Чому у когось виходить, а у вас - ні?
Сучасна людина знаходиться в ситуації постійного харчового спокуси. Їжа є скрізь. Правда, не завжди якісна, свіжа і корисна. Ви вирушаєте в магазин і купуєте те, що вважаєте за потрібне, орієнтуючись на минулий досвід і традиції вашої родини. Якщо ви переїдайте, то однозначно шукайте способи задоволення. Кожен раз, коли людина їсть більше, ніж йому потрібно, він навіть сам того не підозрюючи намагається насититися емоціями і враженнями. Зауважте, що якщо ви їдете в подорож, то вам стає якось не до їжі. Вам потрібно зібрати валізу, спланувати поїздку, нічого не забути. Ви зайняті вирішенням приємних проблем. Коли ви перебуваєте в стресі, вам нецікава робота, ваша сім'я і оточення, то шанси переїдати підвищують в десятки разів!
1. Виходить схуднути далеко не у всіх. Вірніше, люди худнуть, але не всім це вдається зробити з першого разу. По-перше, тут є важливий нюанс, який стосується дієти. Будь-яке обмеження себе в їжі на якийсь термін може не принести вам нічого крім роздратування і бажання скоріше покінчити з цим. В результаті люди сидять на дієті тиждень, а потім з новою силою набирають вагу. Такий підхід не тільки не ефективний, але і небезпечний, адже навіть якщо ви не відчуваєте себе гірше, системи організму починають працювати на знос. Будь-яка ладу дієта - стрес, це потрібно розуміти. По-друге, багато людей, які стали стрункішими і закріпили вага, зрозуміли, що короткострокова дієта - це не більше, ніж самообман. Ви не можете рухатися ривками, потрібна система. Оскільки на одних кашах або м'ясі сидіти не можна, то тільки здоровий баланс і правильний підхід закладуть в фундамент вашого життя звичку харчуватися правильно.
2. Перехід з одного меню на інший дається важко. І це цілком нормально. Не намагайтеся різко обмежити себе! Багато дієтологів застерігають пацієнтів від різкого обмеження в чому-небудь. Наприклад, ви їли багато мучного, а потім вирішили різко припинити і почати харчуватися тільки тушкованими овочами. Не у всіх вистачить сили волі піти на такий крок. А адже саме так наш мозок сприймає дієти, - як необхідність суворо обмежувати себе відразу і в усьому. Тому багато хто так і не наважуються навіть спробувати сидіти на якійсь дієті. Замість такого підходу використовуйте досвід фахівців (чого багато, на жаль, не роблять). А фахівці можуть допомогти розробити меню з урахуванням всіх ваших потреб і бажань. А ще вони можуть підстрахувати від зриву, допомогти включити потрібні установки щодо їжі.
3. Щоденник харчування. Щоденник повинен вестися регулярно. Крім цього, вам потрібна підзвітність. Самі ви не можете схуднути, адже якби могли, то навряд чи Новомосковсклі б цю статтю. Якщо ви зважилися на кардинальні зміни у своєму житті, то вам потрібна підтримка. Колеги в офісі, які по п'ятницях замовляють пиво і піцу - це не підтримка. Мама або бабуся, яка смажить картоплю на вечерю і робить котлети - це теж не підтримка. В якості підтримки повинні виступати люди, які або беруть вас під свою опіку і контроль в плані харчування, або ті, хто з вами заодно. Інакше навряд чи вийде змінити свою вагу і перебудувати режим харчування.
Пам'ятайте про те, що переїдання - це найчастіше просто звичка і відсутність позитивної мотивації в житті. У вас обов'язково вийде схуднути, якщо ви проаналізуєте свою ситуацію і зверніться за допомогою до фахівця з харчування, дієтолога і / або психолога.