Схильність до повноти багато жінок вважають мало не вироком. Наводиться і розхожа фраза про те, що від генетики не втечеш, і успадкувати зовнішній вигляд і розміри своєї мами - цілком природно.
Тим часом американські фахівці в області зниження ваги Д. Бек і Д. Кесслер практично одностайно вигукують: «Гени генами, а 90% випадків повноти - це неправильне харчування, порушений режим і відсутність здорової рухової активності».
Повірити в себе і побороти зайву вагу допоможе правильна стратегія - грамотна мотивація, добре організоване харчування і оптимальні фізичні навантаження.
Секрети мотивації проти схильності до повноти
Прихильники позитивного мислення вважають, що думка - матеріальна. Це стосується не тільки наших з вами мрій про прекрасну фігуру, але і, на жаль, виразів типу «повноту НЕ перехитриш, у всьому винна погана спадковість, схильність, стреси і навколишнє середовище».
Постарайтеся повірити в те, що ви можете бути, який захочете. Немає сенсу прагнути до недосяжного при вашому типі фігури ідеалу, але не мати зайвого жиру, «висячого» животика і тремтячих стегон під силу кожній жінці. Попрацюйте над собою!
П'ять кроків до правильного мислення при схильності до повноти
1. Не забороняйте собі їжу, задоволення і відпочинок
Якщо ви будете думати в стилі «моя мама товста, тому я просто зобов'язана сидіти на дієті», зриву не уникнути. Будьте розумнішими - виберіть з різноманіття здорових страв найсмачніші, і насолоджуйтеся ними. І не забувайте говорити собі, що вам потрібні тільки найякісніші продукти.
2. Перестаньте страждати через одягу
Припиніть критикувати себе за те, що вам, можливо, не підходять якісь модні в цьому сезоні речі. Намагайтеся вибирати актуальні тренди, які підкреслюють достоїнства фігури, і залиште ідею «бути худий як модель». Реалістичні цілі працюють набагато краще, так як вони досяжні.
3. Дайте спокій власних батьків
Їх повнота - їх вибір. Чи не звалюйте всю відповідальність на них. Сьогодні ви - доросла людина, яка може зробити вибір самостійно, і зовсім не зобов'язаний слідувати маминим або батьковим харчових звичок.
5. Припиніть ділити людей на товстих і худих
Поки ви думаєте про стройняшка як про щасливчиків і заздрите їм, негатив придушує будь-які правильні думки. Припиніть заздрити, і орієнтуватися на інших. Як тільки ви почнете стежити за фігурою, ставте собі «особисті» цілі, наприклад, стати стрункішою, ніж була на випускному з університету або минулого літа. Не пишіть в щоденнику схуднення «Хочу бути стрункою як Зоя», і можливо, щоденник вам незабаром не знадобиться.
Популярні новинки, знижки, акції