Запам'ятайте головне правило роботи енергообміну з навколишнім світом: всі ваші думки матеріальні і несуть певний заряд енергії. Який це буде заряд - позитивний чи негативний - залежить від вас.
Позитивні думки надають вам мотивацію розвиватися і рухатися вперед. Негативні - відкидають від досягнення цілей все далі і далі, змушуючи опускати руки і впадати в депресію.
Сьогодні ми поговоримо про те, як позбутися від негативних думок. Які найбільш ефективні способи існують і як їх застосовувати.
Уявіть, що ви боксуєте на рингу і ваш суперник - негативні думки і емоції. Ви пропускаєте удар, падаєте, піднімаєтеся, знову пропускаєте невидимий удар і знову падаєте. Встанете ви після чергової атаки (чи зможете подолати негативні думки) - залежить від вашого вміння справлятися перш за все з самим собою. Звичайно, самі по собі негативні думки не завдадуть прямого фізичного шкоди здоров'ю. Але за рахунок погіршення психологічного стану здатні вплинути і на загальне самопочуття.
На щастя, з руйнівними ваш розум думками можна боротися. Наступні 3 ради допоможуть вам позбавитися від негативних думок.
Як впоратися з негативними думками швидко і ефективно
# 1. Використовуйте позитивні якоря
Для цього необхідно придумати собі кілька позитивних якорів. Це може бути смішна історія, яка сталася з вами, або історія / анекдот, який ви почули. Головне, щоб якір викликав у вас позитивні емоції. Ще краще, якщо він буде викликати у вас усмішку.
Ще в студентські часи я зрозумів, наскільки руйнівною силою можуть володіти негативні думки і емоції. Тоді мене просто вибували з колії будь-які мої невдачі, після яких я починав накручувати себе і займався постійним самоаналізом. І тоді я придумав для себе ефективний спосіб справлятися з негативними емоціями. Рятівним засобом для мене стала музика. Підбадьорлива, заводна і весела. У хвилини накривання хвилями негативних емоцій (а відбувалося це здебільшого в хвилини, коли я залишався наодинці з собою - о, це улюблене час пробудження негативних думок), я надягав навушники і врубал голосніше улюблені композиції. Допомагало беззастережно. Так що спробуйте, сподіваюся, що допоможе і вам!
# 2. Зробити з мухи слона
Наступний прийом не менш ефективний в боротьбі з негативними думками, ніж перший. І справді, чи не натягувати ж кожен раз навушники при появі руйнівних емоцій, особливо в публічних місцях.
Цей спосіб називається «Зробити з мухи слона». Як ви можливо вже зрозуміли з назви, він полягає в тому, що необхідно перебільшити негативні думки до стану абсурду.
Якщо у вас не вийшло відразу зупинити негативні емоції на вході, то дозвольте їм і далі проникати в ваш розум, але тільки під контролем і в зв'язці з вашою уявою. І так, включіть свою фантазію і дозвольте їй роздути негативні думки до такого ступеня, коли це буде виглядати навіть для вас самих смішно, нерозумно і абсурдно!
# 3. Правило контрастів - позбавляємося від НЕ
Тому, намагайтеся не використовувати негативну частку НЕ. Так, це складно, особливо спочатку. Ви самі здивуєтеся, наскільки міцно дана частка увійшла в наше життя.
Спробуйте замість «Мене не висміють при виступі, я не впаду в бруд обличчям» говорити самому собі «Я матимуть успіх при виступі». Замість «Я не здамся» - «Я буду боротися до кінця!».
Відчуваєте різницю? Наскільки підбадьорливим і мотивуючим може бути внутрішній діалог. Загалом, пробуйте!
І запам'ятайте, думки - це просто думки. Важливо навіть не те, який полярності забарвлення вони несуть. Важлива наша реакція на них. Якщо ви вмієте скидати негатив швидко, чітко, не заглиблюючись в постійний самоаналіз - ви завжди будете ходити впевненою ходою з високо піднятою головою.
- Психіатр vs. психотерапевт: в чому різниця і коли звертатися до того чи іншого
- 8 порад як рухатися більше в домашніх умовах
Мені часто допомагає музика. Не можу просто без неї жити з дитинства! Це або навушники, або спів, навіть і під гітару) серйозно! ось втомилася на роботі, починаю себе накручувати що вона здоров'я забирає, що завтра нічого іншого не вийде зробити, і тут же включаю мінусовку - і коли вдома нікого немає - співаю! для себе. благо співати вмію) ну а там де не підходить варіант з музикою, просто починаю згадувати хороше - вже це не складе труднощів і незручності! чим більше згадаєш, що з тобою відбувалося хорошого, тим менше буде в голові будь-якого негативу!
Мені часто допомагає музика. Не можу просто без неї жити з дитинства! Це або навушники, або спів, навіть і під гітару) серйозно! ось втомилася на роботі, починаю себе накручувати що вона здоров'я забирає, що завтра нічого іншого не вийде зробити, і тут же включаю мінусовку - і коли вдома нікого немає - співаю! для себе. благо співати вмію) ну а там де не підходить варіант з музикою, просто починаю згадувати хороше - вже це не складе труднощів і незручності! чим більше згадаєш, що з тобою відбувалося хорошого, тим менше буде в голові будь-якого негативу!
Читала цю статтю в один з найскладніших періодів у своєму житті. Почуття пригніченості, починалася депресія. Спочатку поставилася скептично, виявилося даремно. Ні звичайно це не лікує, але завдяки цій статті я змогла розібратися в самій собі, знайти причини, чого не могла зробити самостійно.
У кожного з нас бувають в житті так звані чорні смуги, коли здається, що все і всі проти нас. І дійсно дуже важливо не здатися, а швидко скинувши негатив, впевненою ходою йти вперед.
Мені найбільше сподобався спосіб «зробити з мухи слона») Якщо довести негатив до абсурду, можна розвинути такі ланцюжки «негативних» подій, що реально стане просто смішно))
Так, багато чула про там, що думки матеріальні. І на яку «хвилю» ти себе настроїш, так воно і буде. Так що завжди намагаюся думати тільки про краще і налаштовувати себе тільки на краще! Знаєте, допомагає!)