Підвищення потенції хвилює і чоловіків, і їх другі половинки. Адже сексуальна активність для багатьох стоїть на першому місці і той момент, коли з'являються проблеми, що заважають отримувати задоволення від зносини, може стати за своїм трагічним. Ці проблеми можуть бути пов'язані і з фізіологічними особливостями організму, і з психологічними переживаннями. А допомогти може сексопатолог або психотерапевт.
Але як правило, чоловіки не звертаються з делікатною проблемою, як відновити потенцію, до фахівця і намагаються розв'язати цю проблему самостійно, приймаючи підвищують потенцію синтетичні препарати. У таких таблеток тільки одну перевагу: ефект настає швидко.
При настанні певного віку кожен повинен знати, як підвищити потенцію у чоловіків природними способами, не беручи ліків. Для цього можна вдатися до общеоздоровляющім методам.
фізичні методи
До фізичних методів, які повертають колишню чоловічу силу, належать такі способи.
Якщо ви хочете дізнатися, як відновити ерекцію, досить знати методи оздоровлення організму. Добре цьому сприяє масаж як загальний, так і спеціальний.
Точковий масаж
Швидко підвищити потенцію можна завдяки комбінації загальнозміцнюючий і точкового масажу - безпосередньо для збільшення ерекції. При цьому можна не брати препаратів, що стимулюють потенцію. Оздоровчий ефект виникає через вплив на біологічно активні точки. Вони на тілі розташовані симетрично і попарно.
Найбільша їх кількість знаходиться на стопах. Тому, щоб знати, як підвищити потенцію, потрібно вивчити, на які точки впливати. За потенцію відповідають точки в центрі п'яти, на внутрішній боковій поверхні п'яти, трохи вище кісточки, між куприком і попереком внизу спини ближче до хребта з обох його сторін. Проводити такий масаж можна самостійно, головне, робити це регулярно.
Прийміть зручне положення, краще сидячи. Покладіть руки на поперек долонями на спині, великі пальці при цьому лежать на животі. Масаж полягає в зрушуванні рук до активної точці і розминці її середніми пальцями.
Такий масаж за умови регулярного його проведення допоможе вирішити питання, як підвищити потенцію.
Масаж яєчок і мошонки
Основне правило при проведенні процедури - повна відсутність болю і неприємних відчуттів. Руки, мошонка і яєчка повинні бути теплими. В результаті цього різновиду масажу поліпшується якість сперми і її кількість, підвищується потенція у чоловіків.
При проведенні масажу з метою підвищення потенції необхідно виконувати розминають, поплескують, погладжують, розтягують руху. Тривалість процедури варіює від 5 хвилин до години. В якості профілактики рекомендується щодня проводити близько 30 стискань яєчок. З віком кількість стискань слід збільшити. Завдяки цьому відбувається і відновлення ерекції.
У тих місцях, в яких відчувається біль, відбуваються застійні процеси. Це не означає, що масаж в цій області потрібно припинити. Досить послабити вплив, збільшивши при цьому тривалість масажу.
Перед тим як почати масаж яєчок і мошонки, необхідно проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися в відсутність захворювань сечостатевої системи, оскільки при деяких з них він протипоказаний. Тому питання, як поліпшити потенцію, має вирішуватися іншим способом. Наприклад, лікар може порекомендувати приймати спеціальні препарати, швидко підвищують потенцію.
Фізичні вправи
Такі вправи спрямовані на поліпшення циркуляції крові в статевому члені, активізацію роботи печеристих м'язів, що перешкоджають відтоку крові в момент порушення. Це дозволить мати тривалу стійку ерекцію. Причому ефект настає досить швидко.
Комплекс для підвищення потенції складається з 6 вправ:
- ходьба на місці з високо піднятими колінами, намагаючись притиснути їх до живота, при цьому руки опущені вниз уздовж тіла;
- неповні присідання, руки при цьому перебувають на поясі; затримуючись в такому положенні, по черзі стискати і розтискати м'язи ануса;
- біг на місці, при цьому потрібно намагатися не відривати шкарпетки від статі;
- прийняти положення лежачи, зігнути коліна, піднімати і опускати таз, спираючись ступнями на підлогу;
- лежачи на підлозі, зігнути ноги в колінах і трохи розсунути їх, після чого по черзі стискати і розслабляти м'язи між анусом і яєчками;
- сидячи на стільці, трохи нахилитися вперед, розслабивши при цьому м'язи; намагатися втягнути в себе область між мошонкою і анусом, проте м'язи сідниць повинні бути повністю розслаблені.
Підвищення потенції відбувається тільки за умови регулярного виконання вправ.
Вправа Кегеля
Спочатку цю вправу було розроблено для жінок з метою зміцнення м'язів тазового дна. Воно призначалося тим пацієнткам, які страждали від нетримання сечі. Однак трохи пізніше був помічений ще один ефект - поліпшення функціональності сечостатевої системи в цілому, і відновлення потенції у чоловіків зокрема.
Тренуванні підлягає м'яз, відчути яку можна при вольової затримки сечовипускання. Знаходиться вона між анусом і мошонкою.
Навчившись управляти цією м'язом, вправи можна робити до трьох разів на добу по 15 скорочень за один раз. При цьому вдих роблять при скороченні, видих - при розслабленні. Рекомендується поступове збільшення кількості вправ і прискорення їх ритму.
лікувальна дієта
Якщо ви не знаєте, як підвищити потенцію, є найпростіший спосіб - корекція раціону. Від харчування залежить і здоров'я організму в цілому, і сексуальне здоров'я зокрема. Підняти потенцію швидко допоможуть наступні продукти, які потрібно приймати в їжу регулярно:
- містять білок: горіхи, молочні продукти, риба, м'ясо (винятком є жирна свинина);
- морепродукти, особливо ракоподібні (омар, креветки) і морська капуста;
- свіжі фрукти та овочі, зелень (впливають на потенцію завдяки вмісту великої кількості вітамінів);
- прянощі для потенції, які додаються в чай і інші напої (чебрець, аніс);
- яйця в будь-якому вигляді;
- мед (можна змішувати з горіхами).
Від деяких продуктів доведеться відмовитися для підвищення потенції у чоловіків. В першу чергу потрібно назавжди забути про енергетики та кофеинсодержащие напої (в тому числі і сам кави), оскільки вони збільшують навантаження на серце. Через це можуть з'являтися проблеми з судинами, внаслідок чого може знадобитися відновлення потенції. Рекомендується обмежити вживання макаронів, картоплі, ковбасних виробів, хлібобулочних виробів (краще вибирати хліб з житнього борошна грубого помелу). І повністю відмовитися від вживання алкоголю.
Крім цього, корекція раціону потрібна в тому випадку, якщо чоловік страждає від зайвої ваги. Адже зайві кілограми знижують рівень тестостерону і підвищують рівень естрогену (жіночого гормону). А це безпосередньо впливає на посилення потенції і її ослаблення. Знизити масу тіла допоможе поєднання корекції раціону і фізичних вправ. Однак не варто при цьому приймати сумнівні препарати для схуднення і тим більше препарати для нарощування м'язової маси.
Зміна способу життя
Якщо ви не знаєте, як підвищити потенцію, потрібно змінити звичний спосіб життя. Адже він (якщо лікар не діагностував захворювання) і привів до сексуальних розладів.
Намагайтеся вживати заходів до підвищення рухової активності, особливо якщо ви представник сидячої професії. Під час робочого дня рекомендується періодично робити перерви для фізичних вправ.
Відмовтеся від шкідливих звичок, куріння і вживання кави. Проводьте якомога більше часу на свіжому повітрі, наприклад, повернутися додому з роботи годі й на метро, а пішки.
Висипайтеся. Посилення потенції настане, тільки якщо тривалість сну становить не менше 8 годин. Крім цього, варто подбати про умови відпочинку. Сон повинен проходити в повній тиші і темряві.
психологічні методи
Дуже часто проблеми з потенцією виникають на тлі психологічних переживань. Вони можуть бути пов'язані з невдалим статевим актом в минулому, невпевненістю в своїй привабливості і сексуальних можливостях, занадто суворим вихованням. В такому випадку самостійно позбавитися від імпотенції не вийде, потрібна допомога лікарів. Причому консультація сексопатолога або психотерапевта потрібна в будь-якому випадку, незалежно від причини втрати чоловічої сили.
Щоб не думати про те, як поліпшити потенцію, уникайте стресових ситуацій, сильних переживань (як негативних, так і позитивних). Стреси пригнічують статеву функцію чоловічого організму. Пов'язано це з бажанням організму продовжувати рід тільки в сприятливих умовах.
Ефективність підвищення потенції збільшується, якщо підходити до цього питання комплексно. Поєднання методів йде тільки на користь. І не варто самостійно призначати собі і приймати кошти для підвищення потенції. Вони хоч і діють швидко, але ефект триває недовго.