Укупі з загальними параметрами такі ноги, звичайно, будуть виглядати непривабливо. Як поправитися саме в ногах і, бажано, не вдаючись до вправ, розповімо всім, хто цікавиться прямо зараз.
Зусилля, які зроблять ноги красивими
Зовсім без фізичних рухів надати красу худим ніг буде складно. Пропонуємо вам альтернативу нудним вправам по накачиванию стегон і литок ніг - танці. Будь-які, хоч інтенсивні на дискотеці, хоч бальні, латиноамериканські або спортивні. Танці змінять ваші ніжки всього за місяць до невпізнання.
Не любите танцювати? Приємна їзда на велосипеді і на свіжому повітрі, інтенсивна ходьба по дорозі з роботи додому, катання на роликах і ковзанах, та просто зайвий раз відмову від ліфта і ходіння по сходах вгору і вниз можуть творити з зовнішнім виглядом наших ніг справжні чудеса.
Харчування ... для ніг
Для красивих ніжок існують свої види харчування. Є навіть певні дієти, які спрямовані на схуднення цієї частини тіла. Але нам потрібно в ногах поправитися, тому знадобиться наступний раціон в харчуванні.
Щоб ніжки одужали, їм потрібно «харчуватися» 5 разів на день і по калорійності цей день повинен скласти близько 4 тис ккал.
Що це означає? Знаходьте в інтернеті таблиці калорійності продуктів. Виписуєте на листок найбільш калорійні з них (які по 150-200 і вище ккал в ста грамах) і саме з цих продуктів складаєте своє денне меню.
Протягом усього дня у вас має бути три повноцінних харчування калорійними стравами і два перекуси, один з яких увечері. Готуйте страви, які були б високо калорійними, що містять вершкове масло, сметану, яйця, сири, шоколад, какао.
Борошняні вироби і цукор менш корисні, а тому на булочках не варто одужувати. Краще наситьте свій раціон білками. З вуглеводів можна віддати перевагу макаронів вищого сорту, продуктам з клітковиною.
Пийте протеїнові білкові коктейлі, поки тримайте дієту для повноти ніг. Але не забувайте інтенсивно рухатися в ногах, щоб прийняті калорії засвоювалися саме в цій зоні тіла. До того ж руху зроблять пружними і похилими м'язи ніг, а це завжди візуально укрупнює ноги.
Побачите, як уже через місяць подібної дієти плюс фізичних рухів ваші ніжки почнуть округлятися, коліна перестануть бути занадто гострими, а сідниці будуть похилими, як кажуть про них поети «крутобедрая» ...