Симптоми, причини та види неуважності
Як дізнатися про виникнення у вас порушення концентрації уваги? Існують певні симптоми, які сигналізують про це. Ви починаєте забувати, що збиралися купити в магазині напередодні, втрачати речі - як в будинку, так і перебуваючи за його межами. Можете поставити на плиту молоко, включити під каструлею вогонь і благополучно кинути все це напризволяще, оскільки раптом несподівано нагрянули гості і відвернули вас від повсякденних справ. Запізнення на роботу і важливі зустрічі, не прийняті таблетки і несовершённие вчасно дзвінки стають для вас звичною справою. І головне, що повторюються дані типові ситуації день у день без вашої волі.
Якщо вірити фахівцям, то неуважність не є якимось відхиленням від норми, тим більше - психічного характеру. Це всього-на-всього якість особистості, що характеризується неуважністю, відсутністю здатності концентруватися на важливому в потрібний момент. Причому остання може бути спрямована як на власне «я», так і на оточуючих або деталі чогось абстрактного.
Згідно психології, неуважність класифікується на справжню і уявну. Перша різновид являє собою нездатність сконцентруватися навіть на речах або предметах, які не відрізняються особливою важливістю. Людини, для якого характерна справжня неуважність, дуже легко відвернути, переключити його увагу на інший об'єкт. Уявна неуважність називають невміння індивідуума зосередитися на чому-небудь, крім хвилюючого його в даний момент часу явища, предмета. Цей вид неуважності часто констатують у вчених, дослідників творчих особистостей.
Не потрібно думати, ніби неуважність властива людям, чий рівень IQ залишає бажати кращого. Та й до поганої пам'яті дане явище не має ніякого відношення. Насправді причини неуважності банальніше, ніж здається. Це можуть бути втома, нескінченні проблеми на роботі, в сім'ї та особистому житті, переживання з цього приводу - теж нескінченні, неминуще почуття невдоволення собою, оточуючими, власним існуванням, монотонна рутина. Крім того в сонмі причин неуважності числяться недосип, стрес, авітаміноз, життя в постійній напрузі і страху забути, упустити що-небудь важливе з уваги, іншими словами - підвищена обов'язковість.
Методи боротьби з неуважністю
Не допомагає? Тоді приступайте до реалізації плану Б, тобто ускладнених і деталізованих варіантів вирішення проблеми.
Отже, якщо ви забуваєте зробити в повному обсязі покупки або виконати всі справи, складіть письмовий розпорядку дня і вивісите його на видному місці, де він буде неодмінно кидатися вам в очі. У міру просування по списку на практиці викреслює вже неактуальні рядки. Це допоможе вам розподілити свій час і все встигнути.
Якщо ваша голова зайнята настирливими думками про минуле чи майбутнє, можливо, якоїсь проблеми - тренуйте силу волі. Змушуйте себе концентруватися тільки на цьому. Згадайте мудру репліку головної героїні роману Маргарет Мітчелл «Віднесені вітром» Скарлетт О `Хара:« Я подумаю про це завтра ». Зробіть її своїм девізом щодо відволікаючих вашу увагу факторів.
Постійно спізнюєтеся на роботу - зробите нехитрі маніпуляції зі своїм будильником. Переведіть годинник на 10-15 хвилин вперед. Як варіант, можна використовувати установку будильника відразу після пробудження на час, коли вам необхідно вийти з дому.
Як відмінний помічника в боротьбі з неуважністю прекрасно зарекомендували себе заняття активними видами спорту. Тут позначається множинний ефект: тренування швидкості реакції, вміння миттєво приймати рішення і зосереджуватися на виконуваному вправі, а також результат.
Але найголовніше - не забувайте про відпочинок. Він зобов'язаний бути повноцінним, а вже пасивним або активним - вирішувати тільки вам. Але ось що стосується нічного сну, то тривалість останнього повинна становити не менше 8-ми годин на добу, і лягати рекомендується не пізніше 23.00.