Як легше переносити спеку:
- Пийте більше води. Пити треба часто, потроху, щоб не навантажувати нирки, але не менше 2,5 літрів в день, а в спеку - не менше 3-х. В цю кількість НЕ входять чай, кава, алкогольні, солодкі і газовані напої, штучні соки, молоко. Вважаються тільки чиста вода і свіжовичавлені соки.
- Виключіть з раціону будь-які отруйні і п'янкі речовини: алкоголь, чай, кава, сигарети, наркотики, хімічні ліки ...
- Перестаньте їсти м'ясо, рибу, яйця, віддаючи перевагу легким стравам з овочів, круп, молочних продуктів. Так ви полегшите життя своєму організму, не змушуючи його витрачати надто багато енергії на перетравлення важкої їжі.
- Заведіть собі пляшечку з розпилювачем. Навіть проста вода, розпорошена на обличчя, голову, шию приносить помітне полегшення (і не шкодить макіяжу). Можна капати в воду по краплі-другий охолоджуючих ефірних масел (лаванди, м'яти, сандалу). У цьому випадку перед розпиленням пляшечку потрібно буде як слід струсити.
- Відкривайте вікна! Природна вентиляція набагато корисніше кондиціонерів.
- У сильну спеку (і взагалі) не слід пити крижані напої. Пити потрібно воду кімнатної температури або тепліше. Міф про те, що холодна вода швидше втамовує спрагу хибний: перш ніж вода буде засвоєна, організму доведеться зігріти її.
- Якщо ви їсте морозиво, то візьміть за правило запивати його гарячим напоєм, або є його окремим прийомом їжі, щоб воно не шкодило процесу травлення.
- Намагайтеся одягати тільки речі з натуральних матеріалів, таких як бавовна, льон, шовк. Натуральний шовк особливо приємний в спеку - його дотик до шкіри дарує жадану прохолоду.
Поділитися в соц. мережах
Схожі статті
