У дуже спекотну погоду не рекомендується здійснювати прогулянки з дітьми на вулиці з одинадцятої години дня до сімнадцятої години вечора. Для цього більше підійде час з ранку або ввечері, коли сонце не таке активне. Якщо у вашому місті є море, річки, водоймища, то гуляти краще біля них. У разі якщо таких немає, то прогулянку необхідно здійснювати в парку чи сквері, але головне подалі від житлових будинків, які від нагрівання, як з печі, виділяють велику кількість тепла.
Сидячи вдома в жарку погоду, постарайтеся частіше влаштовувати дитині водні процедури. Для цього підійдуть як водні басейни, так і звичайна маленька ванночка. Воду не варто робити занадто теплу, досить буде 32-33 градусів.
У разі якщо вдома немає кондиціонера, можна направити на дитину вентилятор. Але не так, щоб вентилятор дув прямо на нього, а просто періодично прокручувався повз малюка. Ви помітите, як ваш малюк зрадіє навіть найменшому вітерцю. Але, головне, не варто переживати, що дитина може захворіти, маленький протяг в таку погоду йому не зашкодить.
У спекотну погоду можна відкрити навстіж вікна. Взагалі, в літню пору варто провітрювати квартиру кожен день, особливо там, де спить дитина. Адже в маленькому віці дітям необхідний свіже повітря.
Бувають батьки, які до фанатизму намагаються оберігати дитину від застуди. Чи не відкривають вікна, закутують малюка в теплі ковдри. Але дана дія до доброго не доведе. Так як в більшості випадків небезпечніше дитини перегріти, ніж переохолодити. Малюк, якого тримають постійно в теплі, набагато частіше хворіє. ніж його однолітки, які звикли до прохолоді. Варто пам'ятати, що імунітет дитини складається з першого року життя, не прагніть зіпсувати здоров'я малюка на все його життя.
При сильній спеці, пропонуйте дитині побільше рідини, так як дітям в маленькому віці не вистачить грудного молока, щоб повністю вгамувати спрагу. Можна зварити компот, зробити чай або просто дати звичайну воду, але обов'язково запропонуйте малюкові. Давайте пити кожні півгодини, дитина, звичайно, може відмовитися, але засмучуватися не варто, через годину він може сам потягнуться за пляшкою. Якщо малюка не захоче пити з соски, купите поильничек, або поїть з маленькою чайної ложки.
Головне, не одягайте на дітей памперси в жарку погоду. Так як вони дуже парять тіло дитини і йому ставати некомфортно. Від цього можуть навіть з'явитися почервоніння. Замість цього підстеліть під малюка клейонку і надіньте на нього трусики, нехай він розслабиться.
На терріторііУкаіни більшу частину року лежить сніг, а тому літо, коротке, але спекотне, хочеться провести яскравіше і активніше. Тривала спека ще більш небезпечна для організму, ніж холод. Загострюються хронічні захворювання, частіше виникають ускладнення. Якщо ви любите літо, але з працею переносите спеку, варто знати кілька правил, які допоможуть вам насолоджуватися сонцем без шкоди для здоров'я.
Багато рекомендують пити більше рідини, забуваючи уточнити, що саме потрібно пити. Газована вода, квас, соки, солодкі морси - все це не заповнить втрату рідини. Цукор викличе ще більшу спрагу. Несолодкі прохолодний чай, трав'яні збори, а краще мінеральна вода або томатний сік. Саме вони допоможуть вам впоратися зі спрагою. Справа в тому, що організм втрачає не тільки воду, а й солі - важливо заповнити та їх втрату. Саме з причини втрати електроліту і великого обсягу випитої води з'являється набряклість. Пийте невеликими ковтками - надмірне навантаження на нирки не є добре. В томатному соку і мінеральній воді містяться солі - саме тому вони відмінно втамовують спрагу, не викликаючи набряклості.
Згадайте про сієсту
У багатьох країнах існує час полуденного відпочинку. Якщо ви маєте можливість, то на період літніх місяців змініть спосіб життя. Вставайте раніше, а ближче до 11-12 години дня лягайте в ліжко. Полудьонний сон, читання, все що завгодно, тільки не гіперактивність. Ближче до заходу сонця працездатність знову підвищиться, і ви зможете ефективно працювати до півночі. До речі, діти саме так і роблять - влітку у них «збивається» режим, як вважають дорослі, хоча саме такий режим є найбільш щадним.
Ви приїхали з роботи і єдине бажання - це охолонути. Холодний душ не приносить полегшення, часто такі експерименти закінчуються на ангіну або нежиттю. Не забувайте, що мало охолодити шкіру, тіло залишається все так же гарячим. Швидкий спосіб знизити температуру тіла і уникнути перегріву можна використовувати навіть в офісі. Протріть ступні рушником, змоченим в прохолодній воді. Якщо ви вдома - то покладіть таке ж рушники на внутрішню поверхню стегон і на область зап'ястя. Вже через 5-6 хвилин вам стане легше. Справа в тому, що в цих місцях кровоносні судини проходять дуже близько до шкіри. Охолоджуючи кров, ви знижуєте температуру тіла і внутрішніх органів.
Не соромтеся викликати швидку
Якщо ви або ваші близькі відчули себе погано, з'явилося запаморочення, різкий головний біль, порушилася орієнтація в просторі - не соромтеся викликати швидку допомогу.