Головний біль - дуже часта скарга на стан здоров'я і привід звернення за лікарською допомогою. Найчастіше вона не є результатом серйозних захворювань. Однак якщо раптово почали турбувати сильні болі, а звичні ліки перестали допомагати, то необхідно негайно звернутися за кваліфікованою допомогою. У чому полягає причина виникнення болю в області голови? Давайте розберемося більш докладно.
Найбільш поширені причини головного болю
Фахівці виділяють кілька основних причин виникнення головного болю. До них відносять:
Неприємне захворювання, що характеризується сильними болями, локалізованими в одній половині голови. Її причиною служать збої в роботі окремих частин нервової системи. Порушення у виробленні серотоніну і проблеми з кровоносними судинами можуть викликати тривалі напади, що супроводжуються нудотою, блювотою, світлобоязню і підвищеною чутливістю до різких звуків. Відзначено, що жінки страждають мігренню значно частіше. Перебіг захворювання погіршується шкідливими звичками, частими стресами і малорухливим способом життя. У деяких випадках може знадобитися госпіталізація.
- Головний біль напруги.
Виникає в результаті перенапруги шийних м'язів протягом тривалого часу, що є результатом фізичної перевтоми. Найчастіше біль відрізняється притупленим і ниючим характером і охоплює голову своєрідним «обручем». У більшості випадків усувається після повноцінного відпочинку, масажу голови і комірцевої зони, а також за допомогою натуральних заспокійливих препаратів (наприклад, трав'яними чаями).
- Проблеми кровоносної системи.
Головний біль може бути результатом спазмів або, навпаки, сильного розширення судин головного мозку. Погіршують ситуацію малорухливий спосіб життя, сидяча робота, а також деякі захворювання органів, пов'язаних з кровоносною системою.
Наукою встановлено, що головний біль може стати результатом особливих реакцій організму на деякі продукти харчування. В їх основі лежить вплив певних речовин на судинну систему людини. Під забороною повинні виявитися продукти тривалого зберігання, що містять численні хімічні добавки, а також кави. Виправити ситуацію може корекція раціону харчування і вживання трав'яних чаїв.
Основні заходи профілактики болів в області голови
До найбільш популярних заходів профілактики при частих головних болях можна віднести регулярне і послідовне фіксування причин їх виникнення, а також тривалості. Слід відзначати дані про споживаної їжі, кількості сну і відпочинку, фізичних навантаженнях, різних захворюваннях. Жінкам необхідно також фіксувати дані про перебіг менструального циклу, так як зміни гормонального фону цілком можуть стати додатковою причиною, що викликає біль в області голови. Виявлення більшості факторів ризику, дозволить краще контролювати ситуацію і уникнути раптових нападів.
До ефективних заходів профілактики можна віднести також:
- Зміна раціону харчування. Виняток з нього таких продуктів, як шоколад, консерви, сири тривалого зберігання і т. Д.
- Налагодження регулярного режиму харчування і часу прийому їжі. Харчування має бути частим і дробовим.
- Формування послідовних звичок відходу до сну. Слід, по можливості, вставати і лягати в один і той же час. Повноцінний нічний відпочинок повинен тривати не менше 7 годин.
- Регулярні заняття гімнастикою і спортом. Вони дозволять поліпшити загальне самопочуття і стануть прекрасною профілактикою головних болів.
- Уникнення ситуацій, що ведуть до стресів і нервових розладів.
- Відмова від шкідливих звичок (куріння, вживання алкоголю).
- Обмеження споживання цукру і кофеїну.
- Підтримка правильного питного режиму протягом дня.
Формування правильних звичок по позбавленню від сильних болів
Головні болі напруги є найбільш поширеним видом болів, на які скаржиться безліч людей. Їх причинами служать, як перенапруження м'язів в області шиї, так і часті стреси, проблеми із зором, втома очей, пропуск прийому їжі. Сильні болі роблять украй негативний вплив на здатність людини вести повноцінне життя.
Однак зміна деяких усталених звичок цілком здатне кардинальним чином вплинути на ситуацію і усунути значну частину хворобливих відчуттів. Для цього необхідно звернути увагу на:
Постійне емоційне напруження здатне не тільки викликати біль в області голови, а й значною мірою погіршити її. Для зниження рівня стресу рекомендується:
- Прийняти гарячу ванну або душ, щоб розслабити напружені м'язи;
- Слухати спокійну, заспокійливу музику;
- Здійснювати піші прогулянки;
- Використовувати техніки розслаблення (йога, медитація, глибоке дихання);
- Регулярно займатися спортом (знижує стрес і позитивно впливає на артеріальний тиск).
- Масаж голови.
Ефективний засіб для швидкого полегшення головного болю. Масаж знімає м'язовий спазм, покращує циркуляцію крові. При його виконанні концентруватися слід на скроневої і потиличної зонах. Для посилення ефекту при масажі можна використовувати невелику кількість теплої оливкової олії з додаванням кількох крапель ефірних масел (чебрецю або розмарину). Після процедури слід трохи відпочити в комфортній позі.
Іноді причиною сильних болів можуть стати розширені кровоносні судини, які надають тиск на нерви. Для полегшення стану можна використовувати пакети або грілки з льодом. Холод допоможе звузити судини і полегшити біль. Зазвичай компрес поміщають на лоб на 2-3 хвилини, після чого процедуру повторюють ще кілька разів.
Слід приділяти особливу увагу своїй поставі. Звичка сутулитися веде до перенапруження окремих груп м'язів, що негативно позначається на кровообігу в районі шиї і голови і веде до хворобливих відчуттів. Необхідно робити свідоме зусилля для того щоб контролювати поставу при ходьбі, під час роботи і відпочинку.
- Зниження стомлюваності очей.
Перевтома очей - ще одна поширена причина головного болю. Відзначено, що люди, які проводять за комп'ютером тривалий час, частіше страждають від болю в області голови. Полегшити ситуацію можна за допомогою нетривалого масажу століття, частих перерв у роботі, виконання гімнастики для очей.