Ольга Коляда, практичний психолог, викладач тренінгового центру »Тура». Поки людина маленький - він часто радіє. З віком багато хто починає радіти все рідше. для кого-то звичним станом стає нейтральне «все нормально». І накопичується відчуття нестачі радості, і незрозуміло - звідки її взяти? Начебто ж - все добре, а радості немає ...
Чому так відбувається і як повернути відсутню здатність багато радіти?
У дитинстві дитина більше присутня в поточному моменті життя, більш повно проживає кожну мить, більше досліджує світ навколо. З віком виникає відчуття, що «я вже в основному все про життя знаю» і всякі прекрасні дрібниці перестають відчуватися. Наприклад, в дитинстві дуже радує небо, і сонце, і хмари, і вітер. Вони завжди різні і часто дуже красиві. А потім, стаючи дорослими, багато людей взагалі відвикають дивитися на небо ...
Насправді, в навколишньому світі безліч приводів для радості, просто їх забуваєш помічати. Джерело радості можна шукати і знаходити в чому завгодно. Різних людей радує різний. Тому є велике поле для творчого пошуку.
А для розуміння підходу хочу запропонувати до розгляду джерела радості в трьох універсальних областях:
- Ваше тіло. Зазвичай - це обділені увагою і турботою істота, яке лагідно і самовіддано служить своєму власникові. Якщо почати його слухати, піклуватися про нього - наприклад, м'яти, чесати, годувати вітамінами, вигулювати і рухати так, як йому хочеться (а не треба вам для вирішення ваших завдань по життю) - воно робиться надзвичайно вдячним і відповідає припливом величезної радості.
- Природа. Чи не механічне, а споглядальне спостереження явищ природи - танцю сніжинок в повітрі, малюнка хмар, фарб заходу і сходу, візерунка гілок дерев і т. П. - може бути невичерпним джерелом радості! За умови «включеності» в це споглядання - можна відчути, як сприймається очима відгукується відчуттями в тілі, дозволити цим відчуттям проявлятися у вигляді рухів і звуків. Зрозуміло, що це можливо не в будь-якій обстановці, але знайти підходящі умови при бажанні можна.
- Залучення до радості маленьких дітей і домашніх тварин. Вони багатшими і безпосередніше сприймають навколишній світ, і спостерігаючи за ними, можна відчути їх відчуття (воно досить схоже і у тих, і у інших) і згадати його в собі - адже всі ми колись були маленькими і це проживали! Спостерігаючи, можна згадати і прожити разом стан новизни і здивування від навколишнього світу, і відкрити нові, свіжі погляди на звичайні і звичні речі цього світу. Знову відчути, що сніг - холодний, стовбур дерева - шорсткий, пограти з сонячним зайчиком, пустити листок по весняному струмочку на узбіччі дороги ...
Все це є, і здатність все це відчувати завжди з нами, тільки ми колись вирішили, що вже це все дізналися, прожили, і тепер можна на це не звертати уваги. Дійсно - можна. Але якщо від цього життя стає бідною на Радість - варто повернутися до «добре забутого старого». 🙂
Підготовлено спільно з центром «Ладья"
ФОТО - Юлії Зальновой