Бути сором'язливим - значить боятися людей,
особливо тих, які з тієї чи іншої причини
негативно впливають на наші емоції.
Філ Зімбардо про
Сором'язливий дитина в дитячому садку не приносить багато клопоту своїм вихователям. Але в той же час вони його хвалять дуже рідко. Пов'язано це з тим, що вони його, швидше за все, просто і не помічають. Дитина просто тихенько сидить в куточку, самотньо грається іграшками. Чи не сперечається з вихователями, не б'ється і не свариться з хлопцями. Діти з сором'язливим дитиною не дружать, аргументуючи це тим, що з ним не цікаво гратися. Сором'язливі діти відчувають себе самотньо, і радості від відвідин дитячого саду у них немає.
Причини появи сором'язливості у дітей
Більшою мірою в появі сором'язливості велику роль відіграє сім'я, в якій росте дитина. Сором'язливість у дитини може з'явитися, якщо батьки самі мають в своєму характері таку рису. Адже діти завжди копіюють і переймають поведінку своїх батьків, вони завжди служать для них прикладом і ідеалом.
Постійні супутники цієї риси
Вельми часто разом з сором'язливістю з'являються небажані жести - кусання нігтів, накручування волосся на пальці, прітоптиванія ногами. Коли спілкуєтеся з людьми, відкиньте будь-які думки про свою меншовартості, дивіться в очі і без коливань висловлюйте свою думку. Це основні прийоми корекції цієї неприємної риси характеру.
Не створюйте неправдивих кумирів
І можливо це в разі, якщо ще до розмови по зовнішності і поведінки у кого то виникає інтерес до вас. Тоді вони прощають вам деякі заминки, тоді як від вас вимагається просто бути справжнім і говорити від себе. Тому і те, як позбутися від сором'язливості, полягає в інтересі до ситуації і оточуючим.
Реально працюють методи позбавлення від сором'язливості
Є таке прислів'я: зустрічають по одягу. Погодьтеся, коли ви стильно одягнені і добре пострижені, відчувати себе впевненіше набагато простіше.
Ви задоволені відображенням у дзеркалі? Значить можна приступати до роботи над собою.
Справитися з сором'язливістю можна, однак спочатку треба зрозуміти причину її виникнення. Часто людина абсолютно неправильно розуміє ставлення до нього оточуючих: він може думати, що його не люблять і засуджують, і його це навіть не дивує - адже він вважає себе гірше інших і майже завжди очікує несприятливого результату справ.
Що відбувається в таких випадках? Звичайно, найчастіше найгірші очікування збуваються - неприємності просто притягуються до таких людей. Навколишні починають говорити, що вони хронічні невдахи, і дають їм всякі негативні прізвиська, які прилипають до людини, як ярлик, і буквально програмують його на проблеми у всіх сферах життя.
Надмірна боязкість і сором'язливість не мають ніякого відношення до скромності. Усім відомий вислів - «скромність прикрашає», і це дійсно так, але мова тут йде скоріше про дотримання елементарних правил ввічливості, повазі до себе і оточуючих, а не про те, щоб смирно сидіти в куточку і робити вигляд, що тебе не існує зовсім .
Якщо людина весь час боязкий і замкнутий, то навколишні можуть прийняти таку поведінку за зарозумілість і невихованість. Таким чином, людина сама собі будує пастку, з якої потім не може вибратися: все більше боїться висловлювати свої думки і почуття, закривається від інших людей, позбавляючи себе радості повноцінного спілкування.
Сором'язливим людям буває дуже важко, або навіть неможливо вийти на сцену для публічного виступу - їм здається, що нічого страшнішого в житті просто бути не може. Їх кидає в жар і холод, трясе, думки плутаються, а мова відмовляється говорити. Для людей з такою поведінкою життя може стати нестерпним, і взагалі перетворитися на кошмар: постійні стреси і поганий настрій призводять до виникнення хронічних захворювань, які, в свою чергу, серйозно погіршують якість життя і скорочують її тривалість.
Рекомендації психологів як позбутися від сором'язливості
Сором'язливість - це почуття незручності, що виникає в імовірно ворожої або незнайомій ситуації, в той момент, коли здається, що вся увага прикута тільки до вас. Щоб впоратися із соромом, необхідно змінити ставлення до оточуючих. Як тільки відчули напад страху, починайте рівно і глибоко дихати. У домашній спокійній обстановці скористайтеся наступним вправою. Закрийте очі, відгородитися від усього, що вас оточує, і уявіть, як з кожним вдихом вас наповнює позитивна енергія, а з видихом йде сором, незручність і скутість. Постарайтеся прогнати повітря через все тіло так, щоб світло наповнило кожну клітинку організму, проганяючи страх. Придивіться до оточуючих уважніше і зверніть увагу, що вони роблять не менше дурниць, ніж ви, а деякі з них теж страждають від надмірної сором'язливості. Побачивши, що кожен може помилятися, ви усвідомлюєте, що вам просто нема кого соромитися, а свої промахи зверніть жартома. Виховайте іронічне ставлення до себе, саме воно викличе до вас розташування і симпатію ще більше. Намагайтеся проявляти сильні сторони, вони обов'язково зацікавлять співрозмовника, і тоді ви навіть не встигнете засоромилася, розповідаючи про те, що цікаво йому. Намагайтеся демонструвати оточуючим, що ви сильний і впевнений в собі людина, спочатку це викличе дискомфорт, але з часом це відчуття стане постійним, викорінюючи сором'язливість.
М'язовий затиск - це область хронічного напруги. Ряд затискачів утворює тілесний блок. Дуже часто сором'язливість і м'язові затиски нею викликаються - результат певного негативного життєвого досвіду. Від них треба позбавлятися. Якщо не виходить позбутися їх шляхом самоконтролю, зверніться за допомогою до психотерапевта - він навчить оптимальним технікам. Будете практикувати їх регулярно - з часом позбудетеся і від м'язових затискачів, і від сором'язливості.
8. Розвивайте розмова, представляючись, згадуйте про досвід, який є у вас і у вашого співрозмовника, робіть щирі компліменти і питайте його думку.
В тій чи іншій мірі, боязкість властива всім нам. Але не потрібно давати їй контроль над собою. Чим замкнути себе за гратами боязкості, краще звільнитися і насолоджуватися перевагами спілкування з іншими. Будьте послідовні, і ви подолаєте боязкість.
Якщо, раптом, все пішло не так як ви очікували. Може бути, під час якої-небудь зустрічі, ви були не так впевнені в собі, як самі того хотіли, сказали щось не те і тепер вам соромно. Чи не забивайте собі голову цим, просто скажіть собі, що далі ви будете працювати над собою і вчитися не йти на поводу у народжуються в вас емоції у всяких важких ситуаціях.
Не потрібно соромитися і журитися, пам'ятайте, сором, це просто неприємна емоція, яку потрібно перетерпіти, і це явище внутрішнє, а не зовнішнє, і, тому, сприймати його треба відповідним чином.
Так що все те, про що я говорив раніше, також справедливо і тут: викиньте з голови всі неприємні моменти спілкування, не треба про них думати. Що сталося, те сталося.
Коли ви навчитеся діяти проти своєї сором'язливості, ви зробите рішучий крок на зустріч усвідомлення природи своїх емоцій і їх управління. Ваш характер і сила волі, також отримають розвиток, так як вам доведеться переборювати себе, не звертаючи уваги на те, що відбувається всередині.
Я хочу сказати, що шлях позбавлення від сором'язливості і боязкості - ефективна вправа для саморозвитку, яке допоможе вам позбутися не тільки від вищеназваних недоліків, але і дозволить зміцнити і розвинути багато корисних життєвих навичок! Почавши з чогось, на перший погляд, малого, ви досягнете багато чого.
Варто тільки почати роботу над собою і зробити перші успіхи в цій справі, як для вас тут же відкриваються нові горизонти самовдосконалення, про які ви навіть раніше і не здогадувалися. Я сподіваюся, що, з моєю допомогою або без неї, ця істина відкриється і для багатьох моїх читачів, якщо вже не відкрилася.
Читайте мій блог і удачі вам!