Так хочеться носити шорти і короткі спідниці, але бентежить «апельсинова кірка»? Не варто драматизувати, краще почати діяти.
- Позбутися від всіх жирових скупчень за пару тижнів не вийде, але зробити целюліт менш вираженим - цілком реально.
- Виключіть зі свого раціону незбиране молоко і молочні продукти (хоча б на пару тижнів).
- Забудьте про продукти з консервантами, барвниками і штучними добавками.
- Додайте в раціон грубу клітковину: зелень, листові овочі, коренеплоди в сирому вигляді, ягоди і фрукти наслідках сортів.
- Влаштуйте собі розвантажувальний день, наприклад, білковий (тільки в разі, якщо немає проблем з нирками).
- Обов'язково випивайте денну норму води (з розрахунку 30 мл на 1 кг ваги).
Домогтися ідеального підтягнутого тіла без спорту практично неможливо. І важливо не просто займатися, коли «припре», а робити це регулярно.
Однією з головних причин виникнення «апельсинової кірки» є затримка рідини. Заняття йогою (особливо динамічними її напрямками: fly - йога (в гамаках), хатха-йога, віньяса флоу) допоможуть швидко вивести накопичену в тканинах рідину, змінять м'язовий рельєф, розгладять і розтягнутий м'язову тканину. Для того щоб позбутися целюліту в області стегон, почни робити ці асани. Це варіації пози воїна (Вірабхадрасана - 1,2,3), поза Орла (Гарудасана), поза Стула (Уткатасана), поза дерева (Врікшасана). Виконуються вони в динаміці, по черзі, утримуючи кожне положення на 3 циклу дихання: глибокий вдих і видих. Диханню в йозі приділяється особлива увага, так як глибоке дихання сприяє правильному і рівному витягнення м'язів і покращує кровопостачання і регенерацію клітин, результатом чого стає вирівнювання підшкірного шару. Дуже ефективними «устранітель» целюліту в ділянці сідниць є віньяси (зміна асан) з наступних асан: Уштрасана, поза планки, всім відомий місток, Сарвангасана (в народі «берізка»), а також всі асани, що виконуються лежачи на животі.
Вологі обгортання на основі косметичних засобів з водоростями. Під час процедури на тіло наноситься лосьйон з екстрактами водоростей, які мають активну жироспалюючим і дренажним дією, а також надають зміцнює дію на шкіру. Потім тіло щільно «бинтують», протягом години йде вплив активних компонентів косметики. В кінці процедури наносять ліфтинг-крем.
Вакуумно-роликовий масаж. Під час процедури прискорюються місцевий і загальний обмін речовин, активно дренируются лімфососуди і капіляри. Все це опосередковано впливає на процес спалювання жирів і покращує якість шкіри.
Пресотерапія - це той же лімфодренажний масаж, який здійснюється за допомогою спеціального апарату і костюма з декількох секцій, в які послідовно нагнітається повітря. Секції можуть використовуватися окремо або всі одночасно. Суть процедури полягає в тому, що за допомогою механічного стиснення тканин (компресії) надлишкова рідина як би видавлюється, вичавлюється з організму.
Статті по темі
