Весна - це пора відродження і оновлення природи. Саме час підбадьоритися послід довгих зимових вечорів і підготуватися до спекотному лету на пляжі.
Як схуднути після зими
Якщо взимку ви все-таки встигли набрати зайві кілограми, то насамперед треба відмовитися від шкідливої і жирної їжі:
Виключити з раціону газовану воду, солодкий чай і кава. Від щирого мучного типу булочок, пиріжків і всяких солодощів теж доведеться відмовитися. Само собою про таких перекуси як гамбургери, картопля фрі, шоколад доведеться теж забути.
Дуже калорійним і, звичайно ж, шкідливим у великих кількостях є будь-який алкоголь, так що пора почати оздоровлення та перестати зловживати, тим більше, що вживаючи алкоголь ми, як правило, рясно закушуємо.
Як правильно харчуватися
Тепер, природно переходимо до питання про правильне і корисне харчування. Кілька днів організм буде звикати до нового раціону - і тут головне не зупинитися і не перестати перебудовуватися на нову життя. Відчуття голоду переважатиме деякий час постійно. Найкраще в перший тиждень є п'ять-шість разів за день, але потроху.
Починати день треба з хорошого сніданку. Це забезпечить енергією вас на весь день. Навіть якщо ви не звикли снідати і почуття голоду приходити до вас вперше не зовсім рано вранці можна снідати нежирним кефіром, йогуртом або сиром з курагою і родзинками. На обід треба з'їдати нежирне м'ясо найкраще варене або рибу з овочами. Головне - це не переїдати.
На вечерю краще всього з'їсти щось зовсім легке: фрукти або овочі. Якщо є можливість, то краще за все вечеряти до 18.00. Тому що після 18 годин організм вже налаштовується на сон і слабо здатний перетравлювати їжу. Швидше за все, все те, що ви з'їсте після шостої вечора, він відкладе про запас.
Не забувайте пити воду. В день треба пити два літри води. Це підтримає водний баланс вашого організму, поліпшить обмін речовин. Також сприяють схудненню такі продукти як грейпфрут і зелений чай. Грейпфрут, з'їдений натще, поліпшить ваше травлення, виведе шлаки і що найголовніше посприяє розщепленню жирів в організмі. До того ж в ньому знаходиться величезна кількість вітамінів, які допоможуть вам впоратися з авітамінозом після зими.
А зелений чай допоможе вам вивести зайву рідину з організму, так як є сечогінним засобом. Забезпечить розщеплення і виведення жиру з організму, а разом з цим знизить рівень холестерину в крові.
Дотримуючись такі нехитрі правила, ви зможете з легкістю схуднути і при цьому відмінно виглядати, що, безсумнівно, викличе подив і захват у всього вашого оточення.