Необхідно пам'ятати, що маленьким дітям, а також школярам не можна споживати гостре і жирне. Що стосується шоколаду і випічки, то дані продукти вони можуть їсти в обмеженій кількості.
Якщо ви хочете, щоб ваша дитина мала гарне здоров'я, то вам не слід пропонувати йому чіпси і фастфуд. Для нього також будуть шкідливі продукти, в яких знаходяться різноманітні барвники. Для гарного росту вашому чаду потрібні білки. Їх можна отримати з геркулесу. гречки, картоплі, яєць.
Правила здорового харчування
Вашому чаду потрібно харчуватися як мінімум чотири рази на добу. Перерва між трапезами може становити максимум 3,5 години.
Раціон вашої дитини повинен бути різноманітним. У нього повинні входити всі необхідні продукти. Школяру необхідно постійне споживання фруктів і овочів. Чадо може споживати їх в салатах, у фрешах, а також цілими. Страви для дитини потрібно гасити або готувати на пару. Можете пропонувати малюкові насіння і горіхи.
Приблизний раціон дитини
Після пробудження чаду бажано споживати м'ясну страву або кашу. Не зайвим буде сир. В якості напою можна вибрати сік або чай.
Що можна порадити з приводу обіду? Перше блюдо не повинно містити в собі зайвого жиру. Бажано приготувати для чада салат з овочів. В якості напою можна віддати перевагу кисіль або сік.
На полуденок юному створінню найкраще з'їсти що-небудь з випічки і випити будь-який кисломолочний напій.
Перед сном можна зварити дитині кашу або приготувати йому овочевий салат.