і глибоке дихання.
Заведіть кішку або собаку
Тварина в домі заспокоює і знижує кров'яний тиск.
прогуляйтеся
Прогулянка сприяє глибокому диханню і відволікає від проблем викликають стрес. Свідомість проясняється, і стресові ситуації вже не здаються такими страшними.
Оцінюйте проблеми об'єктивно
Знайдіть спосіб для об'єктивної оцінки своїх проблем. Можна задати собі питання: «Чи буде це таким же важливим для мене через рік?» Або «Чи позначиться це якось на моєму житті?». Проведіть експеримент. Записуйте в зошит все, що вас турбує протягом тижня. Після чого відкладіть зошит хоча б на місяць. Дістаньте зошит через місяць і подивіться наскільки записане все ще важливо для вас. Ви напевно побачите, що багато хто з проблем, які не давали вам спокійно жити, більше не здаються значущими.
Зіграйте в будь-яку гру. Сходіть в тир. Сходіть в парк. Знайдіть собі заняття схоже на гру. Гра допомагає розслабитися. Під час гри концентруєшся на грі і забуваєш про проблеми. Повернувшись після гри в реальність, багато проблем здадуться вам незначними.
У обіймів багато переваг. Обійми роблять людей здоровішими і щасливішими. Звичайне обійми допоможе відчути себе краще і допоможе впоратися з проблемами.
* Інформація взята з жіночого онлайн журналу.