Сон - це не тільки фізіологічна потреба, він просто необхідний для правильного функціонування нашого організму. Що вже говорити про дитину, для якого сон вкрай корисний. А адже найчастіше від поганого дитячого сну страждає вся родина.
У скільки діти лягають спати
Наукові дослідження чітко показують: діти, які засипають пізно, стають дратівливими і неспокійними, їм важко сконцентруватися на чомусь, у них виникають труднощі в процесі навчання і з'являється нервова нестійкість.
Це не єдина причина, чому так важливо дитині вчасно лягати спати. У дитинстві організм росте не по днях, а по годинах. Це стосується не тільки фізичного, а й психологічного зростання. У перші роки життя малюк засвоює величезну кількість інформації і набуває нових навичок з недоступною для дорослих швидкістю.
А відбувається це завдяки гормону росту, який виробляється в організмі через 2-3 години після засипання і діє в основному вночі.
Найкращий час для вироблення цього гормону - опівночі. Таким чином, якщо дитина лягає пізніше 9 години вечора, в його організмі порушується вироблення гормону і зменшується кількість часу, протягом якого гормон просто не встигає виконати свою функцію.
Це може привести до зниження фізичної активності дитини або, навпаки, до гіперактивності, адже порушується психологічна стійкість. Також пізніше засипання негативно впливає на розвиток інтелекту дитини. Тому в нічні години зростаючий організм повинен відпочивати, ну а разом з дитиною це повинна робити вся сім'я!
10 ПРАВИЛ «ЗОЛОТОГО ДИТЯЧОГО СНА»
1. Розставляй пріоритети
Дитина не повинна спати ціною безсоння мами і тата. «Золотий дитячий сон» - це здоровий і солодкий сон всіх членів родини!
2. Определяйся з режимом сну
Режим сну в сім'ї формується в залежності від того, коли зручно спати не тільки дитині, але і всій родині. Адже найбільше дитині потрібні виспалися, здорові батьки. Визнач разом зі своєю другою половинкою, коли відбій у вашій родині, і виконуйте вами ж прийняте рішення!
3. Вирішуй, де спати і з ким
Звичайно, питання «Спати дитині з батьками чи окремо?» Суто індивідуальний. Але найкраще, якщо дитина буде спати в своєму ліжечку і бажано в своїй кімнаті. А мама і тато будуть спати під однією ковдрою. Коли мама і тато сплять під однією ковдрою - це запорука щастя і тривалого благополуччя всіх членів сім'ї!
4. Не бійся розбудити соню
Якщо твій малюк довго спить вдень, а потім не може заснути вночі, не дай йому спати вдень - розбуди соню!
5. Оптимізуй годування
Якщо дитину після їжі тягне на сон, зроби так, щоб останнє вечірнє годування було самим ситним і щільним.
6. Насичений день
Нехай кожен день твоєї дитини буде насиченим як фізично, так і емоційно, але без перегинів, а гармонійно.
Оптимальна температура в кімнаті повинна бути 18-21 ° C, а вологість від 50-70%. Вирішення цього питання - завдання тата.
8. Використовуй можливості купання
Прохолодна ванна перед сном - що може бути краще!
9. Підготовка ліжку
Рівний, щільний і жорсткий матрац, натуральне постільна білизна, а якщо твоєму малюкові менше трьох років, то можна обійтися і без подушки.
10. Подбай про якісне підгузку
Для самих маленьких якісний підгузник дуже важливий, на цьому не варто економити!
Дізнайся ще більше корисної інформації про здоровий сон всієї родини з рекомендацій доктора Комаровського.
Можна впоратися з будь-якими проблемами, варто тільки захотіти. Здоровий сон дитини - запорука щастя і хорошого мікроклімату в родині!