Пам'ять необхідно тренувати. Це кращий засіб її стимуляції. Людина старіє тим повільніше, чим інтенсивніше працює його душа. Старості здатний протистояти лише та людина, яка вірить в свої можливості і здатний до творчості, у чому б воно не проявлялося. Не випадково таємною зброєю довгожителів є розумова робота і фізичні вправи.
Наведемо кілька правил запам'ятовування, якими повинні користуватися ті, хто йде на іспит, освоює нову методику, вивчає іноземну мову.
2 Зосередьтеся. Усвідомте обсяг і важливість матеріалу, що запам'ятовується. Зосередженість досягається лише в тому випадку, коли вам не тільки важливо, але і цікаво те, що належить запам'ятати.
3 Приготуйтеся. Інфор-мацію має бути поданий в легкотравної для вас формі. З цією метою весь матеріал потрібно розбити на фрагменти - невеликі за обсягом частини, що мають свої смислові значення. У кожному з них знайдіть головну думку.
4 Застосуйте метод асоціації. Всі складні для запам'ятовування фрагменти постарайтеся пов'язати з якоїсь відомої вам раніше інформацією. Цифру, наприклад, зв'язати з іншого, вже знайомої цифрою, фразу - зі звичною, часто вживається. А текстові блоки, важкі для запам'ятовування через відсутність логічного зв'язку, з'єднати в голові з добре відомими подіями або висловлюваннями. Найкраще матеріал запам'ятовується, коли асоціюється з чимось приємним, надовго залишилися в пам'яті.
5 Займіться повторенням. Інформацію, яку збираєтеся запам'ятати, слід багаторазово повторювати. Це ключ до запам'ятовування. Без багаторазового повторення не обходяться ні актори, ні студенти.
6 Працюйте з перервами. Вони дозволяють дати мозку перепочинок. Саме в цей період в ньому організовується більш міцне запам'ятовування тільки що вивченого. Тривалість перерв ви визначаєте самі. Вони можуть займати від двох хвилин до двох днів.
Пропоновані правила стосуються свідомого запам'ятовування нових і великих за обсягом відомостей. З їх допомогою ви змусите мозок активно працювати і простімуліруете його необмежені можливості. Зокрема, сприйняття, логічне мислення, уяву, навіть творчі нахили.
Тренування пам'яті активізує також увагу, швидкість мислення, розсудливість, логіку. Безумовно, після такої роботи настане стомлення. Тому навантаження повинне змінити розслаблення. Тренування дозволять посилити діяльність органів і, отже, продовжать їх життя, тобто сповільнять старіння. Дослідженнями ряду вчених доведено, що в мозку людей, що активно працюють до останнього дня, ознаки атрофії дуже слабкі або навіть відсутні, на відміну від тих, хто нехтував розумовим навантаженням.
Склероз судин серця і головного мозку - головна причина більшості смертей і препротівним хвороби під назвою «старечий маразм».
Для того щоб мозок нормально функціонував, необхідно забезпечити його достатню кількість ненасичених жирних кислот, основними харчовими джерелами яких є лляне, соняшникова, оливкова олія, а також масло проростків пшениці. З мінеральних речовин мозку необхідні фосфор, сірка, мідь, цинк, кальцій, залізо і магній. Фосфор і фосфорні сполуки сприяють утворенню клітин мозку, сірка потрібна для насичення їх киснем. Решта мінерали забезпечують нормальну життєдіяльність.
Мозку необхідні вітаміни групи В (особливо В1, В2, В6) і Е. Останній регулює діяльність мозочка, перешкоджає утворенню тромбів в кровоносних судинах. Основні харчові джерела вітаміну Е: зерна злаків, рослинні масла, яйця, салат-латук, печінка. Щоб цей вітамін добре засвоювався організмом, його необхідно вживати тільки в поєднанні з вітаміном А, тобто з овочами - картоплею, капустою, морквою, а також з морською рибою, яєчним жовтком, вершковим маслом, вершками, кисломолочними продуктами.
Щоб в старості не скаржитися на погану пам'ять, геронтологи радять їсти салат з кореня селери, меду і лимона. Беруть 1 кг кореня селери, 2 лимона з шкіркою пропускають через м'ясорубку, додають 125 г меду. Все перемішують і зберігають в холодильнику. Приймають натщесерце по 1 ст. ложці за 40 хв. до їжі.
Покращує пам'ять і лікує склероз калина. З квіток (квітучих гілок) готують водний відвар. Беруть 20 г подрібненої сировини, заливають
1 склянкою окропу, настоюють 15-20 хвилин, проціджують і п'ють по половині склянки 2 рази в день.
Хочете поділитися?
Зв'язок з відділами
Наша продукція
Собеседнік.ру
Будь-яке передрукування матеріалів сайту можлива тільки при наявності прямої індексується гіперпосилання.