Відкладення жиру в області боків, талії, стегон - цим стурбовані багато жінок. З такою проблемою не надіти обтягуючого плаття або брюк із заниженою талією - все стирчить, випирає, тіло утворює непривабливі складки. Як позбутися від боків на талії і повернути стрункість фігури? До цієї справи потрібно підходити комплексно, поєднуючи деякі фізичні навантаження зі зміною способу життя.
Чому жир накопичується саме в боках?
До утворення підшкірного жиру в області боків і талії більше схильні саме жінки. Це обумовлено гормональною системою жіночого організму: все, що не згорає, відкладається, в першу чергу, в боки і стегна. У багатьох фігура починає «плисти» після пологів. Шкіра в області живота розтягується, втрачає пружність, настовбурчується і обвисає.
Як позбутися від боків на талії
На утворення підшкірного жиру впливає метаболізм. За пружність і тонус шкіри відповідають такі елементи, як колаген, еластин, достатня кількість вітамінів А, Е, В. Мало користі робити тільки вправи, не приділяючи увагу організму. Тут наведено комплексний підхід, як позбутися від боків на талії швидко і отримати стійкий результат.
Фізична активність
Обруч (хула-хуп)
Дуже ефективний засіб в боротьбі за струнку талію. Крутите обруч щодня не менше 15 хвилин. Не варто купувати відразу важкий хула-хуп з масажними елементами. Поки у вас не накачані м'язи, такий інструмент залишить на тілі синці.
вправи для пресу
Вправи на нижній, верхній і бічний прес, які слід робити по черзі (не менше 20 разів на кожен), принесуть помітні результати вже через місяць, якщо виконувати їх 3-4 рази в тиждень. Сюди ж можна включити і такі вправи, як «ножиці», «велосипед».
Вправа «планка»
Це дуже ефективна поза, яка надає дію відразу на всі групи м'язів в області живота і талії. Робиться так: ляжте на підлозі на живіт, руки зігніть в ліктях і зімкніть їх перед собою. Носочками упріться в підлогу і підніміть. Ви повинні тримати вагу тіла на кінчиках пальців ніг і ліктьових упорах. Стійте в такій позі скільки витримаєте. Робіть кожен день 2-3 рази, поступово збільшуючи тривалість часу стійки.
Від вправ не буде ніякого ефекту, якщо ви будете немеренно споживати солодощі, жирну їжу і переїдати. Хочете бути стрункими - доведеться переглянути раціон.
Пийте багато води - це перше, з чого варто почати. Необов'язково різко міняти харчування, спробуйте спочатку скорочувати свої звичайні порції. Спалюванню жиру сприяють овочі, зелень. Чи не можете без солодкого - замініть булочки і тістечка сухофруктами, цукатами, а цукерки горішками.
Намагайтеся снідати злаковими кашами. М'ясо в вашому раціоні повинно бути білим (червоне можна, але трохи і нечасто). Все що ви звикли смажити - спробуйте парити або хоча б гасити.
Алкоголь, особливо вина, провокує жирові відкладення. Хочете мати гарну фігуру - не пийте. Трав'яні чаї, наприклад, з додаванням м'яти, ромашки, календули, чебрецю, а також свіжі соки. сприяють активному метаболізму і очищають організм.
косметичні процедури
обгортання
Ви можете робити їх будинку, самостійно. Купіть стрейчевий поліетиленову плівку, в неї і будете завертатися. Як жиросжигающих компонентів можна використовувати ефірні масла (меліса, апельсин, лимон, бергамот), глину, водорості, готові продукти (крему, маски), які можна купити в магазинах.
скрабірованіе
Приймаючи душ, скрабіруйте шкіру 3-4 рази в тиждень. Необов'язково купувати дорогий скраб, підійде будь-який, головне, щоб частинки були відчутними. Скраб надає шикарний масажний ефект, розганяючи кров і тонізуючи шкіру.
антицелюлітні креми
Сьогодні їх багато і вони дійсно працюють. Виберіть на свій смак і кишеню і намастіть проблемні зони за інструкцією. Не забудьте протестувати крем на алергічну реакцію. У таких продуктах містяться пекучі компоненти, вони можуть дратувати шкіру.
Робіть його собі самі, руками, роликами, електроприладами (що вважаєте за найбільш зручним). Масаж не тільки спалює жир, але і стимулює в підшкірних шарах вироблення колагену, еластину, що робить шкіру пружною.
Як позбутися від боків на талії швидко? - поєднуйте всі ці рекомендації: вранці вправи, ввечері косметична процедура, протягом дня здорове харчування. Ходіть більше пішки, частіше дихайте свіжим повітрям, більше рухайтеся. Не забувайте, що запорукою правильного метаболізму, стрункості і здоров'я є позитивний погляд на життя.