Іноді люди, навіть не знаходяться в стресовій ситуації, відчувають занепокоєння і не можуть розслабитися або відчути себе щасливим. Це і є почуття тривоги.
Дуже часто тривожні відчуття плутають з таким поняттям, як страх, хоча це абсолютно різні речі.
Страх - це стандартна і цілком природна реакція організму на реальну загрозу, при цьому це почуття засноване на інстинктах. Найпростіший приклад цих понять можна привести, використовуючи приклад з дитиною і велосипедом. Коли дитина не хоче їхати самостійно, так як побоюється впасти - це і є почуття тривоги, так як йому в даний момент нічого не загрожує. Коли ж дитина падає з велосипеда і від переляку починає плакати - це і є почуття страху.
Це почуття набагато небезпечніше страху, тому що страх, частіше за все, проходить швидко і безслідно, а почуття тривоги - ні. Тривожні переживання часто призводять до занепаду сил і пригніченості.
Хочеш зустріти хорошу людину і вдало вийти заміж?
Проте, тривога завжди має свою причину, і відчуваючи тривогу, краще придивитися до себе і постаратися виправити ситуацію.
Багато людей, прагнучи стати сильними особистостями, намагаються заперечувати почуття тривоги і приховують її від оточуючих і від себе.
Існують різні способи уникнути тривоги, основні з них такі:
Як же боротися з цим неприємним почуттям?
В першу чергу необхідно дати собі відпочити. Не потрібно «бути сильним» і «тримати себе в руках», краще дати собі час на те, щоб пережити цю тривожні відчуття.
Щоб уникнути її прояви, постараєтеся зрозуміти, в яких ситуаціях або в який час вона у вас виникає, постарайтеся розібратися, в чому саме причина вашої тривоги. Постарайтеся заспокоїтися і розслабитися, адже постійна тривога і страх - це, безсумнівно, великий стрес для будь-якої людини.
І в майбутньому, будьте готові до прояву тривоги в тих чи інших ситуаціях, адже попереджений - значить озброєний.
Вам більше не потрібно турбуватися про гроші!
Розкрито таємницю, яка допомагає залучати гроші нашим знаменитостям і бізнесменам.
Олена, м Челябінськ
Олена дуже точно зазначила той факт, що страх завдає набагато менше шкоди людині, ніж прояви тривоги - вона часом триває довше і суб'єктивно дуже неприємно переживається.
На відміну від страху, відшукати причини тривоги іноді буває надзвичайно складно, але це не означає, що це неможливо або що від цього варто відмовитися. Це важлива робота по дослідженню себе і свого внутрішнього світу, яка часто виявляється дуже корисною.
Що ж потрібно робити, що розібратися з цим не найприємнішим почуттям? Для того, щоб впоратися з тривогою або зменшити її прояви, важливо зрозуміти, які події думки і переживання її запускають.
Якщо вас регулярно відвідують періоди тривоги, спробуйте витратити деяку кількість часу і уваги на спостереження за собою. Коли ви відчуєте, що почали турбуватися, відмотати події трохи назад і запитайте себе: що я зараз зробив / побачив / подумав, що мені тільки що сказали / зробили, після чого виникла тривога?
Подумавши над цим, ви напевно зможете згадати момент, коли тривожні думки тільки-тільки замаячили на краю свідомості. Спочатку відшукувати такі моменти може виходити не дуже швидко і добре, але з часом ви зможете напрацювати звичку за лічені секунди виявляти те, що запускає вашу тривогу.
У міру того, як це буде вийти все краще і краще, ви можете виявити, що почуття тривоги виникає в якихось певних ситуаціях: наприклад, коли ви потрапляєте в ситуації, коли вам здається, що оточуючі вас оцінюють, або ж якщо потрапляєте під обстріл несправедливої критики.
Що робити з цим знанням далі? Якщо розглядати тривогу як «сигнальний прапорець», то появою цього почуття в певних ситуаціях підсвідомість намагається звернути вашу увагу на якусь психологічно значущу для вас тему, в який ви відчуваєте якийсь конфлікт. А раз так, то варто прислухатися до тривозі і постаратися цей конфлікт розв'язати.
Наприклад, якщо почуття тривоги виникає у вас в ситуації оцінки вас іншими людьми, то у вас з'являється багата їжа для роздумів: «Чому мене так лякає оцінювання? Що буде відбуватися, якщо мене будуть оцінювати? Що в цих лякає мене найбільше? »
Часто тривогу в подібній ситуації можуть відчувати люди, які виховували строгі, критичні або вимогливі батьки. Коли людина виростає, в ситуаціях негативної оцінки і критики він може «губитися» і відчувати себе некомфортно. Якщо при цьому людина не усвідомлює те, що відбувається в ці моменти на психологічному рівні, то він може «просто» відчувати тривогу, коли його оцінюють.
Зайва вага породжує комплекси і невпевненість в собі, а боротися з ним непросто. Але в цьому році знижувати вагу буде набагато легше. Вся справа в тому, що. Читати далі >>>
Як вирішувати подібну трудність? У таких випадках буває корисно читання книг, що підвищують самооцінку і впевненість в собі, допомагають протистояти негативним оцінками і критиці.
Більш ефективні способи вирішити ці проблеми - проходження тренінгів асертивності (відстоювання своєї думки) і впевненості в собі, а також робота з психологом або психотерапевтом, націлена на «заліковування» тих ран, які, можливо, були нанесені в дитинстві надмірно критичними або вимогливими батьками.