Досить звичайною справою стало пропонувати один одному антидепресанти, які приймають деякі люди, щоб позбутися від тривоги, стресу або звичайного життєвого занепокоєння. Але навіщо поспішати на той світ, якщо можна спокійно все обміркувати і знайти пару альтернативних способів боротьби з депресією? Таблетки - це те, що може бути рекомендовано тільки кваліфікованим лікарем або психологом-спеціалістом, який добре знає вас.
Такі речі, як лікування, жодним чином не робляться за порадою друзів. Кожен з нас має особливий організмом, зі своїм набором генів, з власним імунітетом і метаболізмом, і невідомо, як ті або інші ліки вплине конкретно на цю людину.
Що стосується причин, які можуть спровокувати депресивний стан, то їх - хоч греблю гати, від найстрашніших до найпримітивніших. Якщо в першому випадку просто необхідно звертатися до фахівця, то в другому випадку (коли ваша смуток пов'язана з відсутністю відносин, поганою погодою, невдачею в роботі) можна і потрібно відводити смуток своїми силами.
Лікуємося від депресії без антидепресантів
Перше «ліки», яке допоможе впоратися з пригніченістю і поганим настроєм - відправитися в невелику подорож або поїхати куди-небудь на відпочинок. Коли вам здасться, що ви ось-ось готові стрибнути з даху свого офісу, виберіть відповідне місто або країну, подзайміте грошей, киньте всі справи і - вперед!
І це не можна відкладати: якщо вирішили - вирушайте. Краще, правда, з собою прихопити хорошого супутника з числа близьких або друзів, і тоді у вас просто не залишиться часу на смуток, нудьгу або тугу.
До речі, варто частіше бувати на форумах, на яких сидять люди з подібними ж проблемами. Взаємодопомога та спілкування «на одній хвилі» можуть відмінно підняти настрій і відвернути вас від власних труднощів.
Кілька радикальних заходів
Якщо ці способи не розвіяли вашу смуток, прийшла пора перейти до більш матеріальних засобів. Орієнтуватися тут кожен може на свої власні вподобання і смаки. Наприклад, допомагає, якщо накупити побільше своїх найулюбленіших продуктів і влаштувати маленький «свято живота».
Ну а музика? Хіба можна про це забувати? Ніщо інше так не здатне розігнати депресію, як хороша позитивна музика - клінічно доведено. Зрозуміло, треба потанцювати під неї, подуріти або просто розслабитися в ніжних звуках.
Далі - шопінг. Найвірніше і загальновизнане ліки від стресу. Покупки, будь це новомодні речі або дешеві дрібнички, відмінно піднімають настрій.
Відійшовши від матеріальних цінностей, можна переключитися на догляд за собою. Сходіть в салон краси, полежте в солярії, поплавайте в елітному басейні, змініть зачіску, зробіть з собою щось неймовірне - все це знищить депресію на корені.
Іноді буває корисно вилити душу в зошит або щоденник. Завівши його, ви зможете таким чином озвучити свої проблеми і висловити те, що викликає невдоволення життям. Що потім ви з ним будете робити, вам вирішувати.
Але головне - подбайте про те, що б вашу писанину ніхто не виявив. Тому що з часом ви все одно позбудетеся від негативу, а написане пером, як відомо, не вирубаєш і сокирою.
І, зрозуміло, більше активності. Позбавляйтеся від стресу прогулянками, покупками, улюбленими речами або продуктами, але не залишайтеся в стані пригніченості надовго. Легше знищити одну лялечку, ніж воювати з хмарою сарани.