Мотивація для підтримки нормальної ваги
Всі люди, в тому числі і діти, потребують мотивації для того, щоб спонукати зробити щось, в нашому випадку, підтримувати нормальну вагу. Головною мотивацією дорослих, для схуднення, є усвідомлення того, що втрата навіть кількох кілограмів може розвантажити серце і продовжити комфортне життя на кілька років. Адже, коли вага людини не перевищує ІМТ, то:
- кров краще циркулює по кровоносних судинах;
- організм легше контролює рівень рідини;
- ризик розвитку серцево-судинного захворювання, інсульту, діабету, деяких видів раку і апное сну різко знижується.
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8925921048082252"
data-ad-slot = "2627089626"
data-ad-format = "rectangle">
До чого призводить ожиріння
Тіло людини складається з води, жиру, білків, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Коли людина страждає ожирінням, тобто в організмі жиру більше норми (особливо навколо талії), він не повинен дивуватися, маючи:
- Підвищений рівень загального і поганого холестерину і тригліцеридів в крові.
- Знижений рівень хорошого холестерину.
- Підвищений артеріальний тиск.
- Діабет.
- Інфаркт.
- Атеросклероз.
- А також захворювання дихальних шляхів, жовчно-кам'яну хворобу, остеоартрит і т.д.
Ожиріння і ішемічна хвороба серця
Ожиріння призводить до того, що в кровоносних судинах хворої людини починає накопичуватися воскове речовина, яке заважає артеріях поставляти серця достатня кількість крові.
Поступово такий стан судин викликає хронічну серцеву недостатність і однозначно призведе до стенокардії або серцевого нападу.
Ожиріння і гіпертонія
Коли, через воскового речовини, кров не в змозі вільно проходити в серці, вона починає тиснути на стінки артерій. Це тиск поступово підвищується і одного разу діагностується як гіпертонічна хвороба.
Чим вище надмірна вага, тим більше шансів отримати стійку гіпертонію і одного разу випробувати гіпертонічний криз.
Ожиріння і інсульт
Атеросклеротичні бляшки, що відклалися в артеріях людини, що страждає на ожиріння, можуть розірватися, і кров понесе по судинах згусток, який, потрапивши в кровоносні судини мозку, викличе ішемічний інсульт.
Метаболічний синдром і серцево-судинні захворювання
Терміном «метаболічний синдром» позначають стан людини, що входить до групи ризику серцево-судинних захворювань, діабету і інсульту. Однозначно там, де присутній ожиріння, є і метаболічний синдром. До того ж, якщо у людини є, хоча б три з нижчеперелічених ознаки, можна говорити про наявність метаболічного синдрому:
style = "display: block"
data-ad-client = "ca-pub-8925921048082252"
data-ad-slot = "2627089626"
data-ad-format = "rectangle">
- Талія погано виражена.
- Високий рівень трігліерідов.
- Рівень поганого холестерину високий, а хорошого холестерину - низький.
- Часте підвищення артеріального тиску.
- Буває підвищення цукру в крові.
форми ожиріння
Кожен конкретний випадок ожиріння проходить з переважанням тієї або іншої його форми. Від того, як точно лікар визначить причину огрядності людини, залежить успіх лікування.
Вчені виділяють три форми ожиріння
Гіперфагіческая форма
Це формою ожиріння страждають ненажери. Тобто, люди їдять не більше того, що поглинають їх друзі з нормальною вагою, але вони їдять більше, ніж потрібно саме їх організму. Природно, що зайві кілограми не змушують себе довго чекати.
Цією формою ожиріння страждають представники сидячих професій, які не вміють відпочивати активно, але приємно проводять вільний час з книжкою на дивані або в кріслі біля телевізора. Правда, представники даної форми ожиріння їдять не дуже багато, і прийом їжі у них не залежить від поганого настрою. Тому, для схуднення, ледарям не потрібні жорстокі дієти - трохи більше прогулянок, танців і будь-який інший фізичної активності здатне включити процес скидання зайвої ваги. А якщо такі люди ще й обмежать споживання ковбас і масел, то прийти в форму їм не складе особливих труднощів. Просто не слід забувати, що розвантаження раціону повинна бути поступовою і на кінцевій стадії не перевищує 30%.
Психогенная форма зайвої ваги
Дана форма зайвої ваги сама часто зустрічається. Люди, які страждають цим типом ожиріння, спочатку заїдають свої проблеми в міру їх виникнення, а коли до всіх неприємностей додається ще й зайва вага - то він стає джерелом постійного стресу і людина починає переїдати завжди і всюди.
У процесі схуднення представників психогенної форми ожиріння повинен брати участь психотерапевт. Буває що, працюючи тільки з цим фахівцем, хворий заспокоюється, починає менше їсти і худне.
Є ще одна форма ожиріння -генетично схильність до зайвої ваги.
Цей тип ожиріння найскладніший не тільки тому, що ожиріння, як би «в крові» у людини, а й тому, що дитина, з дитинства звик переїдати і постійно бачив навколо себе товстих людей, звикає бути товстим, і зайва вага починає його турбувати тільки тоді, коли стає небезпечним для життя.
Повним з народження людям худнути найважче - щоб домогтися значних результатів, їм необхідно збільшити фізичну активність, постійно контролювати харчування і зустрічатися з психологом.
Який фізкультурою займатися людям з хворим серцем
Як було сказано вище, людям, що страждають будь-якою формою ожиріння, крім того, що слід бути під наглядом у психолога і налагодити правильне харчування, треба ще й збільшити фізичні навантаження. Однак, коли справа стосується сердечників, це буває дуже проблематично. Але вихід є, адже навіть найслабшим серцям не зашкодить йога.