Багато хто задається питанням: "Як підвищити рівень тестостерону не вдаючись до анаболічних стероїдів?". Чи стикалися коли-небудь з терміном "Суперфуд"? Для людей, які ведуть активний спосіб життя, вкрай важливо правильне харчування для стимуляції вироблення власного тестостерону. Тестостерон - основний анаболічний гормон в організмі, і чим більше у вас його, тим простіше вам спалювати жир, набираючи при цьому м'язову масу. Незважаючи на те, що в жіночому організмі тестостерон виробляється набагато в менших кількостях, ніж у чоловіків, що цілком зрозуміло, це буде корисно як для чоловічої половини аудиторії, так і для жіночої.
Вся справа в тому, що для людей, які бажають нарощувати м'язову масу, першим кроком стане похід в найближчий магазин за продуктами, адже щороку з'являється все більше наукових статей про певні продукти, які прискорюють вироблення цього гормону, тим самим позитивно впливаючи на зростання м'язової маси. І так, які ж продукти підвищать наш власний рівень тестостерону?
Креветки - самий перевірений метод заправитися
СЕМЕНА гарбуза
ОТРУБИ ПШЕНИЦІ
Навряд чи ви б здогадалися, що на ваш рівень тестостерону позитивно впливають висівки пшениці. Але тим не менш, вони надають дуже непогано вплив на шкалу чоловічого гормону завдяки магнію, який вони містять. Вчені довели, що ті люди, які вживають з їжею достатню кількість магнію отримують взамін велику кількість тестостерону. А люди, які споживають магній з їжею в зв'язці з посиленим тренінгом подвоюють цей результат! Ось вам і відповідь на питання, як підвищити рівень тестостерону. Варто було б відзначити той факт, що магній вкрай важливий для сотень біохімічних реакцій і без нього синтез тестостерону був би просто неможливий. Можна підняти частину пшеничних висівок у вашій дієті шляхом додавання їх у будь-що, суп, кашу, протеїнові шийки. А так само існують і інші джерела магнію такі як: крупи, волоські горіхи, мигдаль, ну і звичайно ж насіння.
Італійський сир (ricotta). Цей традиційні молочний італійський продукт вкрай добре позначається на шкалі тестостерону, так як в його основі лежить казеїн. Як нам відомо, казеїн - повільно засвоюється сироватковий білок. Тому включивши в свій раціон цей продукт буде вкрай корисно як чоловікам, так і жінкам. Сироватка - частка сироваткового білка, яка особливо насичена складовим елементом структурних білків (амінокислотами). Як відомо, амінокислоти пригнічують дію гормону кортизолу, який в свою чергу погіршує синтез тестостерону під час тренування. Дуже шкода, але ці два гормону (тестостерон, кортизол) знаходяться в стадії постійного суперництва, причому останній постійно намагається уповільнити вироблення чоловічого статевого гормону.
Полуниця - завершальний продукт в нашому списку. У полуниці міститься просто величезна кількість вітаміну C, який відмінно впливає як на якість життя в плані вашого здоров'я, так і на результати в спортивному залі. Але якщо вам не подобається полуниця, ви завжди можете отримати цей вітамін з інших фруктів, таких як ананас, грейпфрут або апельсин.
