- використання оральних контрацептивів,
- можливі рішення проблеми хірургічним шляхом.
Всі перераховані методи по боротьбі з ПМС призначаються лише лікарем. Так як же можна послабити передменструальний синдром без допомоги фахівця?
Доведено, що жінки, які ведуть пасивний і малоактивний спосіб життя, неправильно харчуються (солодощами, жирним, солоним), частіше піддають себе впливу ПМС. Виходячи з цього слід ретельно проаналізувати і скорегувати свій повсякденний раціон і спосіб життя.
- Підвищувати фізичне навантаження на організм.
Спорт - лікар від стресу і напруги. Фізична активність може себе проявляти, як в піших прогулянках, так і заняттях в тренажерних залах, плаванні, аеробіки, занятті йогою. Це позитивно позначиться не тільки на психоемоційному стані, але і на фігурі. Систематичні заняття активним видом спорту не дають накопичитися негативної енергії, в результаті можна забути про дратівливості і депресії. Досить вибрати три дні на тиждень і приділити занять тридцять - сорок хвилин. Не варто забувати про ранкові розминки (десять - п'ятнадцять хвилин).
- Скорегувати систему харчування.
- Такі засоби по боротьбі зі стресом, як йога, релаксація, практика дихальних вправ. здатні стабілізувати гормональний фон і в цілому зберегти спокій і душевну рівновагу. Намагайтеся менше хвилюватися, наповнюйте себе і оточуючих позитивними емоціями.
Головне у всіх перерахованих вище рекомендаціях - це систематичність. Результат не прийде разом. Налаштуйтеся на роботу над собою в цілому. Нехай невдачі не збивають Вас з пантелику.