Перевіряємо симптоми: вас протягом дня постійно тягне в сон? До вечора вам нічого не хочеться? А на вихідних одна радість - поспати? Діагноз - нестача енергії.
Науково доведено, що в мозку людини кожні 1,5-2 години відбувається зміна активності. У такі моменти у нас приблизно на 20 хвилин знижується працездатність. Щоб підбадьоритися на роботі і бути постійно в тонусі, існує кілька правил. Якщо ви будете їх дотримуватися, то робота буде в задоволення, ніякої сонливості і втоми.
Починайте день з корисного сніданку. Дуже добре підійде вівсянка. У ній міститься клітковина і складні вуглеводи. Це природний метод боротьби зі стресами і депресією. Варіть її на молоці, додайте сухофрукти, мед і горіхи.
Не забувайте про ранкову зарядку. Щоб організм прокинувся, досить зробити кілька присідань і розтяжку, або ж готуйте під музику сніданок і пританцьовуйте.
Підбадьоритися на роботі допоможе апельсиновий сік. Це справжня знахідка для сонею. Як відомо, в такому соку міститься велика кількість вітаміну С, який наповнює організм енергією. Ще можна використовувати сік лимона або лайма розбавлений з водою і додайте лід. Такий напій дуже актуальний влітку: і підбадьорить і освіжить!
Найкращий перекус - банан. Він швидко відновить рівень енергії вашого організму. Тому це фрукт №1 у всіх атлетів. Але не забувайте про калорійність банана.
Зараз літо - сезон здоров'я. Використовуйте цей час. Ягоди (малина, чорниця, полуниця) - натуральні стимулятори. До того ж, вони не калорійні.
Відмовтеся від ситних і щільних обідів, адже після прийому їжі завжди хочеться подрімати, а на роботі, на жаль, у вас такої можливості немає. Тому на обід найкраще підійде легкий суп і невелика порція гарніру.
Пийте більше рідини, але не намагайтеся підняти тонус за допомогою кави. Двох чашок в день буде достатньо. Після обіду підбадьоритися на роботі допоможе зелений або трав'яний чай, бажано - НЕ пакетований, а справжній листової. Можна додати кілька спецій, наприклад, корицю, імбир, кардамон. Такий чай підійде в будь-які дні, коли немає настрою.
Часто втома настає через нестачу кисню. Тому під час обіду прогуляйтеся пішки, якщо немає такої можливості, то провітрюйте приміщення, в якому перебуваєте.
Самомасаж - ще одна порада, як зняти «офісне» напруга. Робіть легкий масаж пальців рук, починаючи з мізинця, розминайте шию і мочки вух. Встаньте на носочки і спробуйте втриматися в такому положенні якомога довше.
Женьшень допомагає при перевтомі і слабкості. Його називають еліксиром нескінченної сили. Тим, хто страждає хронічною втомою, рекомендується пройти цілий лікувальний курс: приймати настоянку женьшеню по 10-15 крапель за півгодини до їди 3 тижні.