Відомий мільйон простих і не дуже способів відігнати нудьгу і знову почати посміхатися. Найголовніше - правильно поставити діагноз і призначити відповідне «ліки». Почнемо з очевидного. Як ви спите? Дефіцит сну має катастрофічні наслідки для фізичного та емоційного стану. Чи не виспавшись людина дивиться на світ крізь призму бажання швидше дістатися до подушки. Просидіти півночі за комп'ютером, а вранці встати з червоними очима і хворою головою - це так типово в наші дні. У цьому випадку все просто - лягайте спати раніше.
Виспалися, а настрою все одно немає? Спробуйте зробити елементарну зарядку. Так, перший раз буде важко себе змусити. І десятий теж. Але якщо побороти лінь і «вкласти» десяток хвилин в цю справу, отримаєте величезну вигоду у вигляді фізичної бадьорості і гарного настрою. Плюс заповажав себе за прояв сили волі.
Ще один класичний спосіб - включити позитивну і веселу музику. У людини закладено дивний механізм. Коли нам погано, ми намагаємося включити саму тужливу мелодію, наганяє ще більшу тугу. Влаштуйте будинку маленьку дискотеку, сумувати під таку музику буде незручно - цього ми і добиваємося, створюючи для нудьги некомфортні умови.
Наступне «ліки» - особистий щоденник, в якому зібрані всі позитивні моменти вашого життя. Відбивайте в ньому все хороше і смішне. Не скупіться на барвисті епітети. Формат «Ходила в кіно, дуже сподобалося» не підходить. Описувати, як ви сміялися без перерви п'ять хвилин. Розпишіть, як пройшло найкраще побачення в житті. Не соромтеся вклеювати забавні фотографії - крім вас цього ніхто не побачить. У «годину світової скорботи» дістаньте щоденник, погортайте. Напевно деякі моменти змусять вас посміхнутися.
Читали коли-небудь Карнегі? Якщо немає, то є у нього хороший рада - у важкі моменти треба змусити себе посміхнутися. Як не дивно, це працює. Ще кращий спосіб - зайнятися важкою справою. Тільки не імітуйте зайнятість - миття посуду або приготування обіду навряд чи змусять ваш мозок активізуватися. Краще складіть складний звіт, який відкладаєте кілька днів. Займіться будь-якою справою, що вимагає розумової напруги, тоді ваша голова буде повністю зайнята і для смутку не залишиться часу.
Будь-який з перерахованих способів вимагає зробити над собою зусилля. Це нормально. Витративши невелику кількість часу, ви виженете тугу і знову побачите життя у всіх його барвах.