Рано чи пізно все втрачає своє натхнення, і тренажерний зал, на жаль, не виняток. У даній ситуації важливим залишається лише те, що буде далі. Як нам повернути себе в ресурсний стан, далі працювати над собою і добиватися результатів? Всі ми коли-небудь застряємо на якійсь точці, хтось знаходить в собі сили пройти цей застій, хтось залишається там дуже довго, а хтось і зовсім здається.
Половина того, що відокремлює успішних підприємців від невдах - це наполегливість.
Стівен Пол Джобс
Якщо ви коли-небудь відчували те, що втратили мотивацію, стоїте на місці і не розумієте куди йти далі, то ці поради саме для вас. Вони допоможуть вам знайти мотивацію знову, пройти застій і далі рухатися до мети.
1. Щоденник тренувань
Напевно це не є секретом. Щоденник тренувань вкрай важливий, і більшість так чи інакше чули про нього, однак чому в залі я постійно бачу людей, які роками займаються, записуючи все в розумі? Вони не можуть пригадати навіть те, що робили два тижні тому, а що вже говорити про роки? Вони не бачать свій прогрес, і через це стоять на місці.
Щоденник допоможе поставити цілі, а так само побачити досягнення. Запишіть в щоденник ваші антропометричні дані, запишіть вашу мету, розбийте її на більш дрібні цілі. І. Дійте.
2. Робота з партнером
Точно при втрати мотивації вам може допомогти людина з такими ж цілями як у вас, перед яким у вас будуть зобов'язання, і з яким у вас будуть партнерські відносини. Він буде підштовхувати і підбадьорювати вас на вашому шляху, це може бути чоловік, тренер або друг. Ви будете надихати один одного, допомагати один одному. Робота з партнером - відмінна мотивація!
Улюблена музика завжди підстьобує мотивацію, завжди заряджає енергією. На жаль, музика яка грає в залі, рідко буває тієї, що подобається саме вам, зазвичай вона звучить фоном. У зв'язку з чим любителі послухати музику на тренуваннях найчастіше ходять з плеєром. Слухайте саме ту музику, яка заряджає вас, будь то рок, метал, хіп-хоп або будь-який інший жанр, ви повинні заряджатися від неї і йти до мети.
4. Визначте дату
Поставте собі точну дату і час тренування, скасуйте в цей час всі справи, плануйте кожне тренування заздалегідь, щоб нічого не могло вас зупинити. Зберіть заздалегідь сумку, шейкер, воду, домовтеся з партнером або тренером про тренування. Будьте готові на всі 100%. Візьміть на себе зобов'язання йти на тренування за всяку ціну, і тоді ви точно її не пропустите. Великий Ентоні Роббінс вважає, що наш успіх залежить від того, що ми повинні робити, а не від того, що ми хочемо робити.
5. Поставте цілі
Визначте точні цілі. Гарна мета повинна бути дуже реалістична, такий, щоб ми могли добре її уявити. Вона повинна бути обмежена за термінами, ви повинні знати точну дату, або дати, коли ви до неї дійдете. Ваша мета повинна бути значимою для вас, і ви повинні дуже сильно хотіти її досягти.
6. Додайте різноманітності
Поміняйте тренувальну схему, або вид тренувань. Поміняйте дні або час тренування. Змініть вправи. Поміняйте тренера в кінці кінців. Різноманітність дуже сильно підстьобує мотивацію, і вам знову захочеться йти в зал.
7. Змініть ваше мислення
8. Знайдіть того, хто вже домігся вашої мети
Найпростіший спосіб досягти мети - це знайти того, хто вже домігся такої мети і запитати у нього як. Знайдіть людину, яка зробила те, що хочете зробити ви, докладно розпитайте в нього як він цього домігся і дійте. Всі люди люблять говорити про свої успіхи і дуже мало ймовірного, що вам хтось відмовить.
Зі свого досвіду і досвіду моїх друзів і колег, можу зі 100% упевненістю сказати, що кожен з цих рад працює на всі 100%. Не важливо, чого ви хочете, схуднути, підкачатися або вилікувати хвору спину, потрібно просто усвідомлено стався до питань своєї мотивації, зламати стереотипи і рухатися вперед.
Дійте! Я в Вас вірю!
Дочитав статтю? Отримай подарунок!
Перша аудіозапис - медитація «Щоденний Джерело Сил» від Іцхака Пінтосевича.
Наповнити разом з Іцхаком вдячністю і направ її на свої нові цілі!
