Захищайте слизову носа!
У самий пік поширення простудних захворювань візьміть за правило перед виходом з дому змащувати слизову носа противірусними мазями: віферон, оксолінова та ін.
Для зручності просто візьміть ватяну паличку з невеликою кількістю мазі і нанесіть її на слизову носа. Не намагайтеся мазати ніс занадто глибоко, досить нанести мазь по краях ніздрів. Робити таку процедуру слід 1-2 рази в день.
Деякі медики радять промивати ніс з милом. Однак тут є небезпека пересушити ніжну слизову. А це становить велику небезпеку. Так як саме суха слизова - грунт для розмноження хвороботворних мікробів.
Частіше мийте руки і вмивайтеся
Привчіть себе і своїх дітей якомога частіше мити руки. Щоб зацікавити малюків, купите мило у вигляді звіряток и мультгероев. А по приходу додому умивайте також і особа зі спеціальним протимікробну милом. Тоді, коли немає можливості помити руки, на допомогу прийде антибактеріальний гель, який можна придбати не тільки в аптеках, а й в супермаркетах. Постарайтеся не торкатися до обличчя, перебуваючи в громадському транспорті, в магазині або в офісі. А якщо в цьому є необхідність, використовуйте одноразові серветки. Інфікування відбувається якраз через слизові носа і очей. Поясніть це дітям.
Зволожуйте повітря в кімнаті
З настанням холодів в квартирах починає працювати опалення. Гарячі радіатори, просто кажучи, з'їдають з повітря необхідну вологу. А це, в свою чергу, негативно позначається на нашому здоров'ї.
Щоб уникнути сухості слизових носа, горла і очей, слід максимально зволожувати повітря в своє житло, а ще краще це робити і на робочих місцях, в шкільних кабінетах, дитсадівських групах. І якщо в школі та інших громадських закладах за цим важко встежити, то вологість повітря у вашій оселі можна контролювати.
Ідеально - це придбати спеціальні зволожувачі повітря. У воду можна додати кілька крапель антибактеріальних ефірних масел, так повітря буде не тільки зволожувати, а й очищатися від бактерій. Крім того, більшість сучасних зволожувачів оснащені функцією іонізації повітря. Однак, якщо в будинку немає такої чудової техніки, не варто опускати руки. Візьміть великі махрові рушники, намочіть і розвісьте на радіаторах. Крім того, можна кілька разів на день з пульверизатора обприскувати кімнатні рослини або просто розпорошувати воду в повітрі.
Ароматизація приміщення допоможе боротися з хвороботворними мікробами
Не останню роль в боротьбі з грипом грають ефірні масла. Більшість з них мають потужну бактерицидну дію. Це, наприклад, ефірні олії чайного дерева, евкаліпта, лайма, лимона, пачулі, лаванди, солодкого апельсина і ін. Їх можна використовувати в аромалампу, можна додавати в зволожувачі, можна наносити на ватяні диски і розкладати в кімнаті. Правда, в останньому випадку міняти ватяні диски доведеться частіше, ніж підливати рідину в ароматичну лампу. Деякі ефірні масла, як евкаліпта і лайма, застосовують при почалися застудах. З ним роблять інгаляції, масажі, компреси і т.д.
Ще наші бабусі рятувалися від застуд цибулею і часником. І правда, дані продукти багаті ефірними маслами, які на ура борються з бактеріями і вірусами. Згадайте, як цибуля і часник розкладали на тарілки і розставляли в кімнатах. Дітям це, безумовно, зовсім не до смаку, та й не всі дорослі виносять гострий запах. Замініть цибулю / часник апельсиновими і лимонними корками і міняйте у міру необхідності. Аромат цитрусових дуже сподобається і дітям, і дорослим!
Під час спалаху грипу збільште дозу споживаного вітаміну С
Ні для кого ні секрет, що вітамін С допомагає організму боротися з хвороботворними бактеріями. Тому в сезон застуд варто їсти більше продуктів, багатих вітаміном С. А під час епідемії грипу приймати ще й аскорбінову кислоту. Не бійтеся, що у вашому організмі буде надлишок цього вітаміну. Таке практично не трапляється, тому що вітамін С швидко руйнується і виводиться.
Ніяких дієт і голодувань!
Під час грипу не варто морити себе голодом і жорсткими дієтами. Серйозні харчові обмеження несуть за собою недолік тих чи інших вітамінів і мікроелементів, що, як розумієте, не дуже добре позначається на здоров'ї. Відкладіть дієти до кращих, літніх, часів. Однак це не означає, що треба накидатися на їжу і метати все підряд. Їжа повинна бути різноманітною і свіжою. Не забувайте про норму вживання омега-3 і омега-6 жирних кислот, якими багаті раби, лляне і оливкові масла.
Все на свіже повітря!
Звичайно, найкраще - це в період спалаху грипу виїхати в глухе село і пожити там наодинці з природою, не виходячи навіть в магазин, не те, щоб на роботу і в школи. Але таке можливо тільки в казках. Живучи в міських умовах, нам важко захищатися від вірусів, але не все так безнадійно. Міцна імунна система здатна боротися з непроханими гостями. Візьміть за правило щодня хоча б по півгодини гуляти на свіжому повітрі: в парку, скверах, за містом. І привчайте до цього ваших дітей. Взимку корисно влаштовувати ігри на вулицях. І не бійтеся, що ваше чадо промокне в снігу і стане замерзати. Активні ігри не дадуть переохолодитися, навіть якщо у дитини промокнути рукавиці. Будинки випийте гарячого чаю з малиновим варенням або медом. Це краще, ніж сидіти за гратами і понуро дивитися у вікно.
Готуватися до зимового періоду краще задовго до зими. Адже недарма є така приказка: готуй сани влітку .... Це стосується не тільки домашніх заготовок, але і здоров'я! Почніть влітку загартовуватися, вживати вітаміни, приводити в норму свою вагу, щоб зустріти холодну пору року в повному озброєнні.
Щеплення від грипу
Дуже часто нам і нашим дітям пропонують ще на початку осені зробити щеплення від грипу. Тут навіть медики не можуть сказати, чи варто це робити. Багато людей, зробити щеплення від грипу, хворіють тяжелотекущімі бронхітами і ангінами. Інші - не хворіють. А взагалі, знайте, що ГРИП - постійно мутуючий вірус, і наскільки ефективні проти нього вакцини - невідомо. Але якщо ви все-таки зважилися на вакцинацію, то робити щеплення варто за 2 меясца до спалаху хвороби.
І останнє…
Пам'ятайте, що вірус грипу, потрапляючи в людський організм, викликає симптоми, значно відрізняються від ГРЗ і ГРВІ. Страшна ломота в м'язах, висока температура і сильна слабкість сигналізують про те, що треба терміново викликати лікаря!