Існує багато чинників, що викликають у дітей проблеми зі сном. Наприклад, малюк, який постійно прокидається ночами, або занадто багато спить протягом дня, або мало їсть, або надто активний. У той же час його часті пробудження можуть бути результатом безсистемного виховання з боку батьків. Що потрібно робити у всіх цих випадках і як зрозуміти, чого саме потребує дитина? Давайте розбиратися!
дотримання режиму
Режим - це не точний графік. Ви повинні дивитися на дитину, а не на годинник. В один день він може заснути о 10.00, а в іншій - на 15 хвилин пізніше. Головне - дотримуватися правильну послідовність дій - годування, неспання, сон. Кожне з них має відбуватися щодо в один і той же час.
Для малюків, що мали середню вагу при народженні, найбільш підходить режим з тригодинними інтервалами між годуваннями.
Одна з найбільш часто виникаючих проблем при відсутності розпорядку - це коли у дитини день і ніч міняються місцями. При народженні для малюка існує тільки двадцятичотирьохгодинного цикл, і для нього немає різниці між темним і світлим часом доби. Це ми привчаємо дитину до нього, коли будимо для регулярних годувань.
Головним каменем спотикання під час привчання до сну в перші тижні є те, що батьки дозволяють малюкові спати більше п'яти з половиною годин протягом дня, що призводить до порушення режиму годування через тригодинні інтервали і, як наслідок, до того, що дитина не спить вночі .
джерело
Постарайтеся продовжити для малюка період неспання в світлий час доби. Якщо він спить більше двох годин вдень, розбудіть. Єдиним винятком тут є недоношена дитина або занадто маленький по вазі.
Щоб допомогти дитині впорядкувати ритм сну, ставте ліжечко туди, де протягом дня є природне освітлення і чути різні звуки. Коли день буде хилитися до вечора, постарайтеся затінити кімнату і зробити її більш тихою. Малюк почне розуміти по зовнішніх знаків, що пора спати або прокидатися.
Новонароджені не сплять всю ніч
Давайте будемо реалістичні: спочатку немовлята не сплять всю ніч безперервно. У перші шість тижнів більшість прокидається два рази за ніч - в 2.00-3.00, а потім в 5.00-6.00, тому що їх шлунки не можуть вміщати стільки їжі, скільки треба для підтримки сил до ранку. Дітям потрібні поживні речовини, щоб рости.
Ви повинні поступово прийти до того, щоб прибрати перше годування в 2.00. Навіть коли малюкові стане більше шести тижнів і він зможе спати протягом більш довгих періодів часу, спочатку вам все одно, швидше за все, доведеться прокидатися в 5.00-6.00.
Ритуали відходу до сну
Перш ніж допомогти малюкові заснути, ви повинні визначити, коли він буде готовий. Ось кілька ознак того, що дитина втомилася:
- він тре очі або закрив їх;
- він позіхає;
- його руху стали повільними, менш впевненими;
- він затих і заспокоївся;
- він більше не грає з іграшками;
- він здається більш розсіяним або дивиться кудись у простір;
- він смокче палець або кулачок;
- дитина постарше (у віці близько року) може стати агресивним: битися або кусатися.
Якими б не були знаки, ви повинні реагувати на них негайно. Якщо ви упустите цей зручний момент або спробуєте продовжити час неспання, то вам буде важче навчити дитину засипати.
Більшості дітей, перш ніж вони задремлют, необхідна присутність батьків, заспокійливих їх і допомагають здійснити перехід від неспання до сну.
джерело
Увійдіть в кімнату, занавесьте вікна і, якщо хочете, включіть тиху музику. Останні хвилини перед сном повинні бути тихими, стриманими і спокійними. Найкраще сповити малюка перед тим, як покласти його в ліжечко. В чому сенс? На відміну від дорослих, які від надмірної втоми стають млявими, діти поводяться більш енергійно - роблять різкі рухи руками і ногами, махають ними в повітрі. Це відволікає і турбує малюка, так як він не віддає собі звіту, що бачить власні кінцівки.
Рекомендується сповивати дитини до трьох-чотирьох місяців, хоча деяких можна сповивати і до семи-восьми.
Мобілі теж можуть перешкодити дитині. Ви б хотіли, щоб у вас щось висіло над головою і грало одну і ту ж пісеньку, в той час як ви намагаєтеся заснути? Дозвольте малюкові прислухатися до свого тіла, не відволікайте його від відпочинку різними пристосуваннями для засипання.
Коли дитина вже сповиті, посидьте з ним спокійно близько п'яти хвилин, тримаючи його у вертикальному положенні. Для немовляти найкраще буде, якщо ви повернете його до себе, так, щоб він міг уткнуться особою вам в шию або в плече і щоб не відбувалося жодної візуальної стимуляції. Чи не трусіть і не качайте його, чи не походжав з ним по кімнаті. У більшості випадків хитання на руках і поштовхи надають стимулюючу дію, а не заспокоюють малюка.
Як тільки ви відчуєте, що його тіло розслабилося, можете злегка відсторонити його від себе. У цей момент дитина починає впадати в глибокий сон. Теоретично вам би треба укласти його в ліжечко перш, ніж він засне.
джерело
Ритуал відходу до сну має велике значення. Краще, якщо він буде простим і відносно коротким, ніж довгим і хитромудрим. З дитиною постарше можна поговорити про те, що він робив протягом минулого дня, і обговорити, яким буде завтрашній. Це створює відчуття безперервності: один день природним чином перетікає в інший - і допомагає пом'якшити будь-які нічні занепокоєння. Можна недовго почитати вголос і разом побажати спокійної ночі плюшевим іграшок.
Якщо і тато, і мама хочуть укладати дитину спати, подивіться, чи не перехвилювався чи це його. Може бути, для нього три людини - вже натовп. Іноді малюкові буває досить того, що один з вас побажає йому на добраніч і покине кімнату: двоє людей у ліжечка - це занадто.
Яким би не був придуманий вами ритуал, дотримуйтесь його щовечора. Згодом малюк почне здогадуватися, що буде далі, і чекати цього. Така передбачуваність допоможе йому розслабитися і зустріти сон спокійно, без жодних складнощів.
Заколисування і погладжування
Якщо ваш малюк трохи неспокійний або починає плакати, коли ви його кладете в ліжечко, найімовірніше, він готовий до сну, але йому потрібно фізичний вплив, щоб заснути. І ось тут є ризик започаткувати безсистемного вихованню.
Батьки намагаються розгойдувати і трусити малюків, щоб заспокоїти. Замість цього спробуйте застосувати метод заколисування і легкого поплескування.
Ви одночасно нашіптують в ушко малюкові «Ш-ш-ш ... ш-ш-ш ...» і гладите його спинку. Подібне можна застосовувати до дітей до тримісячного віку, які самі не можуть заснути. Їх таке заспокоює і відволікає від усього іншого. Але треба знати, як це робити.
Дитина повинна лежати в ліжечку. Якщо він не засинає, покладіть його собі на плече і поплескував посередині спини ритмічними, як цокання годинника, рухами. Роблячи так, піднесіть губи до вушка немовляти і почніть шепотіти - повільно, але не занадто тихо: «Ш-ш-ш ... ш-ш-ш ... ш-ш-ш ...» Тягніть цей звук, щоб він був трохи свистячим і тривалим , а не як стукіт коліс поїзда. Чи не дуйте малюкові прямо у вухо, щоб не заподіяти шкоди барабанної перетинки; замість цього направте звук трохи в сторону.
джерело
Як тільки ви відчуєте, що дихання дитини стає глибше, а тіло розслабляється, тихо покладіть його в ліжечко, повернувши злегка на бік. Помістіть одну руку на груди немовляти і почніть злегка поплескувати його по спинці. Потім ви можете нахилитися до його вуха і пошептати. Якщо малюк ще не спить, продовжуйте колисати його, поки він не задрімає.
Якщо дитина почне плакати, знову візьміть його на руки і повторіть ритуал. Коли він задрімає, відійдіть від ліжечка і постійте кілька хвилин, щоб перевірити, заснув він глибоким сном або знову може прокинутися, як це буває у немовлят.
безсистемне виховання
Чи продовжуєте ви регулярно заколисувати дитину і ходити з ним на руках? Чи дозволяєте засипати у себе на грудях, на гойдалці або в автомобільному кріслі? Приносьте його до себе в спальню, коли він вередує? Якщо ви відповідаєте ствердно, ці коливання, засипання в машині та інше ще не раз дадуть вам про себе знати.
Дуже часто залежність від втручання з боку є результатом вимушених заходів. Дитина дуже втомився, плаче о третій годині ночі, і тато починає ходити з ним по кімнаті. Як за помахом чарівної палички малюк заспокоюється і засинає. Якщо ви втечете до даного способу хоча б кілька ночей поспіль, у дитини вже з'явиться потреба в цьому.
джерело
Проблема в тому, що коли тато ходить по кімнаті з малюком на руках, дитина негайно отримує сигнал і розуміє: ось що йому треба, щоб заснути. Якщо ви почнете практикувати втручання у випадку з новонародженим, він швидко до цього привчиться. І до того часу, коли йому виповниться три або чотири місяці і ви перестанете робити те, до чого він вже звик, то малюк криками стане піднімати вас, щоб ви запропонували йому заміну.
Якщо ваш малюк прокидається щогодини і ми виключаємо голод або нездужання, то є велика ймовірність того, що саме ви робите щось таке, що робить нічний час привабливим для дитини. Це тим більш актуально, якщо він переступив через шеститижневий поріг: його мозок швидше розвивається, і у нього починають виникати асоціації.
Як реагувати на плач
Ключове питання: що ви робите, коли дитина починає плакати серед ночі або прокидається занадто рано під час денного сну? Біжите ви відразу до нього? Чи граєте з ним? Берете в своє ліжко? Якщо ви відповіли ствердно на який-небудь з питань, то, ймовірно, ви без потреби поспішайте в кімнату до малюка і дійсно порушуєте його сон.
джерело
Реагувати на плач, звичайно, потрібно. Але не завжди є потреба нестися стрімголов на допомогу. Кожна дитина видає якісь звуки навіть вночі під час глибокого сну. Постарайтеся спочатку зрозуміти, що за звуки ви чуєте. Прислухайтеся. Іноді здається, ніби діти розмовляють самі з собою. Це зовсім не плач, і вони потім знову занурюються в сон.
У дорослих часто є звички, пов'язані з пробудженням, і так само йде у дітей. Різниця полягає лише в тому, що ми, глянувши на годинник і простогнав: «О боже, ще тільки половина п'ятого», перевертаємося і засипаємо знову. Деякі малюки теж так роблять, інші починають плакати, і їхні батьки біжать до них щодуху. Коли вони це роблять, то ненавмисно закріплюють шкідливу звичку.
скачки розвитку
У вас можуть бути відсутні проблеми з годуванням. У вас може бути відмінний режим. Однак у віці близько шести тижнів, дванадцяти тижнів і в різні періоди згодом у вашого малюка стануть відбуватися скачки розвитку. Протягом декількох днів у нього буде рости апетит, і навіть якщо дитина вже навчився спати по п'ять чи шість годин безперервно, він раптово почне прокидатися вночі.
Саме це хвилює більшість батьків. Вони не розпізнають стрибок зростання або не знають, що слід робити, і починають годувати малюка вночі, замість того щоб додати йому калорій протягом дня. А їжа вночі - це окремий випадок безсистемного виховання.
надмірне збудження
У стані перезбудження або надмірної втоми дитина не може заснути, а якщо і засинає, то спить переривчасто. У такій ситуації найкращим засобом, щоб приспати його, може стати застосування ритуалу поступового переходу до сну, як тільки ви помітите перший позіхання або перше судорожне сіпання.
Зверніть увагу на те, чим ви займаєтеся днем, особливо після полудня. Постарайтеся, щоб не було занадто багато спілкування або суєти. Перед тим як лягати спати ввечері, а також перед денним сном постарайтеся не викликати зайвої активності у малюка - навіть яскраві кольори або забави типу «зроблено йому буде зроблено!» Можуть його порушити. Важливо більше часу присвятити процесу релаксації, включаючи метод заколисування і погладжування. Порушених дітей доведеться заспокоювати в два рази довше.
джерело
У міру того як тягнеться день, діти все більше і більше втомлюються від регулярної активності, такий як переодягання, огляд навколишнього оточення, гавкіт собаки, дзвінок у двері і гул пилососа. До трьох або чотирьох годин дня вони вже зовсім вимотуються. А тепер додайте сюди ту активність, яка доступна в наш час. Всього цього занадто багато для малюка.
Якщо зайва активність викликає порушення сну у дитини, то вам необхідно її переглянути. Для чутливих малюків, особливо сприйнятливих до стимулювання, дитяча йога і т. П. Може виявитися не кращим заняттям.
Дитині буде простіше заснути в кінці мирного і неспішного дня, ніж увечері повного подій дня, протягом якого його багато разів садили в автокрісло і виймали звідти, навколо було безліч людей, шум і інші причини для занепокоєння. Багато хто з нас живуть в напруженому ритмі, і ми не в силах захистити дітей від усього цього. Однак нам варто докласти всіх зусиль, щоб їхнє життя було якомога простіше.
365 днів разом