2 роки тому, коли я завагітніла, я вперше замислилася над тим, як перестати нервувати. Виявляється, переживати з приводу було у мене вже звичкою.
- Немає приводу попереживати? А ми знайдемо!
За 9 місяців я вивчила питання людських переживань уздовж і поперек. Я спостерігала за реакціями інших людей і пробувала щось нове. Сьогодні своїми відібраними і дієвими способами я хочу поділитися з вами.
1. Вирішуємо проблеми в міру їх виникнення.
Я часто турбувалася заздалегідь. Часом мені здавалося, що досить обміркувати всі можливі варіанти результату подій, і я можу не переживати ні про що. Але це займало багато часу і сил. Негативні думки псували настрій і відносини з оточуючими.
А ось мій чоловік жив за іншим принципом. Він вирішував проблеми в міру їх виникнення. У нього частіше був гарний настрій, а його життя, як це не дивно, не була гірше моєї. Цьому якості я вчилася у нього.
Сьогодні психологи говорять про те, що потрібно вчитися насолоджуватися життям. Для цього достатньо періодично зупиняти потік думок, вчитися бути тут і зараз.
Це не означає, що не потрібно думати про майбутнє. Але важливо пам'ятати, що лише сьогоднішні дії і успіхи будуть основою для завтрашніх звершень.
2. Робота зі страхом.
Якщо в житті існує ситуація, яка не дає мені спокою, я використовую одне чудове вправу. Я починаю уявляти, що мої побоювання стали реальністю. Перебільшую і погіршує їх до максимуму. Причому, доводжу в уяві наслідки до такого стану, що стає смішно.
Так я весь час боялася нарад на моїй минулій роботі. Наради проходили раз на місяць і, пропрацювавши там 2 роки, я 24 рази відчувала панічний стан страху і сильного хвилювання.
Дізнавшись про цю вправу, я не погодинної їм скористатися. Я уявила, як на нараді кажу зайве, мене лають, я огризався, мене звільняють. Відчиняються двері нашого офісу, і я вилітаю за поріг будинку, прямо в калюжу, з коробкою своїх речей в руках.
А тут гуляють мої родичі, друзі, знайомі. Все з мене сміються. І, виявляється, нічого смертельного в цьому немає, навіть якщо саме такий сценарій здійсниться.
3. Визначаємося з цілями.
Для мене дуже важливо і потрібно знати, чого я хочу. Так без праці я можу пережити неприємності на роботі, якщо знаю, що в кінці місяця мене чекає зарплата, на яку я куплю путівку на відпочинок або оплачу черговий семестр навчання.
4. Захоплююче заняття.
Відвернути увагу з неприємних думок мені часто допомагає яке-небудь цікаве заняття. Це може бути зустріч з друзями, читання цікавої книги, масаж. Таке переключення уваги з хвилюючих проблем допомагає поглянути на них пізніше свіжим поглядом і з іншого боку.
5. Включення розуму.
Чи знаєте ви, як шкідливо нервувати? Вже доведено, що 80% захворювань мають психосоматичні причини.
Якщо я не забуваю вчасно включати розум, то перше, що я питаю у себе: «Чим я можу допомогти собі в цій ситуації?». Якщо нічим, то і нервувати сенсу немає.
6. Геть перфекціонізм!
Не можу сказати, що мені вдалося вирішити цю проблему повністю. Частково зменшити прояви перфекціонізму мені допомагає знання, що між полюсами погано і ідеально, є ще маса варіантів. Це і добре, і здорово, і чудово, і добре, і прекрасно, і навіть непогано ...
А у вас є свої секрети, як перестати нервувати?