Настала пора дощів, вітру і холоду. Редакція sunny7 ділиться порадами, як підвищити імунітет.
Восени частіше, ніж в літній час, помітна загальна слабкість організму, млявість, швидка стомлюваність і часті простудні захворювання. Це все говорить про те, що наш імунітет ослаблений, а йому належить ще і зима. Осінь - саме час зайнятися своїм здоров'ям, особливо, коли на полицях супермаркетів ще залишилися свіжі фрукти і овочі.
Як підвищити імунітет восени
1. Перше і саме незмінне правило - це одягатися по погоді. Ні що не б'є по нашому організму так, як простудні захворювання. На якийсь час варто забути про красу і відмовитися від капронових колготок і легких кофтинок. Якщо у вас на роботі певний дрес код, ви можете переодягатися вже в офісі.
3. Щоб підвищити імунітет восени, необхідно займатися спортом або хоча б починати день з зарядки. Справа в тому, що найпростіші фізичні вправи поліпшують кровообіг, починає краще працювати серце і легені. Можна також займатися ранковою пробіжкою і ходити в басейн.
4. Підвищити імунітет восени допоможуть трав'яні чаї, особливо з додаванням шипшини. Він здатний зберігати вітамін С навіть в сухому вигляді. Також вживайте в їжу лимони і обліпиху.
5. Дуже важливо в осінній період готувати їжу так, щоб зберегти якомога більше корисних в ній вітамінів. Намагайтеся не піддавати овочі термообробки, робіть свіжі салати і заправляйте їх маслом і лимонним соком замість солі.
6. Осінь - не найкращий час для дієт. Щоб підвищити імунітет, необхідно налагодити харчування, а не обмежити. Також намагайтеся не пропускати прийоми їжі.
7. Для підвищення імунітету введіть в свій денний раціон кисломолочні продукти. Але важливо, щоб вони були натуральними. Якщо на упаковці з йогуртом коштує 4-5 місяців термін придатності, не варто купувати такий продукт.
8. Прогулянки дуже корисні для нашого організму, навіть якщо за вікном немає сонця. Не забувайте також про часті провітрювання приміщень. Відомо, що мікроби збираються там, де багато людей і немає доступу до свіжого повітря.
Щоб підвищити імунітет восени, досить дотримуватися простих правил, які стосуються не тільки цієї пори року. Вони повинні бути, як щоденна звичка: зарядка, корисний сніданок, одяг по погоді і т.д.
Нехай погана погода не впливає на ваше здоров'я і настрій!
я навіть собаку завела, ч об так сказати імунітет і собі і чоловікові піднімати, але все одно досить часто застуджуються, трохи ноги де промокнути - все, готові. Довелося звернути увагу на вітаміни, по совставу дуже сподобався Сертовіт. тепер п'ємо тільки їх і все у нас ок, без всяких болячок