Я НІКОМУ НЕ ПОТРІБНА…
Зірвалася я через неприємності в особистому житті. Два роки тому скинула 15 кг і без особливих зусиль утримувала вага. Все змінилося після недавнього любовного краху. В голові засіла думка: я потворно товста і не можу подобатися чоловікам. Махнула на себе рукою і почала отримувати від життя задоволення найдоступнішим способом - є. Це був замкнутий круг - їла, товстіла, не подобалася собі, знову їла і т. Д. Дуже швидко набрала 7 кг. Зараз все вже не так страшно, але зриви періодично трапляються. Чи можна було цього уникнути?
Занижена самооцінка і неприязнь до себе дійсно можуть стати причиною зриву. Адже їжа лікує від поганого настрою незалежно від того, чим воно викликано - неприємностями на роботі або зайвою вагою. Що робити? Бути добрішими до себе, не картати себе за повноту. Вдалося ж вам скинути 15 кг! Освоюйте не тільки способи схуднення, але і методи підтримки ваги. Особливо щадні, коли все відбувається автоматично, за звичкою. В цьому випадку, якщо настрій хороший - худнемо, погане - переходимо на підтримуючий режим. Можливо, вага при цьому знижуватися не буде, але і зайві кілограми не з'являться.
У ПОШУКАХ мотиви
Цілком очевидно, що Ірині забракло виразного мотиву. Виходить, худла вона лише для того, щоб викликати у знайомих захоплення і заздрість. Коли мета була досягнута, подальші зусилля втратили сенс. Зриву б не сталося, якби наша героїня точно знала, навіщо їй потрібно схуднути. Крім того, кремлівська дієта - далеко не єдиний і не найкращий спосіб скинути вагу. Немає необхідності мучитися через відсутність в раціоні хліба і крохмалистих продуктів. Існують набагато більш ефективні дієти з посильним обмеженням жирів, засновані на дробовому харчуванні, зменшенні розмірів порцій і т. Д. Дотримуватися їх набагато легше. А головне, при такій системі харчування, навіть якщо мотив слабенький, зривів зазвичай не буває.
ЗА ЦІНОЮ немає повідомлень
Я пробувала різні дієти - сиділа на гречці, кефірі, низькокалорійних продуктах. Підсумок завжди один - істерика і зрив. В юності я схудла за допомогою однієї з таких дієт і років п'ять утримувала вага. До тих пір, поки не вирішила стати мамою. Підготовка до вагітності була справжнім випробуванням: неправильно підібрані гормони привели до набирання ваги в 15 кг і проблем зі здоров'ям. Від зайвих кілограмів позбутися так і не вдалося. У день виписки з пологового будинку я важила 85 кг. Потім годування, труднощі з лактацією, істерика і. зрив. Зупинилася, коли важила 95 кг. Задумалася про схуднення, почала займатися фітнесом, але відрегулювати харчування не виходило. Тут я познайомилася з «Худейкой». Спробувала змінити харчові звички - вийшло! За півроку скинула 7 кг. А потім знову занервувала. Літо попереду, а в купальнику я виглядала, м'яко кажучи, не дуже. Вирішила прискорити процес - і заметушилася. Спочатку гречана дієта (огидно!), Потім кефір (теж не цукор - з дитинства терпіти не можу молочні продукти). Але аж надто новий купальник був хороший! Потім низькокалорійна, кремлівська ... Результат: маса болячок, рік потім лікувалася, і моторошний зрив. На вагах знову 85 ...
Причина зриву в неправильно поставленому завданню: схуднути за всяку ціну, незважаючи ні на що. Вибирається найжорсткіша дієта, сама несмачна. Ніяких поблажок. Як наслідок, бунт організму: адже немає мети, яка могла б виправдати ці муки! Все було б інакше, якби Юлія діяла обережніше, дотримувалася той режим, який реально могла б витримати. Нехай в цьому випадку вага знижувався б не так швидко, але і зриву б не було.
Записала Ірина БОНДАРЕВА
Якщо ЦЕ все ж сталося:
1. Обмеження плоті скасовується.
2. Запишіть звіт про вакханалію в харчовому щоденнику.
3. Бігом від зриву.
Вважайте свій зрив свого роду витраченим кредитом і «виплачуйте» його кроками і заняттями у фітнес-клубі. Тільки не кидайтеся в крайності: не треба 20 разів віджиматися негайно після з'їденого торта. Більше рухайтеся в наступні дні, обмежтеся 1-2 порціями солодкого і фруктів, їжте більше коктейлю «Худеем правильно» (суміші знежиреного сиру і нежирного молока або ряжанки з «наповнювачами» - овочами, вареними крупами).
4. Геть самосуд!
Небезпечний не стільки сам зрив, скільки його психологічні наслідки. Не треба говорити собі: «Все пропало, тому що я слабка і безвольна ...» - і «заїдати» розчарування чимось невідповідним. Зрив - це зупинка. Але не кінцева, а аварійна. Необхідно розібратися в причинах аварії, усунути їх і спокійно рухатися далі.