Лактація має циклічний характер, і через кожні 1,5 - 2 місяці молоко трохи убуває. Перший такий криза - найважчий.
Коли ви його подолаєте, вже ніщо не зможе перешкодити повноцінному годівлі дитини. Головне - налаштуйте себе на тривале грудне вигодовування. Тим більше що все у ваших руках!
Дієта мами, що годує для підвищення лактації
Проаналізуйте свій раціон. Мамі, що годує зовсім не обов'язково є в два рази більше, ніж зазвичай. Просто кожен день на вашому столі повинно бути 200 г білкових продуктів (наприклад, телятини, птиці або риби), 250 г молока або стільки ж кефіру, 100-150 г сиру, 20-30 г твердого сиру. Підвищенню лактації сприяє рідина - випивайте на добу, не менше 2 літрів рідини (сюди входять і супи).
2-3 рази на день готуйте собі морквяний напій, якщо у дитини немає алергії на його складові: 3-4 ст. ложки дрібно натертої моркви залийте склянкою молока і випийте це відразу після приготування. Всі питво має бути дуже теплим, майже гарячим.
Часті прикладання до грудей сприяють підвищенню лактації
Годуєте дитину в тісному контакті. Ви самі відчуєте, наскільки це приємно. Торкайтеся один до одного шкірою, дивіться дитині в очі. Та ніжність і любов, яку ви відчуваєте до своєї дитини, допоможе вам відновити оптимальну кількість молока. Прикладайте дитину до грудей якомога частіше - адже попит породжує пропозицію! Перевірте, чи щільно дитина бере груди. Тримайте його так, щоб підборіддям він стосувався грудей. Нижня губа дитини повинна бути трохи вивернута назовні, а над верхньою - видно частину ареоли.
Лікувальна ванночка для підвищення лактації
Перед сном зробіть ванночку для грудей. Це дуже ефективний засіб для підвищення лактації.
- Налийте у велику миску гарячу воду, поставте її на стіл. Станьте біля миски якомога ближче і опустіть туди груди. Періодично підливайте гарячу воду. Тривалість ванночки - 15 хвилин. Після ванночки насухо витріть груди, надіньте бавовняну білизну і шерстяний жилет. Не застудити груди! Або відразу лягайте спати, укривши груди ковдрою.
Контрастний душ для підвищення лактації
Відпочинок і прогулянки підвищують лактацію
Відкладіть на пару днів все справи по господарству. Зараз вам потрібно як слід відпочити. Лягайте спати разом з дитиною. Як можна частіше гуляйте на свіжому повітрі.
Вправи для грудей підвищують лактацію
Виконуйте спеціальні вправи для м'язів грудей. Вони допоможуть не тільки збільшити кількість молока, але і зберегти привабливі форми.
Масаж для збільшення молока
Масажуйте груди протягом 2-3 хвилин, використовуючи касторове масло. Рясно змастіть їм долоні. Потім поклади ліву руку під груди, а праву - на груди. Одночасно робіть рухи руками за годинниковою стрілкою, злегка втираючи масло. Дотики повинні бути легкими і не завдавати вам дискомфорту, а масло не повинно потрапляти на сосок і ареолу. Добре, якщо досвідчений масажист зробить вам масаж спини в області грудного відділу хребта. Тільки не забудьте його попередити, що ви мама, яка годує - адже зараз вам треба уникати сильного впливу на м'язи грудей.
Трав'яний чай, який підвищує лактацію
Але якщо в перший день ніяких змін не відбулося, пошукайте для себе іншу траву.
Рекомендовані для підвищення лактації трави можна розділити на три групи:
- I група - аніс, фенхель, кмин, кріп допомагають, якщо у мами проблеми з травленням.
- II група - м'ята, материнка, меліса корисні при нервової перевантаження мами.
- III група - кропива рекомендується при недокрів'ї, низькому гемоглобіні, фізичному виснаженні мами.
Позитивні емоції допоможуть підвищити лактацію
Займіться тим, що вам особливо до душі. Згадайте, як давно ви не сідали за в'язання або за книгу. Поки дитина спить або гуляє з бабусею, послухайте приємну музику, потанцюйте з коханим. Позитивні емоції, які ви отримаєте, обов'язково допоможуть підвищити лактацію. Поспілкуйтеся з успішно годує мамою або консультантом по грудному вигодовуванню. Прикладіть трохи зусиль і збережіть те, що дала вам сама природа.
Матеріали по темі: Вам також може бути цікаво «Зберігаємо молочко» на сайті mamaexpert.ru