Тяга до солодкого не виникає просто так. Як правило, це означає, що організм гостро потребує певних вітамінах і речовинах. Ще однією причиною непереборного бажання солоденького є емоційні проблеми. Що ж робити, коли залежність від солодкого стає системою?
Перш за все, слід дотримуватися здорового дієтичного харчування. Тяга до солодкого відразу пропаде, якщо в організм почнуть надходити вітаміни зі свіжих і цільних продуктів.
Пропонуємо 10 простих, але ефективних способів побороти тягу до солодкого.
1. Продукти, що містять магній
На такі продукти потрібно зробити головну ставку. Часто тяга до солодкого виникає через брак в організмі магнію, який у великих кількостях міститься в коричневому рисі, горіхах, насінні, какао-бобах, авокадо і темних листових овочах.
2. Продукти, що містять хром
Така речовина, як хром, регулює рівень холестерину і цукру в крові. Щоб позбутися від потреби в солодкому налягайте на картоплю, натуральні яйця, брокколі і яблука.
3. Продукти, що містять цинк
Постійне бажання їсти солодощі може бути спровоковано дефіцитом інсуліну, який виробляється нашим організмом при безпосередній участі цинку. Щоб підсилити його вироблення необхідно вживати більше продуктів з цією речовиною: цільні злаки, бразильські горіхи, насіння гарбуза, натуральні яйця і устриці.
4. Солодкі спеції
Підсолодити їжу можна натуральними засобами, наприклад, додавши кардамон, корицю або мускатний горіх в улюблені каші або суфле.
5. Ферментовані продукти
До таких продуктів відносяться квашені овочі, які завдяки вмісту прибутків підтримають травну систему в тонусі. Кислі овочі давно відомі властивістю знижувати потребу в солодощах.
6. Корисні жири
Стабільність рівня цукру в крові забезпечують саме здорові жири, які у великих кількостях містяться в оливковій і кокосовій олії, насінні, горіхах, авокадо.
7. Ні - шкідливим продуктам!
Оброблені продукти, алкоголь і кофеїн буквально «вимивають» корисні мінерали з нашого організму. В оброблених продуктах крім цукру міститься сіль, яка ще більше провокує спрагу солодкого.
8. нерафінована яблучний оцет
Знизити високу потребу в цукрі можна за допомогою яблучного оцту. Однієї столової ложки, розведеної в склянці води, буде достатньо. Приймати напій потрібно з ранку і намагатися робити це регулярно.
9. Повноцінний сон і спорт
Фізичні вправи і здоровий сон здатні раз і назавжди відучити організм від шкідливої звички хотіти солодке!
10. Управління емоціями і стресом
Стрес, найчастіше, викликається не зовнішніми факторами, а внутрішнім сприйняттям життєвих ситуацій. Слід навчитися розслаблятися і намагатися нейтрально реагувати на будь-які неприємності.