Видатний швейцарський психолог і психотерапевт Карл Густав Юнг запропонував в 1935 році методику, названу їм - активна уява. З того часу активне уяву стало невід'ємним інструментом психоаналізу. Методика полягала в уявній бесіді з уявної проблемою людини. Безсумнівна перевага даного методу - це простота і можливість вирішити проблему, не вдаючись до обов'язкової допомоги психолога. Зрозуміло, ефективність підвищується при взаємодії з оним.
Активна уява відрізняється від простого фантазування наяву тим, що одночасно взаємодіють і свідомість, і підсвідомість людини. Тобто з'являється доступ до тих глибин психіки, до яких зазвичай людина не може проникнути.
Щоб почати роботу з даного методу, досить зосередиться на свою проблему, закрити очі і задати питання всередину себе, чим викликана проблема, що вона хоче і як виглядає. Тобто спілкуватися з нею, як з живою істотою всередині. Також більшість людей не тільки чують у відповідь уявний голос, але і бачать будь-якої образ проблеми.
Ведучи діалог з цим голосом можна зрозуміти, як вона виникла, домогтися компромісу або навіть вирішити проблему. Наприклад, дуже зайнята людина зі скаргами на безсоння, виконавши методику, з'ясував, що голос (в образі маленької дитини) хотів всього лише, щоб людина іноді відпочивав від роботи, дозволяючи собі трохи займатися забутим хобі - малюванням, покинутим з дитинства. Як тільки ця людина домовився з внутрішнім голосом і дійсно став виділяти трохи часу в тиждень на малювання, безсоння пройшла і більше не поверталася.
Не варто впадати у відчай тим людям, у яких з першого разу не дуже вийшло, з кожним разом буде виходити все легше і швидше. Якщо все-таки проблема довго не проходить, можливо, все-таки варто замислитися про відвідини психотерапевта або психолога.