Ваш хлопець знову в депресії, а ви, як його дівчина, природно, хочете йому допомогти. Однак це може бути справою не з легких, особливо в разі, коли вам здається, що ви вже перепробували все, а так і не добилися від нього навіть посмішки. Хоча існує величезна кількість розваг, які можна запланувати, і слів, якими можна підбадьорити, все ж найголовніше - це те, що ви поруч і піклуєтеся про нього.
Грайте в настільні ігри. Хто сказав, що грати в «Монополію» вже не модно? Виберіть гру, в яку ви обидва любили грати в дитинстві і проведіть вечір за грою удвох або запросіть пару хороших друзів. Грайте в ігри, веселіться. Нехай це буде простий вечір. Зробіть попкорн або кілька нехитрих закусок, які нагадають вам про ваше дитинство, і веселіться ніч на проліт. Це спрацює, якщо ваш хлопець не дуже азартний, коли справа доходить до ігор. Ви ж не хочете, щоб він ще більше засмутився через програш. Ви навіть можете пройтися по магазинах у пошуку тієї гри, в яку він хотів би зіграти з вами. Це може здатися марним, але повірте, це безумовно може підбадьорити його!
Будьте активні разом. Запросіть свого друга на пішу прогулянку, пробіжку або покидати м'яч. Насправді неважливо, чим ви будете займатися. Важливим є те, що фізичні навантаження забезпечать надходження в організм ендорфіну (гормону «щастя») і те, що він нарешті-таки вибереться на люди. Навіть півгодинне заняття в тренажерному залі може поліпшити його настрій. Якщо він вражений чимось, але не так сильно, що завадило б йому покинути будинок, то деякі фізичні навантаження можуть підняти йому настрій. Коли ваш хлопець засмучений, він може застрягти на одному місці, харчуватися нездоровою їжею і менше звертати увагу на свій зовнішній вигляд. Активне проведення часу може допомогти йому вибратися з цієї ями. Звичайно, якщо він відчуває слабкість і втома, то не варто вмовляти його на щось більш енерговитратне, ніж просто прогулянку.
Проявляйте ніжність, але тільки якщо це те, що йому необхідно. Секс або будь-які інші форми близькості не завжди можуть бути чимось, що може поліпшити його настрій. Він може почати турбуватися навіть ще більше, якщо відчує, що ви розглядаєте близькість як єдиний спосіб підбадьорити його. Тим не менш, правильне прояв ніжності безумовно може поліпшити його настрій. Поцілуйте і обійміть його, щоб він відчув себе не таким самотнім. Стисніть його руку, покладіть її йому на плече, пробіжіться пальцями по його волоссю або зробіть ще що-небудь, що дозволить йому відчути себе краще. Якщо ваш хлопець сильно засмучений, і йому необхідно побути на самоті, не нав'язуйте свою ніжність. З увагою ставитеся до його реакції на ваші дотики. Якщо він реагує позитивно і намагається наблизитися до вас, тоді проявіть ще більше ніжності і любові. Але якщо він намагається відсторонитися від вас, то поки варто послабити прояв фізичного контакту.
Приготуйте його улюблені ласощі. Ще один спосіб підбадьорити хлопця - здивувати його улюбленими ласощами. Це може бути його улюбленою стравою з тайського ресторану, приготовані вами печива або морозиво або навіть італійська паста. Це не тільки позитивно вплине на його смакові рецептори, а й покаже йому ступінь вашої любові і турботи по відношенню до нього. Якщо він сам удома, то прийти до нього з його улюбленим частуванням в гості буде чудовою ідеєю. Звичайно, якщо він в сильній депресії, то він, можливо, не захоче багато є. Але якщо причина його поганого настрою криється в поганій оцінці за іспит або в чомусь подібному, то це може стати найкращими ліками.
Влаштуйте пікнік. Запросіть свого хлопця в парк, прилеглу зелену місцину або влаштуйте простий і милий пікнік на задньому дворі. Зробіть його улюблені сендвічі, принесіть кілька його улюблених страв, не забудьте про його улюблений напій. Вам не потрібно прикладати дуже багато зусиль. Досить тих, що покажуть йому вашу турботу. Це може стати прекрасним сюрпризом дня, коли ви знаєте, що він чимось пригнічений. Вам не потрібно занадто старатися, щоб все виглядало романтично. Важливо щоб було весело, легко і невимушено, і щоб він щиро насолоджувався собою в цей момент. Прихопіть з собою збірник анекдотів, спортивні журнали або щось інше, що зробить пікнік ще більш веселим або підбадьорить його, якщо він буде не в настрої розмовляти.
Проявіть розуміння, якщо йому просто потрібно побути на самоті. Ясна річ, що коли ваш хлопець засмучений, ви готові на багато що, щоб підтримати його і змусити відчути себе краще. Однак іноді краще, що ви можете зробити - проявити розуміння і залишити його на деякий час на самоті, знаючи, що скоро він прийде в норму. Вам не потрібно примушувати його робити щось більше, ніж він хотів би зайнятися зараз або чинити тиск на нього, щоб він відчув себе краще, інакше ви можете зробити ще гірше. Вам може здаватися, що ваш хлопець може відчути себе краще виключно в разі, коли ви поруч. Однак все може стати тільки гірше. Він, бачачи ваші старання підбадьорити його, може впасти ще в більшу депресію через те, що нічого не зможе вдіяти зі своїм настроєм. Йому може знадобитися провести якийсь час наодинці з собою, щоб розібратися в своїх почуттях, і ви повинні підтримати його в цьому намірі. А можливо, вашому хлопцю потрібна ваша компанія, просто він не хоче робити занадто багато. Якщо це той випадок і у нього немає настрою займатися чимось більшим, ніж просто є і базікати з вами, тоді вам не варто тиснути на нього.
Поговоріть з ним про це. Коли ваш хлопець засмучений, то іноді найкраще, що ви можете для нього зробити - поговорити з ним про його почуття. Це може допомогти йому відкритися і відчути себе краще. А також відчути, що є хтось, хто про нього піклується і розуміє, через що йому довелося пройти. Ви не повинні чинити на нього тиск і змушувати його занадто багато говорити, але ви повинні ненав'язливо дати йому зрозуміти, що ви завжди готові поговорити з ним, якщо він того захоче. Це допоможе підняти йому настрій і допоможе йому впоратися зі своїми емоціями. Звичайно, якщо він сердиться або стає занадто емоційним, коли говорить з вами про те, що сталося, то ви можете зупинити його або зробити перерву. Він не повинен розповідати вам все відразу. Коли він говорить з вами, використовуйте навички активного слухання. Слухайте, що він насправді хоче сказати, а потім повторіть це його власними словами. Цим ви покажете, що ви дійсно дбаєте про нього і розумієте ситуацію. Переконайтеся в тому, що він закінчив говорити, перш ніж ви скажете що-небудь і не переривайте його і не давайте порад, якщо він не просить. Підтримуйте зоровий контакт, не відволікайтеся, нехай він відчує вся ваша увага.
Зрозумійте, коли він не хоче говорити. Хоча часом досить висловитися, щоб відчути себе краще, іноді він може відчувати себе настільки пригніченим або сумним, що йому важко буде навіть говорити. Якщо це так, то не змушуйте його говорити про це, не ставте йому мільйон питань і не намагайтеся заспокоїти його знову і знову. Може бути поки, він не готовий говорити про те, що сталося, або, може бути, він просто переживає про щось незначне і розмова про це робить йому тільки гірше; в будь-якому випадку, ви повинні вловлювати ознаки того, що він насправді не хоче говорити і ставитися з розумінням до цього. Звичайно, якщо ваш хлопець засмучений чимось серйозним протягом декількох тижнів, то важливо поговорити з ним і допомогти йому відкритися. Ви ж не хочете, щоб йому ставало гірше або, щоб ці почуття продовжували палити його зсередини.
Не кажіть, що все буде в порядку, якщо це неправда. Якщо ваш друг засмучений через його минулого футбольного матчу або невдалого інтерв'ю, то є ймовірність, що він буде в змозі оговтатися від цього досить легко. Але якщо сталося щось більш серйозне, наприклад, смерть близької, то ви повинні бути делікатні щодо того факту, що найближчим часом нічого не стане краще. Намагайтеся уникати будь-яких кліше на кшталт «твоя бабуся знаходиться в кращому місці» або «нічого не відбувається просто так», тому що від цих фраз ваш друг може відчути себе ще більш розчарованим і засмученим. Допомогти своєму хлопцеві - справа не з легких, особливо, коли він переживає щось дійсно складне. Найкраще, що ви можете зробити - це зрозуміти наскільки важко йому доводиться, навіть якщо ви не можете відчувати те, що відчуває він.
Зрозумійте, що це не ваша вина. Якщо ваш хлопець страждає депресією або дуже засмучений з приводу певної події протягом тривалого часу, головне, щоб ви не звинувачували в цьому себе. Вам можете здатися, що якщо ваш хлопець продовжує залишатися в поганому настрої, то це ваша вина. Так чи інакше, ви повинні знати, що іноді ви просто безсилі і ніщо не змусить його відчути себе краще, як не старайся. Якщо ваш хлопець відчує, що ви звинувачуєте себе за те, що не в змозі підбадьорити його, то це змусить його відчути себе ще гірше, через те, що він не тільки не може впоратися зі своїм настроєм, але також розчаровує вас в деякому роді. Намагайтеся не показувати своє розчарування. Іноді проблема може бути настільки серйозною, що тільки час або допомога професіонала можуть допомогти. Не беріть це на себе.
Напишіть йому листа про те, чому ви його любите. Хоча слова турботи, сказані вголос, можуть справити сильне враження, ви також можете написати йому листа про всі ті речі, які ви любите в ньому. Лист може підбадьорити його і змусити його побачити, як багато він означає для вас. До того ж лист, в якому ви висловите все його прекрасні якості, він зможе перечитувати кожен раз, коли йому буде сумно. Ви можете передати лист йому особисто, прочитати його йому або навіть відправити його поштою. Ви також можете підкласти лист до нього в сумку або в одну з його книг.
Поговоріть з ним про відвідування лікаря. Якщо у вашого друга серйозні емоційні проблеми, і вам здається, що краще не стає, ви можете поговорити з ним про можливість відвідати лікаря. Бесіда з професіоналом може допомогти йому отримати краще уявлення про своє становище і зрозуміти, які заходи слід вжити. Йому, можливо, не захочеться проходити терапію, не всі можуть знайти в собі сили на це, але ви повинні, по крайней мере, запропонувати йому цей варіант. Ця розмова може бути не з легких. Однак якщо він знаходиться в розладнаному і пригніченому стані протягом тривалого часу, і здається, що з цієї ями йому не вибратися самостійно, тоді прийшов час вжити заходів.
Чи не турбуйтеся через свою дратівливості. Якщо ваш друг знаходиться в депресії або переживає дуже важкі часи, вам може здаватися, що ви цілком здатні бути люблячою і надавати підтримку постійно. Проте, терпінню кожного є межа, і ніхто не досконалий. Тому ви не повинні злитися на себе, якщо виявите, що ви не можете надавати підтримку 24 години на добу 7 днів на тиждень. Часом ви навіть можете відчувати дратівливість, перебуваючи поруч зі своїм хлопцем задаючись питанням, чому він не може просто стати веселим як раніше, немов би цієї несуттєвою проблеми ніколи і не було; це абсолютно природно відчувати себе таким чином, і ви не повинні турбуватися через це. Це нормально - хотіти, щоб ваш хлопець просто був таким як усі, особливо, якщо він засмучений протягом деякого часу. Важливо бути чесною з самою собою і брати перепочинок, коли вам це потрібно. Якщо ви дійсно схвильовані тим, що з ним відбувається, особливо, якщо проблема не така вже й серйозна, то ви можете поговорити з ним про це. Але якщо він сумує у зв'язку зі смертю свого батька, то ви не повинні говорити йому, як ви роздратовані через його постійного поганого настрою; замість цього скажіть, що ви любите його, але вам також потрібно деякий час приділяти на себе.
Не змушуйте його робити занадто багато. Якщо ваш друг дійсно знаходиться в депресії, то ви не повинні намагатися змусити його відправитися на вихідні в поїздку, займатися з вами йогою п'ять разів на тиждень або піти з вами на зустріч однокласників. Він може чи бути в змозі подбати про себе і говорити з вами, не кажучи вже про те, щоб намагатися зробити мільйон різних справ, щоб вийти з кризи. Якщо в вас немає щирого інтересу до його проблеми, не просіть його посміхатися, чи не тягніть на вулицю і не кажіть, що треба рухатися далі, якщо його реальна проблема полягає в глибокій печалі та депресії, яку прогулянка у парку не вилікує. Звичайно, якщо він дійсно перебуває в депресії або глибоко засмучений, деяка активність, особливо з першого розділу цієї статті, насправді може зробити його день краще. Тим не менш, ви повинні розуміти, що, якщо він глибоко засмучений, то для нього часом буде складно справлятися навіть з самими основними завданнями, так що ви не повинні вимагати занадто багато чого.
Якщо він переживає горе або у нього депресія, будьте терплячі. Хоча почути, що ваш хлопець серйозно бореться, може бути нелегко, краще, що ви можете зробити, це запропонувати свою підтримку і бути терплячою з ним, поки він проходить, можливо, через найважчі часи в своєму житті. Ви повинні бути поруч, не чекати від нього занадто багато чого і допомогти йому пройти через цей важкий час. Якщо ви дійсно любите і піклуєтеся про нього і бачите ваші відносини в довгостроковій перспективі, то ви повинні набратися терпіння. Звичайно, терпінню кожного є межа. Якщо ви відчуєте, що ви підтримували його впродовж декількох місяців або навіть років, а ознак поліпшення немає або бажання з його боку щось поліпшити, то ви не повинні відчувати себе зобов'язаною бути в цій ролі назавжди.
90210 90211 90212 90213 90214 90215 90216 90217 90218 90219 90220 90221 90222 90223 90224 90225 90226 90227 90228 90229
-
Він може розсердитися на вас за спробу проникнути в його особистий простір. Якщо він посилає вам відповідні знаки, відступите.