Як підбадьоритися, якщо дуже хочеш спати: поради
В добі всього 24 години і дуже часто цього часу не вистачає на виконання всіх потрібних справ. Якщо ви всю ніч не спали і вам потрібно швидко прийти в себе, скористайтеся нашими порадами. Непередбачені обставини виникають в житті кожної людини, і якщо вам не вдалося виспатися і потрібно протриматися кілька годин в бадьорому стані, завдяки нашій статті ви успішно впораєтеся з цим завданням.
Як швидко підбадьоритися, якщо хочеш спати: ефективні способи
У сучасної людини залишається все менше часу на відпочинок. Робота, сім'я, зустрічі з друзями і хобі ... У результаті ви розумієте, що не встигли виспатися і огидно себе відчуваєте. Що робити, якщо у вас немає часу відновити сили?
Зазначені нижче способи не можна використовувати постійно, так як недосип може спровокувати серйозні проблеми зі здоров'ям. Але все ж бувають і винятки, коли ви не виспалися і не можете сконцентруватися на роботі чи навчанні.
Як підбадьоритися, якщо дуже хочеш спати:
- Кава або зелений чай. Ці напої містять велику кількість кофеїну, який активізує всі процеси в організмі. Речовина кофеїн розширює кровоносні судини і покращує кровообіг, таким чином допомагаючи подолати втому.
- Енергетичні напої. Більшість з них містять кофеїн, потужний психостимулятор. Також в складі присутні додаткові компоненти, які також володіють бадьорять властивостями, наприклад - гуарана, женьшень. Не варто пити більше однієї баночки, так як напій негативно впливає на серце і психіку.
- Солодощі. Напевно ви пам'ятаєте, як в дитинстві батьки забороняли нам їсти солодке перед сном? Це пояснюється тим, що солодощі містять швидкі вуглеводи і дають заряд енергії, бадьорості. Тому що-небудь солодке врятує вас, коли ви втомилися і хочете спати.
- Холодний душ - ефективна бадьорить процедура. Вода зніме втому і допоможе вам прокинутися, робимо ваш розум яснішим і дає енергію. Щоб не захворіти, почніть з теплої води. Процедура не тільки дарує бадьорість, але ще і прискорює обмінні процеси.
- Музика. Чому б вам не включити кілька веселих пісень? Спробуйте ще й потанцювати під них! Вже через 10 хвилин ви помітите, що настрій помітно покращився, а втому як рукою зняло.
- Зарядка - ще один ефективний спосіб від втоми. Увімкніть улюблену програму або серіал, виконайте кілька нескладних вправ і порадуйте себе чашкою гарячого напою.
- Масаж голови . Ви можете зробити його собі самостійно, легкими круговими рухами. Такий масаж бадьорить, покращує настрій і дарує усмішку на весь день.
- Їжте невеликими порціями. Напевно ви пам'ятаєте, як після ситного обіду вас хилить в сон? Щоб запобігти сонливість, зменшіть порції, а також постарайтеся частіше перекушувати протягом дня. Бажано, щоб це була вуглеводна їжа.
- Ароматерапія. Цей варіант підійде в разі, якщо у вас вдома є ароматичні палички або ефірні масла. Самі підбадьорливі - аромати цитрусових, жасмину, кориці.
- Яскраве освітлення. Подбайте про те, щоб освітлення у вас вдома або на роботі було максимально яскравим, так ви точно не заснете.
- Вітамін С . По дорозі на роботу або навчання зайдіть в аптеку і купіть вітамін С, він відмінно бадьорить і знімає втому.
