У повсякденному швидкого життя, людям дуже важко уникнути стану стресу, який виникає від обов'язків, дедлайн, від все зростаючого навантаження і від життя в цілому. Ця ідея може здатися трохи божевільною, але що, якщо припущення про те, що страх - це погано, це всього лише припущення?
Що ж таке стрес?
У людей, як і у тварин є інстинктивна фізична реакція на стрес. Вона включає в себе реакцію симпатичної нервової системи ( «боротьба або втеча»), пригнічення парасимпатичної нервової системи ( «відпочинок») і викид адреналіну і кортизолу. І що ж все це означає? Простіше кажучи, дана система діє як насос.
Ми стаємо більш збудженими і цілеспрямованими, готовими до фізичної і моральної реакції на те, що нас чекає.
Все це звучить добре, чи не так? Але почекайте, вважається, що постійний стрес робить нас хворими. Чи може він значно пошкодити імунній системі? Так, але є також багато доказів того, що стрес може і підвищити імунітет.
Парадоксальна природа стресу
Ви помічаєте, що стрес заганяє вас в депресію і робить млявим? Це дійсно так. Але дослідження показують і іншу сторону медалі: стрес також може підвищити моральну стійкість, збільшити ясність розуму, призводить до підвищення продуктивності, сприяє виникненню почуття впевненості, заснованому на тих перешкодах, які ви подолали (така впевненість збережеться з вами надовго).
Таким чином стрес є як поганим, так і хорошим явищем. Як же зрозуміти парадоксальну природу стресу? Б'юся об заклад, зараз ви говорите собі, що на результат впливає кількість стресу, який ви відчуваєте.
Низький рівень може бути хорошим, але високі рівні як і раніше є для вас поганими. Тобто, що вас не вбиває, робить вас сильніше. Але занадто велика кількість стресових ситуацій, ймовірно, все ж вас вб'є.
Проблема цієї теорії, яка якийсь час була домінуючою теорією серед психологів, в тому, що за великим рахунком вона була невірною. Кількість стресу, яке ви відчуваєте, є вельми малозначущими показником в плані того, чи зробить він вам краще або гірше.
Стресові типи мислення: виснажливий і позитивний
Як з'ясувалося, то, як ви думаєте про стрес, є одним з найбільш важливих прогностичних факторів. Як з'ясували дослідники Крам, Салов і Ахор, люди мають різні уявлення про стрес. Більшість людей вважає, що стрес - це погано. Вони погоджувалися з такими твердженнями як «Наслідки стресу носять негативний характер і їх слід уникати». Дослідники назвали такий тип мислення «стресо-виснажливим мисленням». Ті ж, хто погодився з твердженням, що «стрес сприяє їх навчання і росту» мають «стресо-позитивний тип мислення».
У своїх дослідженнях, Крам і його колеги почали з виявлення стресових типів мислення серед групи з майже 400 співробітників міжнародних фінансових установ. Вони виявили, що ті співробітники, у кого був стресо-позитивний тип мислення (у порівнянні з колегами зі стресо-виснажливим типом мислення), були більш здоровими, більш задоволеними життям і мали більш високу продуктивність.
Ще одне дослідження показало, що люди з стресо-позитивним типом мислення частіше використовують продуктивні стратегії при пошуку виходу зі стресової ситуації. Також у них спостерігався оптимальний рівень кортизолу.
Виявляється, що якщо у відповідь на стрес виробляється занадто мало або занадто багато кортизолу, то це може мати негативні фізіологічні наслідки. Але якщо у вас стресо-позитивний тип мислення, то рівень кортизолу буде нормальний.
Всі разом ці дослідження малюють дуже ясну картину: стрес вбиває людей тому, що вони вірять, що це так. Звичайно, якщо ви, наприклад, жонгліруете занадто великою кількістю проектів одночасно, то справа тут вже не в мисленні. Кожен з нас має обмежений час і деяка межа запасів енергії. Люди можуть бути просто гіпер-перевантажені.
Я згоден, що при дотриманні певної дозування, стрес відіграє роль оздоровчого стимулюючого стусана, який спонукає нас рухатися вперед. Проблема тут в тому, що зазвичай стрес викликаний зовнішніми факторами, тривалістю яких ми, як правило, не можемо управляти. Тому тут може тільки повезти чи ні. Або ти отримаєш дозу стресу, яку можеш прийняти, і це буде на користь. Або тобі відвантажать його більше гранично допустимої для тебе маси, і тоді це буде на шкоду. Я думаю, є спосіб тренувати свою резистентність до стресу - щось типу загартовування. Напевно, ця навичка HR-и і називають стресостійкість. Принаймні вже після 5 років роботи в офісі - я майже забув, що таке "смикаючи-віч" :)
Що нас не вбиває - робить нас сильнішими. Так начебто говорять.
Підпишіться на розсилку від Інфіяа
Отримуйте кращі статті на пошту
Натискаючи на кнопку, ви даєте згоду на обробку своїх персональних даних.
DFP сайдбар 1
Краще за тиждень
25 нових геніальних Лайфхак на всі випадки життя
Як підвертати рукава і штанини, щоб виглядати стильно
8 кращих вправ для схуднення
30 товарів з AliExpress для веселих вечірок
AliExpress: найцікавіші знахідки цього тижня
12 дурних міфів про невинності
10 фільмів, що надихають на успіх
AliExpress для мужика: кращі знахідки тижні
AliExpress: кращі знахідки тижні не дорожче 300 рублів
DFP сайдбар 2
plista sidebar
Популярне
партнерські матеріали
Чому брати «1С» в оренду краще, ніж купувати
Як правильно позичати гроші, щоб не потонути в боргах
Зараз на головній
Виявлена критична уразливість Wi-Fi-мереж
10 стійких виразів в англійській, які корисно знати
Як встановити Windows 10 Fall Creators Update прямо зараз
Як отримати нову версію Windows 10 без нудного очікування.
Як розмістити потрібне вікно поверх інших вікон
Не пропустіть можливість заощадити.
Як справити хороше враження на заході, де багато незнайомців
Налагоджуємо комунікацію без шкоди для особистого простору.
3 секрету страшно веселого Хеллоуіна
Диявол криється в деталях.
11 порад для здоров'я очей
Для тих, хто хоче зберегти зір на довгі роки.
Якщо знайшли помилку,
виділіть текст і натисніть