Існує тільки один шлях до щастя - перестати турбуватися про речі, які не підвладні нашій волі.
Епіктет
Якщо ви хочете, щоб життя посміхалося вам, подаруйте йому спочатку свій гарний настрій.
Б. Спіноза
Переживання є нормальною реакцією на що відбуваються з нами події. Але іноді їх стає так багато, що хочеться вирватися з нескінченної низки цих самих переживань. Нікому не хочеться весь час лаятися, ображатися або бути постійно винуватим, але просто так припинити відчувати негативні емоції зазвичай не виходить. Події навколо нас повторюються, і ми, як роботи, даємо одну і ту ж реакцію.
Чи можна від цього позбутися без допомоги лікаря?
Звичайно можна. Для цього потрібно усвідомити, яке наше дуже значуще очікування (воно називається «ідеалізація») постійно порушується, а ми ніяк не можемо з цим змиритися. А далі просто попрацювати з цим очікуванням, знизити всередині себе його значимість. В результаті якщо ситуація повториться, то ми перестанемо реагувати на нього як і раніше гостро.
1. Живіть радісно, живіть позитивно!
Як починається ваш день? Від того як ви прокинулися, що робили в перші хвилини вашого нового дня, які думки прийшли в вашу світлу голову часто залежить як пройде весь день. Чи буде він похмурим або радісним, принесе удачу або розчарування? А з днів складаються тижні, місяці, роки, життя ... Дуже прості та ефективні вправи від Марії Разбаш.
2. Як вести щоденник своїх досягнень
Щоб підняти свою самооцінку і легше реагувати на події, що відбуваються, потрібно вміти цінувати те, чого ви досягли на цей момент. Зазвичай ми забуваємо свої досягнення і зосереджуємося на тому, чого ми ще не досягли. Це не правильно. Потрібно пам'ятати про свої досягнення і пишатися ними. А для цього потрібно правильно вести облік своїх досягнень.
3. Як вести щоденник самонаблюдений