Навряд чи знайдеться така людина, яка з упевненістю міг би сказати: «Я поняття не маю, що таке лінь». Всі ми з нею зустрічаємося, хтось зрідка, а для кого-то лінь є способом життя. І для кожного настає такий момент, коли лінь починає нам заважати. Так як подолати лінь?
Як перестати відкладати справи, а разом з ними і нове життя на невизначений термін?
Трохи про види ліні
Однозначної відповіді, що ж таке лінь і які її причини, не існує. Психологи, філософи і політики всього світу думають над цим питанням не одне тисячоліття.
Але з упевненістю можна сказати, що лінь буває різна:
- Лінь від нестачі мотивації - коли людина не бачить сенсу в тому, щоб почати будь-яку справу, або це не настільки важливо для нього.
- Лінь як наслідок нестачі сили волі. Людина повністю усвідомлює неминучість справ, але не в силах себе змусити приступити до їх виконання, відкладає все на потім.
- Дуже небезпечна лінь - задоволення, коли людина насолоджується неробством.
- Лінь - інтуїція. Коли є передчуття, що це і не потрібно робити, все виявиться марним.
- Лінь як ухилення від відповідальності. Тут вступає в роль почуття страху перед серйозною справою.
- Лінь від втоми. Коли «валишся з ніг» і хочеш просто відпочити.
У нашому житті часто виникають ситуації, коли потрібно взяти себе в руки, зібратися з силою і взятися за улюблену справу, пересилюючи лінь.
Способів перемоги над лінню існує величезна кількість. Скільки людей стільки й думок. Але, мабуть, до самих ефективних методів боротьби з лінню можна віднести наведені нижче.
чітке планування
Увечері сядьте і розпишіть на папері весь завтрашній день. По можливості вказуйте час, необхідний для виконання кожної справи.
Чому саме ввечері? Та тому що вранці ви, спросоння, можете щось упустити, або банально не вистачить часу на складання плану. Зрештою, ви подумки дасте собі установку на виконання поставлених цілей, і цей план пробуде у вас в голові всю ніч. Вранці, прокинувшись відпочив, ви точно будете знати, з чого варто почати.
Дуже важливо прописувати всі справи, це позбавить вас від необхідності «тримати все в собі» і дасть можливість наочно стежити за власними успіхами. Після виконання справи можна ставити навпроти нього галочку або викреслювати зі списку.
Позитивний настрій
Бажано навіть за найнеприємніше заняття братися в гарному настрої.
Увімкніть голосніше улюблену музику (якщо вона вас не відволікає), відкрийте вікно (сонячне світло і свіже повітря допоможуть вам), посміхніться і подумки уявіть результат ваших праведних трудів. Відчуваєте, як з'являються сили?
розподіл справ
Якщо вам належить виконати багато завдань, то варто починати з самого простого. Як апетит приходить під час їжі, так і бажання працювати часто приходить в процесі. Після того, як ви розгойдати на простих справах, складні дадуться легше.
А якщо у вас є одне, але дуже глобальне справу, то розбийте його на частини. Важливо, виконуючи одну частину, думати тільки про неї, а не про все справі в цілому, тоді воно перестане вас лякати і дасть зосередитися на конкретній дії.
винагорода
Ну і, звичайно ж, завжди хочеться отримати щось приємне, після того як добре потрудилися. Це може бути що завгодно: щира похвала, улюблені ласощі, похід в ресторан або кіно, зустріч з подругою, або просто відпочинок. Побалуйте себе, адже ви це заслужили.
Краще призначити нагороду заздалегідь, і тоді вона буде вабити вас, ніж допоможе легко побороти будь-яку лінь. До речі, даний метод ще називають «морквина спереду», підкреслюючи цим назвою хорошу мотивацію до дії заради очікуваного винагороди.
Тепер ви знаєте, як подолати лінь, і навіть як її попередити. Бажаю вам легко справлятися з будь-якими справами! Успіхів!
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з'їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.