Що б не говорили дієтологи і фітнес - тренери. а відмовитися від солодощів зовсім непросто. Прийняти таке рішення - вже великий результат. Втім. щоб виконати дану собі обіцянку. потрібно зібрати в кулак свою волю і впевнено рухатися до поставленої мети. А як перестати їсти солодке, ми розповімо в цій статті!
Як перестати їсти солодке, якщо хочеться схуднути?
По перше. зверніться до лікаря. Неконтрольована тяга до солодких продуктів може свідчити про наявність проблем зі здоров'ям. А раптом у вас неправильний обмін речовин. Або проблеми з гормональним фоном, або ще що - то серйозне. Лікар дасть вам поради щодо здорового харчування. П ри наявності же реальних проблем - призначить спеціальні препарати.
Щоб перемогти тягу до солодкого. починайте з невеликих досягнень. Н апример. перестаньте додавати цукор в чай. Спочатку несолодкий чай і кава будуть здаватися вам гіркими і несмачними. Але це справа звички. Пройде деякий час. і ви відчуєте. хороші напої приємні на смак і без додавання цукру.
Обов'язково снідайте. Саме вранці організм отримує необхідну кількість енергії на весь день. Тому. якщо ви будете правильно і регулярно снідати. бажання перекусити шоколадним батончиком протягом дня відпаде саме по собі. Схильні до переїдання. Скоротіть розмір порцій. одночасно збільшивши кількість прийомів їжі до 5 - 6 разів на день. Такий режим харчування заодно допоможе перемогти залежність від солодкого.
Чим замінити солодощі
Здорова заміна кондитерським виробам - звичайні фрукти і ягоди. Так. вони теж містять цукор. Але яблуко - це краще. ніж шоколадне тістечко! Якщо любите соки. то вживайте тільки домашні. а не промислового виробництва. Для додання своєї продукції смакових якостей підприємства часто додають в неї багато цукру та інших нездорових домішок.
Безумовно. багатьом легше три години напружуватися в спортзалі. ніж відмовитися від калорійних делікатесів. Це безумовно не вихід. Зберіть волю в кулак. Нехай солодощі і виглядають апетитно. але підрахуйте. скільки в них калорій! І задайте собі питання. «Хто сильніший - я або тістечко?»
У вас обов'язково все вийде. Бажаємо успіхів!