Багато людей не вважають свою фігуру стрункою і взагалі ідеальною. У кожної людини є свої поняття про гарну фігуру. Тому і способів поліпшення фігури може бути досить багато.
Що можна розуміти під поліпшенням фігури? Адже одні люди, для цієї мети йдуть в тренажерний зал, щоб підкачати свої м'язи, а іншим достатньо просто схуднути.
Але є універсальні критерії для оцінки стану вашої фігури.
1.Способность м'язів до споживання кисню.
Як ви вважаєте, чим відрізняється професійний бігун на довгі відстані від простих людей? А відмінність у тому, що м'язи бігуна активно споживають кисень, тим самим збільшуючи їх витривалість. В цьому і полягає важливість даного критерію. Якщо ви навчите свої м'язи активніше витрачати кисень, то теж зможете пробігати багато кілометрів невтомно. Для цієї мети, необхідно використовувати весь кисень, що доставляється м'язам вашого організму. Як? Шляхом тренувань, як це і роблять спортсмени. Здатність ваших м'язів ефективно дихати, може говорити про хороший стан вашої фігури.
2.Соотношеніе м'язів і жиру.
Зміна даного співвідношення в будь-яку сторону, може значно вплинути на вашу фігуру. Якщо у вашому організмі накопичився жир, від нього слід позбутися. Для цієї мети, необхідно створити в організмі недолік енергії, який буде відновлюватися з жирових резервів організму. Для прискорення такого процесу, в організмі запускається глюконеогенез, який перетворює жир в глюкозу. Даний процес запускається на повну потужність всього за один тиждень. За такий термін, можливо навіть візуальне збільшення обсягу м'язів, так як, цей обсяг дасть не білок, а утримується м'язовими волокнами рідина, завдяки спеціальним ферментам. Ну а ферменти виробляються дуже швидко, всього за кілька днів. Таким чином, всього за один тиждень, можна не тільки запустити процес спалювання жиру, а й трохи наростити м'язи і тим самим, поліпшити загальний стан організму. Але для цього необхідні щоденні виснажливі заняття.
3.Амплітуда м'язового тонусу.
Це діапазон граничних станів м'язів, в напруженому і розслабленому.
І чим більше амплітуда, тим більше розвивається м'язом зусилля. Але не варто плутати амплітуду м'язового тонусу з таким поняттям як «високий м'язовий тонус». Немає нічого хорошого в тому, що тонус високий. Це може означати, що в організмі присутні якісь порушення внутрішніх органів. Через їх хвороби, руховий нерв може напружувати м'язи в стані спокою, які, при цьому, не розслабляються.
4.Коордінація роботи м'язів
Чим краще у вас скоординовані м'язи, тим оптимальніше буде і постава, а без неї навряд чи можна говорити про гарну фігуру. Ось, наприклад, подивимося на дівчину на пляжі. Худенька і красива, але при цьому відразу кидаються в очі задрані плечі і скукоженний шия. Це відбувається тому, що одні м'язи у нас можуть бути перенапружені, а інші навпаки розслаблені або взагалі мляві. Таке може статися в тому випадку, коли людина часто стикається зі стресовими ситуаціями, і при цьому, він інстинктивно втягує шию в плечі.
В процесі еволюції, людина встала на ноги з горизонтального положення. Але хребту, як і раніше, найкомфортніше залишатися горизонтально. При цьому верхня частина хребта напружується більше, ніж нижня, отже, можна зробити висновок про необхідність збалансування м'язів, що підтримують хребет.
5.Обхватние розміри тіла
Зміни цих розмірів безпосередньо пов'язано з визначенням гарної фігури. Але все індивідуально. Типові для жіночої ідеальної фігури розміри 90-6-90, не всім до смаку і не всім вони можуть підійти. А у чоловіків взагалі немає визначених і чітких стандартів. Необхідно визначити для себе особисту модель фігури, яка буде подобатися і, виходячи з цього, будувати подальший тренувальний план. Максимально наблизитися до подоби своєї особистої моделі, можна протягом одного-двох тижнів.