Дізнайся, як потрібно змінити раціон, щоб запросто впоратися з весняним авітамінозом.
Ледве продиратися вранці очі, хоча напередодні заснув ще до початку передачі «На добраніч, малята»? Твій характер зіпсувався, волосся випадає при кожній нагоді, шкіра лущиться, губи тріскаються, і, в загальному, виглядаєш ти так, що при вигляді тебе плачуть діти, а собаки приймаються вити? Не потрібно бути доктором Хаусом, щоб діагностувати звичайнісінький авітаміноз!
Треба зауважити, що фахівці поділяють власне авітаміноз # 8213; серйозне захворювання, пов'язане з тривалою відсутністю повноцінного харчування # 8213; і гіповітаміноз # 8213; легкі нездужання, з'являються, наприклад, після зими. Про них ми сьогодні і поговоримо (до речі врахуй, що в народі гіповітаміноз помилково називають весенннім авітамінозом).
Ми вирішили допомогти тобі розправитися з цією напастю якомога швидше. Нижче ти виявиш характерні ознаки авітамінозу і поради, на які продукти треба налягти, щоб поправити здоров'я.
1. Сухість шкіри, сльозяться очі, ламке волосся, що потьмяніли ноги # 8213; у тебе не вистачає вітаміну A.
На тебе чекають: риб'ячий жир, печінка, зелень, жовті овочі та фрукти, яєчний жовток і масло.
2. Симптоми авітамінозу у великій кількості з'являються при нестачі вітамінів групи B. Зниження апетиту, нудота, запори, світлобоязнь, стоматит, потріскані губи, свербіж, кон'юнктивіт, зниження зору, слабкість, депресія, апатія. c онлівость, отупіння, дерматит і периферичний неврит # 8213; ось і готовий весняний букет.
На тебе чекають: горох, злаки, пивні дріжджі, незбиране молоко і кисломолочні продукти, гречана і вівсяна крупа, бобові, горіхи, квасолю, а також перець і картопля, яєчні жовтки, куряче м'ясо, яловичина, телятина, свинина, жирна риба, нирки і печінку.
3. Якщо до всього перерахованого додаються набряклість ясен, їх кровоточивість, носові кровотечі, точкові крововиливи на згинах шиї, кінцівок, болі в ногах # 8213; настав час вітаміну C.
На тебе чекають: цитрусові, полуниця, болгарський перець, кольорова капуста, томати, чорна смородина, зелена цибуля, яблука і картопля.
4. Закінчився вітамін D. відповідає за кістки, # 8213; і ти отримуєш авітаміноз, симптоми якого очевидні: проблеми з зубами або складний перелом, хоча ти не катався на сноуборді, а всього лише, поспішаючи заскочити в ліфт, виставив між дверей руку.
На тебе чекають: жирна риба (краще океанічна), печінка тріски, яйця і вершкове масло.
5. Червоні очі, вугри, млявість, синюшного відтінку особи, болі в плечах і ногах # 8213; все це ознаки авітамінозу при нестачі вітаміну P.
На тебе чекають: брусниця, журавлина, гранат, кріп, чорнослив, сухі ягоди шипшини, гречка, томати і зелень.
Звичайно, звернувшись до лікаря, ти можеш запастися вітамінами з аптеки, але натурпродукт набагато корисніше. І запам'ятай головне: найкращий порятунок від весняних недуг # 8213; профілактика авітамінозу.