Приходить час, і в житті жінки починаються зміни. Обмін речовин сповільнюється, зменшується виділення гормонів. Іноді такий період супроводжується неприємними відчуттями спека і пітливості, особливо вночі. Як позбутися від нічних припливів при клімаксі і повернути гарне самопочуття? Існує багато народних і медичних способів. Подивимося, що жінка може зробити сама, не вдаючись до серйозних лікарських препаратів.
Звідки беруться нічні припливи
У всьому винні статеві гормони естрогени. Вони відповідають за розвиток за жіночим типом, але, крім того, впливають на регуляцію в організмі температури. При зменшенні кількості естрогенів, гіпоталамус (відділ мозку, що відповідає за терморегуляцію), посилає тілу неправильні сигнали. Організм, в свою чергу, намагається налагодити рівновагу - частішає серцебиття, підвищується потовиділення, посилюється приплив крові до верхньої частини тіла. Суб'єктивно це сприймається як припливи.
Згодом ситуація стабілізується. Але поки робота терморегулюючої системи не налагодилася, жінка відчуває дуже неприємні фізичні відчуття. До того ж, неполадки зі здоров'ям впливають на настрій і здатні повалити в депресію. До речі, багато хто помилково вважає, що і поява сивини пов'язано з цим процесом. Тим часом, є багато способів пом'якшити такий стан.
Як полегшити симптоми припливів при клімаксі
Для того, щоб звести до мінімуму неприємності, зумовлені віковими змінами, і допомогти собі в цьому питанні, необхідно дотримуватися деяких правил.
- Перед сном ретельно провітрюйте приміщення, стежте, щоб в спальні було прохолодно. Добре допомагає охолодження подушки. Покладіть на неї пляшку з льодом. Якщо ваша подушка поміщається в морозилку, можете ненадовго її туди класти перед сном.
- Уникайте відвідування лазень і саун. Будьте обережні з сонячними ваннами. Солярій шкідливий і в юному віці, а вже для зрілих жінок просто протипоказаний.
- Підкоригує своє харчування. Обмежте вживання часнику, приправ, гострої їжі і м'яса. Помічено, що у вегетаріанок припливів або немає зовсім, або вони протікають легко. Ваш раціон повинен містити вітаміни А, Е і групи В.
- Виключіть каву і алкоголь. Відмовтеся від чорного чаю на користь зеленого або трав'яного. Пийте овочеві соки. Фруктові теж корисні, але в них багато цукру. Вживайте побільше звичайної чистої води.
- Приділяйте час фізичних вправ. Виберіть для себе прийнятну навантаження і вид занять. Можете ходити в басейн, на фітнес, вправляйтеся будинку самостійно. Якщо здоров'я не дозволяє заняття спортом, замініть їх на тривалі прогулянки. У будь-якому випадку, рух у вашому житті має бути присутнім. Це дозволить підтримувати себе в тонусі і зміцнить нервову систему.
- Постарайтеся вести розмірений спосіб життя, якщо кудись вирушаєте, виходьте заздалегідь, щоб не нервувати через поспіх і тим самим не провокувати припливи. Вживайте заспокійливі настої (валеріану, півонія, пустирник), пийте чай з м'ятою і чебрецем.
- Носіть з собою пляшку з холодною водою, якщо відчуваєте наближення припливу, зробіть кілька маленьких ковтків.
- Одягайтеся багатошарово, щоб в разі дискомфорту можна було частина одягу з себе зняти. Відмовтеся від синтетичних тканин, носите натуральне білизна і «дихаючий» одяг.
Народні засоби при клімаксі
Якщо ви побоюєтеся пити гормональні препарати, спробуйте перевірені часом, рецепти народної медицини.
- Для нормалізації тиску допоможе збір з омели, м'яти, глоду, пустирника (в рівних частинах). На столову ложку збору знадобиться склянку окропу. Вживайте три рази в день половину склянки.
- Справитися з пітливістю можна, вживаючи ісопу лікарський (ч.л. плюс 250 мл води). Випивайте ½ склянки незадовго до їжі.
- Червона конюшина нормалізує мозковий кровообіг, тиск, відмінно справляється з приливами. Співвідношення - 2 ст.л. на склянку. Настоюйте декілька годин, випивайте 4 рази на день по 50 мл.
- Можна в склянку меду вичавити лимон, додати сік моркви (250 мл) і настій під назвою «сік хрону» (рідина, отримана при віджиманні тертого хрону, залитого водою 1: 1). Засіб необхідно тримати в холодильнику і вживати 3 рази на день 2-3 ч.л. 3 місяці.
- При поганому самопочутті у жінок пікантного віку допомагає коріандр. Додавайте його в страви, зробіть відвар і пийте (ч.л. насіння на склянку води - кип'ятіть 3 хвилини).
Є велика кількість народних засобів і практичних порад, які допомагають жінці вирішити, як позбутися від нічних припливів при клімаксі. Головне, будьте до себе уважні, не нервуйте через дрібниці і частіше себе балуйте! Якщо ж в поодинці впоратися не вдається, завжди можна розраховувати на допомогу лікаря.