Швидкість реакції є одним з найголовніших якостей, що визначають результат бою. Якщо на рингу або в залі від цього залежить ваша перемога, то на вулиці на карту часто ставляться життя і здоров'я. Дуже важливо правильно і швидко реагувати на дії противника, тому що серед них нерідко бувають калічать або навіть смертельні.
Перш за все, необхідно розібратися яким чином людина реагує. Відомо, що від початку дії подразника, до моменту реакції проходить певний час, так зване латентне час реакції. Далі, включаються м'язові механізми у відповідь дії, швидкість яких залежить від швидкості рухів тіла.
Латентний час реакції визначається швидкістю обміну речовин, є індівуідуальной особливістю кожного організму, і саме по собі не піддається тренуванню (ну не збільшити швидкість передачі нервових імпульсів! Як не старайся - проти природи не попреш). Але можна навчитися реагувати на подразники, що передують дії. Наприклад, слід реагувати не на сам удар, а на підготовку до нього. Адже перш ніж ударити противник обов'язково подивиться на мету, змінить позу, напружить м'язи, вдихне. Часу більш ніж достатньо. Потрібно тільки виробити умовний рефлекс, закласти в підсвідомість новий подразник і відповідну реакцію на нього. У цьому допоможе наступну вправу:
Гра в хлопавки. Перший партнер стає і має в своєму розпорядженні відкриту долоню так, щоб щоб другого було зручно бити по ній. Наприклад, стає боком до другого, відкриту долоню тримає перед собою. Другий б'є по долоні першого в довільні моменти часу. Завдання першого - прибрати долоню, завдання другого - потрапити. Можна вести рахунок. Потім партнери міняються. Принцип, закладений в цій грі можна перенести на інші технічні дії, наприклад на підсічки і відходи від ударів ніг по нижньому рівню. (Тільки рахунок в цьому випадку вести не потрібно, а то покалічити)
Відомо, що підсвідома реакція (пов'язана з правою півкулею головного мозку) набагато швидше свідомої (пов'язаної з лівим). Логічно припустити, що саме в підсвідомості повинні бути закладені відповідні дії на певний подразник. А це досягається шляхом багаторазового повторення рухів на тренуваннях. Всього потрібно набрати близько 5-10 тис. Повторень, причому за раз не має сенсу робити більше 300 повторень. 300 цифра досить велика, в основному виходить не більше 200 рухів за тренування, тоді виходить, що для підсвідомого засвоєння рухового шаблону потрібно в ідеалі близько двох місяців.
Процес засвоєння нових рухових навичок можна прискорити. У цьому вам допоможуть:
Раціональний підбір прийомів. У кожної людини є певні, сформоровавшіеся в ході розвитку рухові реакції. Зрозуміло, що на багато простіше розвинути старі, вже прижилися рефлекси, ніж формувати нові. Значить, при розробці комплексу захисних і контратакують прийомів потрібно спиратися перш за все на природну реакцію людини. До речі, кажуть, що "в критичній ситуації перше рішення найправильніше". Абсолютно вірно, ось від цього першого рішення і треба танцювати. Припустимо, ваша природна реакція на прямий удар ногою в живіт - відійти і опустити лікоть. Добре, тільки відходите в положення з якого зручно рухатися вперед: назад рухаються тільки ноги і живіт, голова зміщується несуттєво, центр ваги зміщений вперед, ноги і корпус трохи зігнуті, немов стиснуті в пружину (так наживаемая "стійка кішки"). А лікоть не просто прикриває живіт від ноги, а своїм рухом протягує її назад - убік так, щоб ви опинилися за спиною супротивника. І поки противник не встиг поставити ударну ногу і перенести на неї вагу тіла для другого удару, прагнете вперед і б'є його підставою долоні по потилиці. Ось так з нешкідливої зацітной реакції виходить небезпечний контрприйом.
Медитація. Це перш за все зосередження на якомусь об'єкті (образі, дії). Для того, щоб зосередиться на чомусь одному потрібно відключитися від всього іншого, розслабитися, досягти стану релаксації. Багато неправильно приймають за медитацію стан розслаблення яке, до речі дуже навіть приємно, (хто поспати-то не любить!), І зовсім забувають про зосередження. Користі від такої "медитації" трохи. Важливим є те, що досягнувши стану розслаблення ви подумки уявляєте, зосереджуєтесь на певних технічних діях. Уявляєте як відводите удар, добиваєте противника, і т. Д. Б. Хочу зауважити одну важливу вешь: не варто з головою кидатися в медитацію і насильно змушувати себе. Починати медитувати потрібно не раніше того часу, поки не відчуєте тягу, необхідність в цьому занятті, тому що процес медитації дожен супроводжуватися позитивними емоціями. Інакше, такі заняття прямою дорогою ведуть до психлікарні. До речі, сидить в нашій міській психіатричній лікарні один дивак - постійно показує ката з карате і розповідає як вони з Чаком Норрісом Брюса Лі ховали.
Ще одне цікаве спостереження. Помічено, що очі людини сприймають інформацію в такий спосіб: в центральній частині зони зору найкраще визначаються відстані до об'єкта (бінокулярний зір) і сприймаються кольору (так зване "жовта пляма" на сітківці), а по краях очей налаштований на уловлювання руху. Це корисна якість, можна сказати, подарунок природи, сформувалося в ході еволюції. Дійсно, скільки разів помічав: дивишся на кулак прямо - бац! Отримав по пиці - не встиг ухилитися. Тому боєць повинен тримати голову злегка під кутом до супротивника. До речі, більшість бойових стійок - бічні.
Підведемо короткий підсумок. Рухові реакції повинні здійснюватися на рівні умовних рефлексів, а для цього необхідна серйозна відпрацювання прийомів. Комплекс прийомів слід формувати на основі своїх природних рухових реакцій. Важливо швидко вміти входити в "бойовий стан".