Їм було так нудно. Задушлива погода не налаштовувала на робочий лад і розсипала по аудиторії сонячних зайчиків. День був неначе спеціально створений для пляжу і тільки для пляжу. Студенти явно не бажали нічого слухати.
Лектор - запрошений професор і проникливий людина - бачив, що всі його зусилля марні: більшість в аудиторії не були готові до концентрації уваги з самого початку лекції. Раптом без найменшої паузи професор на середині фрази перейшов з прекрасного літературної української, на якому він Новомосковскл свою лекцію, на класичний арабський, не менше досконалий. І що ж сталося? Студенти відразу пожвавішали, всі погляди звернулися на лектора, сонце і мрії про пляжі виявилися десь дуже далеко - магія абсолютної несподіванки, що притягує до себе всю увагу, спрацювала.
Професор знову перейшов на українську і сказав:
"Тепер якщо Ви зможете - просто з поваги - звертати стільки ж уваги на зрозумілі вам слова, як до цього на незрозумілі. Ми з вами ще можемо зробити з нашого спілкування щось вартісне". До кінця лекції все уважно слухали.
Як поліпшення зосередженості і пам'яті покращує ваше життя
Зосередженість дуже важлива, якщо Ви хочете чогось досягти. Як і на чому Ви сконцентруєтеся, визначає те, яким буде ваше життя. Усе велике - будь-то музичний твір, картина, тенісний удар, хірургічна операція, точний кидок в кільце, будівля, кінофільм або комп'ютерна програма - могло з'явитися тільки за допомогою перетворюючої сили глибокої і тривалої концентрації.
І запам'ятати щось можна тільки тоді, коли ви зосередитеся на цьому належним чином. Коли Ви вчите або робите щось, концентруватися потрібно тільки на цьому. Як говорить старе прислів'я: "За двома зайцями поженешся - жодного не зловиш".
Щоб навчитися чогось, потрібно:
- зосередити на цьому увагу і запам'ятати те, на чому Ви сконцентрувалися;
- використовувати ці нові знання в потрібний час, викликавши їх з пам'яті.
У світі, де стає все більше відволікаючих чинників, той, хто може за бажанням перемикати свій уявний погляд з "широкого погляду" на вузький лазерний промінь "мікро-концентрації", завжди буде мати перевагу. Нехай ці поради допоможуть і вам краще концентруватися і краще запам'ятовувати:
Вам потрібно зосередитися і запам'ятати. Але для цього Ви повинні бути впевнені, що у вашого розуму і тіла немає інших нагальних потреб. Уявіть собі людину, яка тиждень не їв, а тепер намагається зосередитися на вирішенні нового математичного рівняння. Бажання поїсти не дозволить сконцентруватися ні на що, крім їжі.
Піклуйтеся про себе і у вас буде більше можливостей зосередитися на тому, що Ви хочете. Цілеспрямовано задовольняючи свої "нижчі" потреби (нижчі, але життєво важливі), Ви зможете вивільнити резервні потужності в своїй голові, щоб зосередитися на чомусь "більш високому".
Якщо Ви голодні, поїжте перед тим, як приступити до роботи; якщо Ви схвильовані - влаштуйте собі фізичне навантаження, заспокойтеся, а потім приступайте; якщо втомилися - відпочиньте; якщо вам не вистачає уваги - поговоріть годинку з приятелем. Якщо вам дійсно потрібно поговорити з ким-небудь, поїсти чи поспати, то ці потреби будуть з'їдати вашу здатність зосередитися або запам'ятати що-небудь. Коли ж ці потреби будуть задоволені, Ви зможете почати з чистого аркуша і з ясністю в голові.
2) Викиньте все сміття зі своїх мізків
Ви не можете сконцентруватися на всьому відразу. Якщо вашу зосередженість "краде" безглузда телевізійна програма, безцільне блукання в нетрях інтернету або нескінченне "обсмоктування" останньої плітки, то:
- ваша здатність зберігати концентрацію на скільки-небудь тривалий період може бути порушена (так псується смак до гарної їжі, коли люди починають їсти всяку гидоту; це називається "дієта");
- у вас залишається набагато менше часу на те, що вам дійсно потрібно.
Спеціально виділяйте собі час, коли вас ніщо не відволікає. Дуже легко звикнути постійно перевіряти, що новенького в Твіттері, "про всяк випадок" заглядати в ящики своєї електронної пошти і пробігати очима останні новини. Але ми якось виживали і без всіх цих сучасних засобів комунікації. Якщо концентрація - це скляне віконце, то ці пристрої можуть розколоти і розкидати його на всі боки, зробивши марним, якщо ми не будемо дотримуватися обережності. Поменше уваги всьому, що вас відволікає (привчіть себе, наприклад, перевіряти пошту в строго певний час - це дисциплінує), і Ви зможете повернути в своє життя здатність зосереджуватися на чомусь одному - важливому і потрібному.
Звертали увагу, як кішка зосереджено спостерігає за входом в мишачу нірку, або як по-справжньому великі спортсмени забувають про все, крім своєї подачі або м'ячі на 11-метровій позначці? Майбутнє, минуле, все навколо випаровується кудись, коли Ви настільки сильно зосереджені. "Зосередження" можна сприймати як щось, що вимагає зусиль, але коли Ви настільки глибоко зосереджені, що потрапляєте "в зону", то час пролітає непомітно, а потім Ви самі дивуєтеся, як багато змогли вивчити і запам'ятати. Причому легко, без всяких спеціальних зусиль.
Щоб підняти свою здатність до концентрації до максимуму, Ви можете цілеспрямовано скеровувати себе "в зону" за допомогою наступної вправи.
Закрийте очі і уявіть собі кого-небудь, чия незвичайна здатність до концентрації вас захоплює. Це може бути ваш знайомий або великий артист, музикант або спортсмен. Постарайтеся побачити їх в стані повної зосередженості. А тепер уявіть на їх місці себе, хоча б на кілька секунд. Відчуйте, що це таке - бути настільки зосередженим. А тепер уявіть, що Ви так само сильно концентріруетесь на те, що вам треба зробити або вивчити. Продовжуючи тримати очі закритими, уявіть, що навіть землетрус не зможе відвернути вас. Уявіть собі, що у вашій голові - вся нескінченна Всесвіт, а потім швидко стисніть цей Всесвіт в одну-єдину точку. Ця точка і є те, на чому вам потрібно зосередитися. Все інше відходить на задній план.
А щоб поліпшити пам'ять ...
4) Завжди пам'ятайте: "Ця дівчина така непостійна!"
Коли я вчився в інституті, там була дуже красива дівчина. Мій друг просто сходив по ній з розуму і постійно повторював: "Ця дівчина така непостійна!"
А що з цього приводу говорили древні греки? Ви, можливо, пам'ятаєте Аристотеля, Платона і Сократа (хоча і не були з ними знайомі), а ось хто з них жив раніше, а хто - пізніше? Гаразд, уявімо цю давню компанію в тогах, базікати (філософськи) в розкішному спа-центрі. А ось і відповідь на питання:
- Сократ (469 г до н.е. - 399 р до н.е.) вчив, що ...
- Платон (428/427 г до н.е. - 348/347 г до н.е.) вчив, що ...
- Аристотель (384 г до н.е. - 322 р до н.е.) ... який, хоча і наймолодший, був самим великим (настільки великим, що вчив Олександра Великого!).
Запам'ятовування за допомогою асоціацій у багато разів збільшує обсяг того, що Ви можете потім згадати. Це називається мнемонікою (і якщо є мнемонічне правило, щоб запам'ятати це слово - дайте мені знати). Чим більше незвичайними і яскравими будуть образи того, що вам потрібно запам'ятати, тим краще і довше Ви будете це пам'ятати.
Звичайно, так ми закладаємо інформацію в пам'ять, а ось як потім її витягнути з цих маленьких старих сірих клітинок?
5) Контролюйте свої статки для максимальної концентрації
Набагато легше згадати щось, якщо Ви перебуваєте в стані, подібному тому, в якому Ви це запам'ятовували. Про це явище говорять як про спогаді, що визначається станом.
Якщо я дуже спокійний і розслаблений, коли заучую щось, але дуже напружений, коли намагаюся це згадати, то виникає невідповідність: стану дуже різні. Якщо я отримую якусь інформацію, скажімо, про колегу, в той час, коли я дуже злий, то я, швидше за все, і пригадаю цю інформацію, коли знову сильно розлючуся.
Коли Ви будете намагатися згадати інформацію, яку колись запам'ятали, потратьте декілька секунд на те, щоб знову викликати в свідомості свої почуття і навіть уявити те, що вас оточувало, коли Ви запам'ятовували цю інформацію: це здорово прискорить згадування.
Як і з мнемонічними правилами, коли Ви зробите це кілька разів, ваша пам'ять настільки посилиться, що в подальшому вам вже не потрібно буде використовувати ці стратегії. Потрібне слово запам'ятається на все життя.
Шануйте ці поради, зосередьтеся на них і застосовуйте їх на практиці. Ви побачите, що ваша здатність вчитися, досягати і згадувати багаторазово посилиться і "запалить" яскраве світло у вашому житті.