Як можна частіше посміхайтеся
Гарний настрій завжди асоціюється з посмішкою, так що перший крок до нього саме вона. Абсолютно неважливо чи є у вас привід. Досить просто згадати якийсь цікавий випадок і посміхнутися. Це обов'язково допоможе, так як за допомогою посмішки виробляється «гормон щастя» ендорфін. Підвищення його рівня дарує людині відчуття радості і блаженства. Посміхаючись, ви змушуєте свій мозок виробляти цей гормон, тим самим покращуючи свій настрій.
Слухайте улюблену музику
Тільки не ту, під яку вважаєте за краще сумувати, а навпаки, дає заряд бадьорості і енергії. Найкраще якщо з цими композиціями будуть пов'язані теплі і приємні спогади. Відмінно поліпшити настрій може легка танцювальна музика, під яку можна трохи порухатися.
Запальну музику можна поєднати з заняттями спортом, які відмінно впливають на загальне самопочуття і покращують настрій. Мова не про виснажливих вправах, досить простий ранкової гімнастики або пробіжки і відмінний заряд позитиву гарантовано на весь день. Справа в тому, що заняття спортом, як і сміх, сприяють виробленню ендорфінів, тому, як тільки відчуваєте пригніченість, швидше на стадіон.
Не забувайте про самовдосконалення
Займіться роботою над собою, це не тільки підніме настрій, але і позитивно позначиться на вашому інтелекті. Ви можете пограти в розвиваючі ігри, потренувати пам'ять або увагу, вивчити іноземну мову, навчитися грати на музичному інструменті або нарешті навчитися малювати. Зовсім не важливо, що з усього цього ви виберете, головне, щоб це заняття приносило вам задоволення.
Знайдіть своє місце сили
У багатьох людей є так зване місце сили, в якому вони проводять час, щоб відновити втрачену енергію. Воно не повинно бути містичним, це може бути затишне крісло в вашому домі, або широкий підвіконня, на якому ви віддаєте перевагу пити чашку ароматного чаю і насолоджуватися видом з вікна. Штука в тому, що воно обов'язково повинно асоціюватися у вас тільки з позитивними емоціями. Досить провести там півгодини, як ви відчуєте, що сили повертаються і ви знову готові посміхатися всьому світу.
Спілкуйтеся з приємними людьми
Взагалі не варто пускати в своє життя людей повних негативу, але, якщо вже довелося з ними зіткнутися, йдіть відновлюватися до близьких і друзям. Ваше оточення повинно бути цікавим і приємним, яке вас підбадьорить і підніме настрій.
Уникайте негативу
Це стосується негативної інформації навколо, яка здатна викликати не просто короткочасні негативні емоції, але і зіпсувати весь день. Особливо постарайтеся захистити себе від неї на ніч, так як підсвідомість не спить і вас всю ніч можуть мучити кошмари. До того ж на ранок обов'язково прокинетеся в пригніченому настрої.
їжте овочі
Не забувайте про правильне раціоні харчування. У ньому мають бути присутні овочі, багаті різними вітамінами і мінералами. Звичайно це не дасть вам моментального результату, але в цілому ви будете почувати себе набагато краще. В результаті підвищена стомлюваність і депресія стануть незнайомими для вас станами.
Регулярно їжте банани
Цей фрукт справжня знахідка - рятувальник від поганого настрою. Він допомагає боротися з депресією, так як під час його споживання в організмі людини підвищується серотонін, який позитивно впливає на емоції. Для того щоб гарний настрій було з вами завжди з'їдайте один банан в день. До того ж це збереже красу шкіри.
Не забувайте про здоров'я
Пам'ятайте, що гарний настрій і можливість встояти перед негативом - запорука міцного здоров'я. Організм людини передбачає наявність позитивних емоцій, так як негативні погано на нього впливають. Такий собі інстинкт самозбереження. Так що стежте за своїм здоров'ям, регулярно звертайтеся до лікаря і будьте щасливими, адже це так прекрасно!