Нічні кошмари і страхи
Нічні кошмари слід відрізняти нічних жахів (страхів). Нічний кошмар є страшний сон, з'являється в фазі швидкого сну, що виникає найчастіше в ранкові години.
Незважаючи на безглуздість сюжету і абсурдність ситуації, подібні сни настільки реалістичні, що здаються відбуваються насправді.
Інша працювати з нічними жахами або страхами. Виникають вони в дельта-сні - найглибшої фазі сну, тому проявляються протягом перших годин відпочинку. Для нічних жахів характерна відсутність будь-яких картинок або образів, за своєю суттю нічний страх - це короткий і порівняно простий сон.
Тривалість нічного жаху може становити від однієї до кількох хвилин. Часто він супроводжується яскраво вираженими реакціями організму: пітливістю. тремтінням, прискореним серцебиттям і руховими рухами.
Розбудити людину і поговорити з ним в цей момент, заспокоївши його, дуже важко, оскільки присутність інших людей він просто не помічає. Через деякий час він засинає, а вранці про те, що сталося з ним вночі згадати нічого не може.
Причини нічних страхів і кошмарів
Точно вказати причину нічного кошмару важко, найчастіше страшні сновидіння виникають на грунті гострих психологічних переживань, викликаних хворобою або втратою близької людини, серйозною хворобою, складної медичної операцією, автомобільної катастрофою, зміною або втратою роботи.
Нерідко вони стають наслідком тривоги, тривалої депресії або невирішеною психологічної проблеми.
Іноді причиною нічного кошмару може бути синдром неспокійних ніг або апное. Схильність до кошмарним сновидінням часто передається на генетичному рівні у спадок.
Нічні жахи у дітей дуже рідко є ознаками глибоких проблем психологічного характеру, в більшості випадків вони спостерігаються в періоди життя, надзвичайно насичені новими враженнями, емоціями і переживаннями.
Найчастіше вони виникають під час поїздок і подорожей, відвідувань видовищних заходів, їх причиною може бути навіть банальна ночівля в гостях, санаторії або пансіонаті.
Зовсім інша причина нічних страхів у дорослих. Нічні жахи є тривожним дзвінком, який попереджає про те, що з нервовою системою відбувається недобре. Їх причинами, крім агресивного стану, тривоги або збудження, можуть бути серйозні зміни в стані психічного здоров'я людини.
Позбавлення від кошмарів і страхів
Часто повторювані нічні кошмари і жахи вимагають до себе серйозну увагу з боку психотерапевта.
Навіть просте обговорення з фахівцем своїх нічних сновидінь і життєвих проблем допоможе знайти почуття впевненості і забути про кошмари якщо не назавжди, то на досить тривалий період.
У разі необхідності лікар допоможе підібрати необхідні дози транквілізаторів, які будуть сприяти позбавленню від посттравматичних стресових розладів, тривоги і панічного стану.
Проконсультуйтеся з лікарем з приводу медичних препаратів. прийнятих вами. Деякі гіпотензивні та гіпертензивні засоби, крім корекції артеріального тиску, можуть збільшувати ймовірність появи нічних кошмарів. Це ж стосується і антидепресантів.
Якщо нічні жахи і кошмари не носять системного характеру і проявляються досить рідко, є сенс переглянути свій режим дня і спосіб життя, відмовившись від пізніх перекусів і нічних походів до холодильника, зайнявшись фізкультурою, йогою і медитацією.
Теплий душ або ванна, прийнята перед сном, дозволять розслабитися після напруженого дня, знайти спокій і умиротворення. Створіть в спальні затишну і розслаблюючу атмосферу. У кімнаті, де ви спите, має бути свіжо, комфортно і тихо.
Приємних вам снів! Будьте завжди здорові!