Як переживають горе люди з різними типами мислення
Відхід з життя рідних і друзів викликає біль, тугу і почуття величезного жалю. Смерть близької людини відразу перериває сильний емоційний зв'язок, відновити яку ми не в силах. Слід зазначити, що гострота і сила переживань після смерті близьких залежить, головним чином, від властивого нам типу мислення і темпераменту.
Людям, які мають подібним типом сприйняття, емоційно важче пережити таку розлуку. Вони більш схильні до сліз, страшним снам і депресивних станів. Іноді у дітей, які втратили батьків або інших дуже близьких людей, різко знижується гострота зору. Феномен пояснюється тим, що очі - головний сенсор у дітей з подібним типом мислення, а пережитий стрес починався зі зорової функції.
Для людей з іншими типами емоційна складова переживання горя може бути менш яскравою, хоча це не позначається на глибині душевних страждань і відчутті втрати. Щоб повернутися до позитивного сприйняття життя і її радостей, потрібно пройти кілька складних етапів, здатних наблизити вас до емоційній рівновазі.
ЧОТИРИ СТАДІЇ ГОРЯ
Після трагічної події пройде досить довгий період часу, поки ви зможете повністю прийняти ту страшну неминучість. Якими б не були ваші індивідуальні особливості, потрібно пережити послідовно 4 стадії горя. Тільки тоді ви зможете знову знайти сенс життя і з оптимізмом дивитися в майбутнє.
Глибоке потрясіння і шок (до 9 днів)
Смерть близьких - складне випробування на життєвому шляху. Звістка про непоправну втрату завжди стає несподіванкою, навіть коли пішов з життя чоловік знаходився в похилому віці або довго страждав від тяжкої хвороби. Перша реакція на звістку про смерть - найсильніший шок, який буквально «паралізує» почуття і волю. Він проявляється в крайньому збудженні або, навпаки, повному заціпенінні.
Читайте також: Як змінити характер в кращу сторону?
Протягом декількох днів після скорботного події людина все дії виконує автоматично, думаючи періодами, що те, що відбувається бачиться йому в страшному сні. Іноді відсутність емоцій і застигле вираз обличчя навколишні приймають за егоїзм, в той час як подібні прояви психологічного шоку насправді захищають від величезної душевного болю. Періоди заціпеніння можуть змінюватися нестримної активністю: тоді людина цілком занурюється в проведення траурних ритуалів. Особливо важкими виявляються перші дні після похорону, коли після метушні доводиться гостро відчути порожнечу і тяжкість втрати.
Неприйняття втрати (близько 40 днів)
Часто думки і сни про померлу людину не припиняються, заполонять собою весь час. Це свідчить про те, що ви не можете прийняти втрату, продовжуючи важко страждати. Щоб полегшити біль і запобігти новим панічні атаки на тлі горя, важливо знаходити час для виходу емоцій. Дозвольте собі гірко плакати, адже сльози - найкраще лікування для душі в цей період. Вони дозволять виплеснути емоції, які слід пережити і відпустити. Не дозволяйте, щоб депресія опанувала вами цілком, адже її наслідки бувають дуже важкими.
Усвідомлення і прийняття втрати (близько півроку)
Хвороблива для вас смерть близької людини через кілька місяців призведе до виснаження сил, особливо, якщо ви будете відчувати почуття провини, безсилля або безпорадності. Такі думки нормальні, але з часом потрібно зрозуміти, що їх головна причина - жалість до себе. Звичайно, адже смерть перервала позитивні емоції, які ви отримували від близької людини. Обірвалися дуже цінні для вас зв'язку, але цей факт слід прийняти.
Зниження гостроти болю від втрати (до року)
Все ж по закінченні річного строку смерть близької людини приймається вами, як неминучий закон життя. Настає стан полегшення болю і з'являються сили для щасливого життя в майбутньому. Впоравшись з горем, людина знаходить хворобливий, але дуже важливий досвід. Звичайно, вечорами вас можуть турбувати напади туги і жалю, але вони продиктовані тією ж жалістю до себе, яка тільки посилює страждання. Вчіться радіти справжньому.
Читайте також: Як розвинути силу волі та самодисципліни
Ефективні психотехніки, що допомагають пережити смерть близької людини
Біль втрати неможливо миттєво витіснити. Але існують способи, що допомагають прийняти смерть близької людини і відчути себе краще в особливо важкі моменти. Ефективним методом, спрямованим на зняття гострого стресу, є психологічна техніка «Крутілка». Виконати її можна в парі з помічником або самостійно.
Психотехника «Крутілка»
Після того, як ви опустите руку і відкриєте очі, біль зменшиться, тому що ця вправа дозволяє випустити назовні пригнічені всередині емоції, тим самим знижуючи рівень стресу. Разом з глибоким вдихом відчуєте, як вас наповнює світло і прийняття.
техніка співпереживання
Коли смерть близької людини змушує вас знову і знову прокручувати свої відчуття і емоції, дуже корисно змінити ракурс і переключитися на думки, переживання і бажання інших людей. Цю психотехніку часто застосовують при проблемах емоційного плану і страждання. Інтерес до потреб інших знімає концентрацію уваги з своїх почуттів, дозволяючи відкрити нюанси чужого внутрішнього світу. Щирий інтерес до інших значно допоможе вам подолати власне горе.
Прийнявши природність фізичного відходу з життя, ви зможете пережити смерть близької людини і продовжувати повноцінно жити після тяжкої втрати. Померлий не піде з пам'яті, просто гострі емоції зміняться світлими. Найскладніший період залишиться в минулому, залишаючи на серці тільки легкий смуток і печаль.