І в це чудовий час так хочеться скоріше позбутися обридлих за зиму теплих одягів. і в легких туфельках з непокритою головою пройтися по залитим сонцем вуличками.
Але саме в цей небезпечний період нагадують про себе застуди. Організм ослаблений після довгої зими. багато хто страждає від авітамінозу. І так легко в цей перехідний період. коли безтурботне тепло і пронизливий вітер різко змінюють один одного - надовго злягти в ліжко.
Тому ми часто говоримо це слово. особливо навесні або восени. коли підхопити застуду дуже легко ... Імунітет! Тобто здатність організму захистити себе від різних інфекцій.
І якщо організм ослаблений. є привід говорити про імунодефіцит.
Його причиною може бути нестача вітамінів. нерегулярне і неправильне харчування (що вдає із себе стандартний бізнес-ланч. мабуть. варто написати окрему статтю!). А також будь-які хронічні хвороби. переслідують людину. і звичайно ж. стрес - неодмінний супутник міського життя.
Саме жінка. дівчина. і саме навесні знаходиться в постійному цейтноті. Коли треба не тільки вчасно розібратися зі своєю роботою. навчанням. бізнес-планом. але і привести свій гардероб і зовнішній вигляд в порядок після довгої зими. А ще стільки всяких цікавих подій і справ. на які треба неодмінно встигнути! Часу на відпочинок і повноцінний сон не вистачає катастрофічно.
І в результаті у сучасній городянки знижується імунітет. Як зрозуміти. чи дійсно знижений у вас імунітет. або бити на сполох ще рано? Лікарі кажуть. що є певні ознаки дефіциту імунітету: у # 8209; перше. коли застуди у вас трапляються дуже часто. не менше шести разів на рік. У # 8209; друге. коли організм погано реагує на лікування. і застуда тягнеться довше звичайного. І по-третє. нарешті коли після хвороби виникають різні ускладнення.
Тому імунітет необхідно зміцнювати. що потрібно для цього зробити?
В першу чергу розібратися зі своїм харчуванням і закінчувати з перекусами на бігу. Ніякого фастфуду! Ця їжа не несе в собі ніякої користі і не дуже добре відбивається на фігурі.
Більше продуктів. які містять різні мінеральні речовини. вітаміни і мікроелементи. Намагайся урізноманітнити свій раціон - це запорука того. що в твій організм надійдуть всі необхідні речовини.
Постарайся захистити себе від стресових ситуацій. Зрозуміло. що повністю без тривог і хвилювань життя не буває ... Але в небезпечний період міжсезоння треба тримати себе в руках і хоч якось. але намагатися спланувати своє життя. Наприклад. уникати людей. з якими виникають конфлікти. Не виходить? Тоді. спілкуючись з цими неприємними особистостями. не доводь справу до скандалу. Дуже хочеться поставити нахабу на місце. довести свою правоту? А чи варто? Адже здоров'я важливіше!
Розберися зі своїми болячками. які не дають спокою. Адже саме наявність постійного вогнища інфекції в організмі послаблює нашу імунну систему.
Фізичне навантаження допомагає організму мобілізувати свої сили. Послуги фітнес-центру або проста зарядка будинку - ось що допоможе тримати себе в тонусі. Але тут головне - не переоцінити свої сили і не доводити себе до виснаження фізичними вправами. А старі добрі загартовування (за умови що ти нічим в даний момент не хворієш) ще нікому не заважало!
Багато для підвищення опірності організму починають активно застосовувати імуностимулятори. купуючи без розбору в аптеці різні препарати. Причому без консультації лікаря.
Подібні препарати далеко не нешкідливі. і приймати їх просто так «для здоров'я» - величезна помилка. Я чула від деяких лікарів. що в цьому випадку можна розбалансувати свій організм і отримати зворотний результат. Так само як і не всі вітаміни. без розбору. в будь-якій кількості - варто поглинати.
Ну. а старі добрі рецепти ще ніхто не відміняв. Чай з малиною і лимоном. медом - чудово допомагає організму справитися з простудою.
І головне - гарний настрій. Саме воно є найсильнішим стимулятором імунітету!