У кожного з нас бувають в житті моменти, коли під тиском певних обставин, опускаються руки, ми перестаємо не тільки ясно бачити свої цілі, але і бажаємо кинути навіть ті проекти, які ще зовсім недавно нас надихали. Найчастіше це несподівані і складні ситуації, вони викликають в нас почуття невпевненості, наповнюючи розум і душу різними страхами. Під впливом страхів ми швидко втрачаємо мотивацію і відчуваємо себе втраченими, як утле суденце в бурхливому морі.
Що можна зробити, опинившись в подібних обставинах? Як відновити мотивацію і рухатися вперед до реалізації своїх цілей? Ось кілька практичних порад, які допоможуть в хвилини душевного кризи знайти сили і відновити впевненість у собі.
1. Прийміть реальність. Безумовно, це не просто, але це необхідний і дуже важливий крок. Він дозволить вам подивитися на ситуацію, що склалася, як на тимчасову, за якою вас чекають кращі часи. Опір нових обставин, навпаки, тільки погіршить ваш внутрішній стан непевності і розпачу.
2. Щодня знаходите час для тих занять, які вам подобаються. Нехай це будуть всього лише 15 хвилин, але ви присвятіть їх собі і тому, що викликає у вас приємні емоції. Може бути, це чашка кави за столиком в кафе, хороша книга, фізичні вправи, розслаблююча ванна або гра з дитиною. Після цього візьміть ручку і папір і складіть список речей, які наповнюють вас енергією, вселяють в вас впевненість в собі і викликають ентузіазм.
3. Шукайте підтримку. Комунікабельні люди щасливіші - факт давно встановлений і незаперечний. Хоча вам зараз не до спілкування, навпаки, хочеться замкнутися в будинку і нікого не бачити, проте, це якраз те, чого не слід робити в даних обставинах. Щоб знову відчути смак життя, оточіть себе людьми, які люблять вас: чоловік (дружина), діти, рідні чи близькі друзі. Чи не замикаючись в собі, ви будете думати про майбутнє, і біль поступово відступить.
4. Відпочивайте і міркуйте. Неможливо жити в постійній круговерті. Зараз обставини вибили вас зі звичного напруженого ритму життя, так скористайтеся цим для того, щоб зупинитися і подумати, куди ви йдете, і чого ви хочете. Як правило, подібні ситуації змушують нас змінити свої пріоритети, тому беріть олівець і папір (або сідаєте за комп'ютер), і починайте записувати всі відповіді, які прийдуть вам на розум, на питання: «Чого я дійсно хочу?» Таке переосмислення - дієве вправу , тому що підводить вас до наступного кроку.
5. Перегляньте свої цілі і поточні проекти. Чи відповідають вони вашим реальним бажанням? Пам'ятайте, що ваші дії і цілі гарні тільки в тому випадку, якщо вони ведуть вас туди, куди ви дійсно хочете йти. Тому дуже важливо знайти час, щоб вирішити, куди ви прямуєте, і на якому відрізку шляху перебуваєте в даний момент свого життя.
6. Зосередьтеся на наступному кроці. Часто, коли нам належить зробити щось важливе, ми перебуваємо в розгубленості, не знаючи з чого почати, і як підступитися до такого серйозного проекту. Спроби осягнути неосяжне навіть в думці, призводять лише до збентеження, втрати віри в свої сили і тому подібним негативним факторам. Тому найкраще зосередити увагу тільки на одному - першому - етапі. Хоча в розумі ви завжди будете тримати кінцевий пункт призначення, зосередженість на одному кроці допоможе вам почати рух і рухатися вперед крок за кроком, крок за кроком ...
7. Постійно нагадуйте собі, чому ви хочете досягти поставлених цілей. Візуалізують кінцевий результат, збирайте фотографії або вирізки того, що мотивує вас і нагадує, в чому полягає ваша мета. Як тільки ви чітко усвідомите важливість поставлених цілей, спосіб їх досягнення перестане бути проблемою.
Всі ці поради ефективні і перевірені досвідом, проте бувають обставини, коли почуття безвиході настільки велике, що без професійної допомоги психолога або психотерапевта не обійтися.
Але якщо ви готові йти вперед, докладаючи зі свого боку досить зусиль, то проходження вищеописаним радам, обов'язково допоможе вам подолати важку смугу в житті і досягти своїх цілей, незважаючи ні на що.